Idi ti gbogbo awọn aruwo nipaawọn ijoko ere? Kini aṣiṣe pẹlu alaga deede tabi joko lori ilẹ? Ṣe awọn ijoko ere ṣe iyatọ gaan? Kini awọn ijoko ere ṣe ti o yanilenu pupọ? Kilode ti wọn fi gbajugbaja?
Idahun ti o rọrun ni peawọn ijoko erejẹ dara ju awọn ijoko ọfiisi deede. Iyẹn jẹ nitori awọn ijoko ere ṣe atilẹyin iduro to dara lakoko ti o joko.
Igbesi aye ode oni jẹ sedentary. Ni Faranse, apapọ oṣiṣẹ n lo ni ayika awọn wakati 10 joko ni ọjọ kọọkan ni iṣẹ. Ni UK, eniyan lo ni ayika 60% ti awọn wakati jiji wọn joko. Fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi, nọmba yẹn lọ si 75%.
Nigbati o ba joko ni alaga ọfiisi deede, ọpa ẹhin rẹ ni lati gbe ọwọ rẹ soke, torso, ati ori lodi si walẹ. Bi ẹhin rẹ ṣe nrẹ lati igara, o tẹ sinu slouch kan. Bi akoko ti n kọja, slouching di ibigbogbo titi o fi di ipo aiyipada rẹ.
Awọn ijoko ereṣe atunṣe awọn ọran wọnyi pẹlu imọ-jinlẹ ergonomic ti o rọrun. Dipo ti ọpa ẹhin rẹ dani ara rẹ lodi si agbara walẹ, awọn ijoko ere ṣe iṣẹ naa fun ọ. Iduro ẹhin ti o ga julọ pẹlu ọrun ati awọn irọmu lumbar pese atilẹyin akọkọ. Lẹhinna o wa giga, irọgbọku ati awọn atunṣe apa ti o rii daju ipo pipe.
Atilẹyin ti awọn ijoko ere pese le ṣe iyatọ nla fun awọn ti o joko ni kikun akoko. Pẹlu iduro ti ilera wa awọn ilọsiwaju akiyesi ni ilera, igbesi aye ati iṣelọpọ. Tesiwaju kika lati kọ awọn alaye naa.
Awọn ẹya ara ẹrọ alaga ere
● Awọn ohun elo to gaju: ọpọlọpọ awọn ijoko ere lo alawọ PU sintetiki. Ọpọlọpọ awọn illa alawọ pẹlu breathable apapo fabric. Ti o ba yan alaga laisi apapo atẹgun, joko fun awọn wakati pipẹ le di alalepo.
● Ọrun ati atilẹyin lumbar: iwọnyi jẹ awọn ẹya boṣewa. Yago fun awọn ijoko ere ti ko pese awọn wọnyi.
● Awọn aṣayan ibamu: awọn ijoko ti o dara julọ nfunni ni orisirisi awọn atunṣe. Iwọnyi pẹlu giga, ipo ihamọra, ati gbigbe. Awọn iṣẹ wọnyi ngbanilaaye awọn iyipada itunu nipasẹ ṣiṣẹ ati awọn akoko isinmi.
● Ipilẹ ti o lagbara ati awọn rollers: lori gbogbo awọn aaye, awọn ijoko ere nrin kọja awọn ilẹ ipakà. Eyi dinku igara lori awọn apa ati sẹhin nipasẹ iranlọwọ fun ọ lati gbe ni ayika lakoko ti o joko. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni itunu diẹ sii.
Bawo ni awọn ijoko ere ṣe iyatọ?
Awọn ijoko ere ṣe iyatọ nipasẹ atilẹyin ilera ati ilera ti awọn ti o lo wọn. Awọn ijoko wọnyi le mu iduro dara dara si ati igbelaruge agbara.
Nigbati o ba joko ni alaga ere, gbe awọn irọmu atilẹyin si awọn igun ti ọrun ati ọpa ẹhin. Ṣeto ijoko si laarin 100° si 110°. Lẹhinna tẹra si ẹhin ẹhin pẹlu awọn apa rẹ lori awọn apa ọwọ.
Alaga yoo gba iwuwo ara rẹ, pẹlu iwọntunwọnsi ori rẹ ni oke torso rẹ ati irọri ọrun. Ipo yii ṣeto oju rẹ si iboju kọnputa, pẹlu ọwọ rẹ laarin irọrun arọwọto ti Asin ati keyboard.
Iduro ti o dara si
Ti o ba ni iduro ti ko dara, joko ni alaga ere yoo dabi gbigba kilasi yoga fun igba akọkọ. Lẹhin awọn ọdun ti slouching, ara rẹ di itunu julọ pẹlu ẹhin ti o tẹ.
Ti o mu awọn iṣan duro ni awọn ẹsẹ rẹ, ẹhin, ọrun ati awọn ejika. Nigbati o ba joko ni alaga ere kan, awọn iṣan ṣinṣin gbọdọ faagun. Fun awọn eniyan ti o ni iduro ti ko dara, eyi le ni itara pupọ - ni akọkọ.
Bi pẹlu yoga, o gba awọn ọjọ diẹ ti adaṣe ṣaaju ki ara rẹ bẹrẹ lati tú. Lẹhinna, iwọ yoo ṣawari ọna isọdọtun ti iṣẹ ti o ṣe alekun ilera ni kọnputa ati kuro ninu rẹ. Ti o ba joko nikan awọn wakati diẹ fun ọjọ kan, alaga ere ti ko gbowolori yoo pese ergonomics ti o nilo. Awọn ti o joko ni kikun akoko yoo dara julọ lati ṣe idoko-owo ni alaga ere alamọdaju. Iwọnyi jẹ diẹ sii ju $300 ṣugbọn wa pẹlu fifẹ nipon ti o duro daradara labẹ awọn ẹru akoko kikun. Awọn aṣayan mejeeji pese igbesoke nla lori awọn ijoko ọfiisi.
Itunu deede
Awọn ti o farada ti o ti kọja akoko fifọ yoo ṣe akiyesi awọn iyatọ rere ninu didara igbesi aye wọn lakoko ti o joko. Reti atẹle naa lati ṣii bi o ṣe faramọ igbesi aye pẹlu alaga ere kan:
● Mimi ti o jinlẹ ati ilọsiwaju ti iṣan.
● Ara ti o pọ si ati imoye aaye nigba ti o joko.
● Igbelaruge awọn ipele agbara ati wakọ.
● Iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ ni iṣẹ.
Awọn diẹ ti o joko ni a ere alaga, awọn dara rẹ iduro di. Pẹlu iduro iduro to dara, iwọ yoo gbadun ere ti o dara julọ tabi iriri iṣẹ. Ni otitọ, awọn ijoko ere jẹ itunu pupọ pe ọpọlọpọ gbagbe pe wọn joko! Pẹlu atilẹyin ara rẹ, awọn wakati le kọja ni filasi ti iširo iṣẹ ṣiṣe giga.
Iṣiro ipele oju
Apa pataki ti awọn ijoko ere ode oni ni pe wọn jẹ ki itunu, iṣiro ipele-oju. Gbogbo awọn ijoko ere wa pẹlu awọn igbega gaasi. Gbe soke tabi isalẹ bi o ṣe nilo. Darapọ pẹlu ijoko ati awọn irọri atilẹyin titi ti oju rẹ yoo fi ni ipele si oke iboju naa. Ni ipo yẹn, o nilo nikan gbe oju rẹ lati tẹle iṣe, kii ṣe gbogbo ori rẹ. Iyẹn fipamọ agbara eyiti o le fi sinu iširo aifọwọyi.
Ko ṣe pataki ti o ba tẹ sẹhin lati wo awọn fiimu, tabi joko ni titọ ṣiṣẹ. O le ṣatunṣe alaga rẹ lati rii daju pe iduro rẹ nigbagbogbo ni ibamu pẹlu oju rẹ loju iboju.
Awọn ipele agbara ti o pọ si
Nigbati o ba joko fun awọn akoko pipẹ pẹlu ipo ti ko dara, awọn iṣan naa ni igara. Iyẹn jẹ iṣoro nitori pe o nilo awọn iṣan ti ilera lati tọju ara rẹ ni iwọntunwọnsi. Pẹlu awọn iwa ijoko ti ko dara, ọpọlọpọ eniyan ni idagbasoke ọrun onibaje, ẹhin, ati irora ejika.
Nigbati o ba yipada si alaga ere, alaga ṣe atilẹyin awọn iṣan ki ara ko ni lati. Iyẹn ṣe imukuro igara iṣan, nlọ agbara diẹ sii fun awọn ilepa iṣelọpọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-28-2022