Ohun kan ti a maa n foju foju pana ni awọn ipa ti agbegbe wa le ni lori ilera wa, pẹlu ninu iṣẹ. Fun pupọ julọ wa, a lo fere idaji awọn igbesi aye wa ni iṣẹ nitoribẹẹ o ṣe pataki lati mọ ibiti o le ṣe ilọsiwaju tabi ṣe anfani ilera rẹ ati iduro rẹ. Awọn ijoko ọfiisi ti ko dara jẹ ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn ẹhin buburu ati iduro buburu, pẹlu awọn ẹhin buburu jẹ ọkan ninu ẹdun ti o wọpọ julọ lati ọdọ awọn oṣiṣẹ, nigbagbogbo nfa ọpọlọpọ awọn ọjọ aisan. A n ṣawari bawo ni ibaje ti alaga ọfiisi rẹ n ṣe si ilera ti ara rẹ ati bii o ṣe le yago fun fa wahala fun ararẹ mọ.
Ọpọlọpọ awọn aza ti alaga oriṣiriṣi wa, lati ipilẹ rẹ, aṣayan ti o din owo si awọn ijoko alaṣẹ ti o ṣe ibajẹ diẹ sii ju bi o ti ro lọ. Eyi ni awọn aṣiṣe apẹrẹ diẹ ti o fa awọn iṣoro.
● Ko si atilẹyin ẹhin kekere - ti a rii ni awọn aṣa agbalagba ati awọn aṣayan ti o din owo, atilẹyin ẹhin isalẹ nigbagbogbo kii ṣe aṣayan bi pupọ julọ wa ni awọn ege meji, ijoko ati ẹhin ti o ga julọ ni isinmi.
● Ko si padding lori ijoko eyi ti Nitori naa fi titẹ si awọn disiki ni isalẹ.
● Awọn isinmi ti o wa titi, ko gba laaye atunṣe eyiti o fi igara si awọn isan ẹhin.
● Awọn ibi-apa ti o wa titi le dabaru pẹlu arọwọto tabili rẹ ti wọn ba dinku bi o ṣe le fa ijoko rẹ si tabili rẹ, o le rii pe o gbe soke, gbigbe ara rẹ ati perch lati ṣe iṣẹ, eyiti ko dara fun ẹhin rẹ rara.
● Ko si agbara atunṣe-giga jẹ idi miiran ti o wọpọ ti igara ẹhin, o nilo lati ni anfani lati ṣatunṣe ijoko rẹ lati rii daju pe o wa ni ipele deede pẹlu tabili rẹ lati yago fun gbigbe tabi de ọdọ.
Nitorinaa bawo ni o ṣe le rii daju pe o tọju ilera ti ara rẹ ni ayẹwo ati kini lati wa nigba rira awọn ijoko ọfiisi fun ararẹ tabi fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi rẹ.
● Atilẹyin Lumbar jẹ ẹya pataki julọ, akọkọ ati akọkọ.A ti o dara ọfiisi alagayoo ni atilẹyin ẹhin kekere, nkan ti o jẹ igbagbogbo ti a wo ni apẹrẹ alaga ọfiisi. Ti o da lori isunawo rẹ, o le paapaa ra awọn ijoko ti o ni atilẹyin lumbar adijositabulu. Atilẹyin naa ṣe idilọwọ igara ẹhin ti ko ba ṣe itọju le yipada si sciatica.
● Agbara atunṣe jẹ paati bọtini miiran fun alaga ọfiisi. Awọnti o dara ju ọfiisi ijokoni 5 tabi diẹ ẹ sii awọn atunṣe ati ki o ko o kan gbekele lori awọn meji boṣewa awọn atunṣe - apá ati iga. Awọn atunṣe lori ijoko ọfiisi ti o dara yoo pẹlu awọn aṣayan atunṣe lori atilẹyin lumbar, awọn kẹkẹ, iga ijoko & iwọn ati igun atilẹyin ẹhin.
● Ohun kan ti eniyan fojufoda bi ẹya pataki alaga ọfiisi jẹ aṣọ. Aṣọ yẹ ki o jẹ atẹgun lati yago fun ṣiṣe alaga gbona ati korọrun, bi o ṣe le wa ni lilo fun awọn wakati pupọ. Ni afikun si aṣọ atẹgun, o yẹ ki o wa timutimu ti o to ti a ṣe sinu alaga lati gba. O yẹ ki o ko ni anfani lati ni rilara ipilẹ nipasẹ imuduro.
Iwoye, o sanwo gaan lati ṣe idoko-owo ni alaga ọfiisi ju lati lọ isuna. Iwọ kii ṣe idoko-owo nikan ni iriri itunu diẹ sii lakoko ti o n ṣiṣẹ, ṣugbọn o n ṣe idoko-owo ni ilera ti ara tirẹ, eyiti o le ṣe ni akoko pupọ ti ko ba tọju daradara. GFRUN da yi pataki, ti o jẹ idi ti a iṣura diẹ ninu awọnti o dara ju ọfiisi ijokolati ba gbogbo aini ati awọn ilowo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-14-2022