Ariwo pupọ wa ni ayikaawọn ijoko ere, ṣugbọn awọn ijoko ere jẹ dara fun ẹhin rẹ? Yato si awọn iwo didan, bawo ni awọn ijoko wọnyi ṣe ṣe iranlọwọ? Yi post ti jiroro biawọn ijoko erepese atilẹyin si ẹhin ti o yori si ipo ilọsiwaju ati fun iṣẹ ṣiṣe to dara julọ. O tun jiroro bi nini iduro to dara julọ tumọ si alafia gbogbogbo ni ṣiṣe pipẹ.
Joko ni awọn ijoko ọfiisi olowo poku fun igba pipẹ nyorisi ipo ti ko dara. Iduro ti ko dara tun ni ipa lori iṣesi rẹ. Iduro buburu kan ni ipa lori ipo ti awọn egungun rẹ, awọn iṣan, ati awọn ara inu ninu ara. Eyi n ṣe titẹ lori awọn iṣan ati awọn tendoni rẹ, ti o yori si awọn ipo ti o le ṣoro lati yi pada. O le ni iriri wahala joko fun awọn wakati pipẹ tabi paapaa joko ni gbogbo.
Slouching tun nfa awọn iṣoro mimi, lile ninu awọn isẹpo, ati sisanra ti ko dara. Gbogbo eyi le ja si rirẹ onibaje. O jẹ ibakcdun pataki, fun awọn igbesi aye sedentary ti ode oni. Irin-ajo ti awọn baba wa lati ọdọ ọdẹ-odè si awọn agbe ti yorisi idinku iṣipopada ati agbara ẹsẹ isalẹ. Loni, apapọ Amẹrika n lo wakati 13 joko ati wakati 8 sisun fun ọjọ kan, wakati 21 ti akoko sedentary.
Igbesi aye sedentary jẹ buburu fun ẹhin rẹ, ṣugbọn o jẹ abajade ti ko ṣeeṣe ti iṣẹ ode oni.
Slouching ṣe Pada Rẹ lara
Otitọ ni pe joko fun igba pipẹ jẹ buburu fun ẹhin rẹ laibikita iru alaga ti o lo, ṣugbọn alaga ọfiisi olowo poku mu ki o ṣeeṣe awọn eewu ilera ni awọn ọna meji.
Poku ijoko iwuri sloppy joko isesi. Ọpa ẹhin saggy kan fa igara lile lori ọrun, ẹhin, ati awọn ejika.
Ni akoko pupọ, igara onibaje le dide si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, gẹgẹbi:
Isan Isanra ati Irora Apapọ
Iduro ti ko dara n fa awọn iṣan ati awọn isẹpo, ti o fi ipa mu wọn lati ṣiṣẹ lile. Awọn abajade titẹ ti o pọ si ni irora onibaje ni ẹhin, ọrun, ejika, apá, tabi awọn ẹsẹ.
Migraines
Iduro ti ko dara nfa ẹhin ọrun ti o yori si migraines.
Ibanujẹ
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tọka si ọna asopọ ti o ṣeeṣe laarin iduro ti ko dara ati awọn ero irẹwẹsi.
Ede ara rẹ sọrọ pupọ nipa ilana ero rẹ ati awọn ipele agbara. Awọn eniyan ti o ni iduro taara maa n ni agbara diẹ sii, rere, ati gbigbọn. Ni idakeji, awọn eniyan ti o ni awọn iwa ijoko ti o rọra maa n jẹ aibalẹ.
Awọn ijoko erejẹ ojutu ti o munadoko bi wọn ṣe pa ọpa ẹhin mọra nigbati o joko. Aapọn ti o dinku tumọ si awọn ipele agbara ti o ga, ati pe o le joko fun awọn wakati pipẹ.
Bawo ni Awọn ijoko Awọn ere ṣiṣẹ?
Yato si nini iriri ijoko itunu,awọn ijoko eretun pese atilẹyin si ẹhin rẹ, ọrun, ati awọn ejika. Ko dabi awọn ijoko ọfiisi, awọn ijoko ere jẹ apẹrẹ ergonomically, ni wiwo igbesi aye sedentary. Paapaa awọn ijoko fifẹ le ṣe iṣẹ kankan. Alaga ere ti a ṣe daradara ṣe atilẹyin fun isalẹ ati ẹhin oke, awọn ejika, ori, ọrun, awọn apa, ati ibadi.
Alaga ere ti o dara ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduro to tọ. Nigbati ori rẹ ba wa ni ipo ti o tọ, a mu igara kuro ni ọrùn rẹ. Pẹlupẹlu, ọpa ẹhin ti o ni ibamu daradara dinku irora ẹhin. Nigbati ibadi rẹ ba wa ni ipo ti o tọ, o le joko ni itunu fun igba pipẹ.
Awọn ijoko ere ṣe atilẹyin Pada rẹ
Awọn ijoko ọfiisi boṣewa ko ṣe atilẹyin ẹhin rẹ ati pe wọn ni awọn ramifications to ṣe pataki. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Amẹrika Chiropractic, irora ẹhin fa 264 milionu awọn ọjọ iṣẹ ti o padanu ni ọdun kan
Ti a ba tun wo lo,awọn ijoko erepese atilẹyin pipe fun ẹhin rẹ. Alaga Ere wa n pese atilẹyin lumbar ati ọrun fun awọn olumulo ti o joko fun awọn wakati pipẹ, ṣiṣe wọn ni pipe fun awọn oṣere.
Iduro to dara: Awọn anfani pupọ
Iduro ti o dara ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣan ọpa ẹhin wa ni deede, ti o jẹ ki wọn gbe iwuwo ara. Ni gun ti o joko ni deede, iduro rẹ dara si. Iduro ti o tọ fun ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu:
Wahala Apapọ Dinku
Awọn ipo ijoko ti o buruju n fa ẹdọfu lori ara isalẹ ati ibadi, nitorinaa tẹnumọ awọn isẹpo.
Alekun Awọn ipele Agbara
Ara ti o ni ibamu daradara dinku iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣan ti n pese agbara pupọ fun awọn ilepa iṣelọpọ miiran.
Imudara Digestion
Slouching ṣe ipalara fun ẹhin rẹ ati rọ awọn ara ara rẹ, nitorinaa ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe wọn.
Awọn Migraines ti o dinku
Iduro ti ko dara nfa ẹhin ọrun ti o yori si migraines.
Iduro deede ṣe iranlọwọ lati koju gbogbo ọran wọnyi, o mu iṣesi rẹ ga, mu agbara pọ si, ati mu iṣelọpọ pọ si.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-06-2023