Izitulo zokudlala zanamhlanjeubukhulu becala imodeli emva koyilo lwezihlalo zeemoto zomdyarho, okwenza kube lula ukuzibona.
Ngaphambi kokuba ungene kumbuzo wokuba ngaba izitulo zokudlala zilungile na - okanye zingcono - kumqolo wakho xa kuthelekiswa nezitulo zeofisi eziqhelekileyo, nalu uthelekiso olukhawulezayo lwezi zitulo zimbini:
Ukuthetha ngo-ergonomically, ezinye zeenketho zoyilo lweizitulo zokudlalabasebenzele bona, ngelixa abanye bengasebenzi.
Ngaba izitulo zokudlala zilungile kumqolo wakho?
Impendulo emfutshane ithi "ewe",izitulo zokudlalazilungile kumqolo wakho, ngakumbi xa zithelekiswa neofisi etshiphu okanye izitulo zomsebenzi. Ukhetho loyilo oluqhelekileyo kwizitulo zokudlala ezifana ne-backrest ephezulu kunye nomqamelo wentamo zonke zilungele ukubonelela ngenkxaso ephezulu kumqolo wakho ngelixa ukhuthaza ukuma okuhle.
Umqolo omde
Izitulo zokudlalarhoqo ukuza nomqolo ophezulu. Oku kuthetha ukuba inika inkxaso epheleleyo kuwo wonke umqolo wakho, kunye nentloko yakho, intamo kunye namagxa.
Ikholomu ye-vertebral yomntu, okanye umqolo, uqhuba ubude bonke bomqolo wakho. Ukuba unentlungu yomqolo, i-backrest ende (ngokuchasene nomqolo ophakathi) esitulweni kungcono ukuxhasa ikholamu yonke njengoko uhleli, ngokuchasene nomqolo osezantsi ukuba izitulo ezininzi zeofisi zenzelwe ukwenza.
I-Robust Backrest Recline
Le yenye yezinto ezichazayo uninziizitulo zokudlalaoko kubenza balunge kakhulu kwi-backrobust yakho ukuthambeka kunye nokungqengqa.
Nditsho nesitulo sokudlala esingaphantsi kweedola ezili-100 sikuvumela ukuba uthambe, ugingqike, kwaye ungqendeze i-backrest idlule i-135 degrees, abanye bade baye kufutshane ne-180 ethe tyaba. Thelekisa oku kwizitulo zeofisi yohlahlo lwabiwo-mali, apho uya kufumana i-backrest ephakathi ejikela kuphela malunga ne-10 - 15 degrees umva, kwaye yiloo nto. Ngazo zonke izitulo zokudlala, uyakwazi ukufezekisa i-angle yokungqengqa enobubele, ngelixa oku. ngokuqhelekileyo kunokwenzeka kuphela kwizitulo zeofisi ezibiza kakhulu.
Ingcebiso yePro: Musa ukubhidanisa ukuhlala kunye ne-slouching. Kwi-slouching, umzimba wakho wonke utyibilikela phambili, ukhokelela kuxinzelelo lwentamo, isifuba kunye nomqolo osezantsi. I-Slouching yenye yezona ndawo zimbi kakhulu kwiintlungu zangasemva.
Umqamelo weNtamo yangaphandle
Ngokwenyani zonkeizitulo zokudlalayiza kunye nomqamelo wentamo yangaphandle owenza umsebenzi omhle wokuxhasa intamo yakho, ngokukodwa kwindawo ehlanjululweyo. Oku kunceda ukukhulula amahlombe akho kunye nomqolo ongaphezulu.
Umqamelo wentamo kwisitulo sokudlala uhambelana ngqo kwigophe lomqolo wakho wesibeleko, kuba zonke ziyilelwe ukuba ubude buhlengahlengiswe. Oku kukuvumela ukuba uncike ngasemva ngelixa ugcina ulungelelwaniso lwendalo lomqolo wakho kunye nokuma kokungathathi hlangothi.
Ukuyithetha loo nto, uya kufumana inkxaso yentamo engcono kwizitulo ezithile zeofisi apho inkxaso yentamo iyinxalenye eyahlukileyo enobude kunye ne-angle ehlengahlengiswayo. Sekunjalo, inkxaso yomqolo wesibeleko oyibonayo kwizitulo zokudlala ikwicala elifanelekileyo le-ergonomically.
Ingcebiso yePro: Khetha isitulo sokudlala esinomqamelo wentamo enemitya ehamba kwindawo yokusikwa kwindawo yentloko. Oku kuya kukuvumela ukuba uhambise umqamelo wentamo phezulu okanye ezantsi, kanye apho ufuna khona inkxaso.
I-Lumbar Support Pillow
Phantse zonkeizitulo zokudlalayiza nomqamelo wangaphandle we-lumbar ukuxhasa umqolo wakho ophantsi. Abanye bangcono kunabanye, nangona bebonke bayi-asethi kumqolo wakho osezantsi ndiwufumene.
Inxalenye engezantsi yomqolo wethu inegophe langaphakathi lendalo. Ukuhlala ixesha elide kukhupha izihlunu ezibambe umnqonqo kolu lungelelwaniso, okukhokelela ekutyibilikeni kunye nokungqiyama phambili esitulweni sakho. Ekugqibeleni, uxinzelelo kwingingqi ye-lumbar yakha ukuya kwinqanaba elinokuthi lidale intlungu emva.
Umsebenzi wenkxaso ye-lumbar kukuthatha omnye umthwalo kule misipha kunye nomqolo wakho ongezantsi. Ikwazalisa isithuba esenziwe phakathi komqolo wakho osezantsi kunye ne-backrest ukunqanda ukuba ungalali ngelixa udlala okanye usebenza.
Izitulo zokudlala zibonelela ngezona zixhaso zisisiseko se-lumbar, ubukhulu becala nokuba yibhloko okanye umqulu. Nangona kunjalo, ziluncedo kwiintlungu zangasemva ngeendlela ezimbini:
1. Phantse zonke zinokuphakama okuhlengahlengiswayo (ngokutsala kwiintambo), kukuvumela ukuba ujolise kwindawo echanekileyo yomqolo wakho ofuna inkxaso.
2. Ziyasuswa ukuba azikhululekanga.
Ingcebiso yePro: Kuba umqamelo okwi-lumbar kwizitulo zokudlala uyasuswa, ukuba awufumani nto ikhululekileyo, yibuyisele endaweni yeqela lesithathu.
Ixesha lokuposa: Sep-27-2022