Kutheni yonke i-hype malungaIzitulo zokudlala? Yintoni ephosakeleyo ngesitulo esiqhelekileyo okanye sihlala phantsi? Ngaba izitulo zokudlala zenza umahluko? Zithini izitulo zokudlala? Kutheni bethandwa kangaka?
Impendulo elula yileIzitulo zokudlalazingcono kunezitulo zeofisi eqhelekileyo. Kungenxa yokuba izicubu zokudlala zixhasa isimo sengqondo esifanelekileyo ngelixa sihleli.
Ubomi bale mihla busibethelele. E eFrance, umsebenzi ophakathi usebenzisa iiyure ezili-10 ehleli suku ngalunye emsebenzini. E-UK, abantu bachitha malunga ne-60% yeeyure zabo zokuvuka. Yeeofisi zeOfisi, inani linyuka liye kuthi ga kwiipesenti ezingama-75.
Xa uhleli kwisitulo esiqhelekileyo seofisi, umqolo wakho kufuneka ubambe iingalo zakho, i-torso, kunye nentloko nxamnye nentloko. Njengamatayara akho avela kwi-trin, ijika i-tur Njengoko ixesha lihamba, ukuthambeka kuya kuba yinto exhaphakileyo ngakumbi kude kube yindawo yakho emiselweyo.
Izitulo zokudlalaLungisa le micimbi ngeNzululwazi e-Ergonomic Ergonomic. Endaweni yomqolo wakho ukubamba umzimba wakho nxamnye nobunzima, izitulo zeMidlalo zikwenza umsebenzi. I-backrest ephezulu ye-padrest enentamo kunye ne-rubions ibonelela ngenkxaso ephambili. Ke ukuphakama, ukuphakama kunye nokuhlengahlengiswa kunye nokulungiswa kweArrest eqinisekisa imeko egqibeleleyo.
Inkxaso yokuba izitulo zokudlala zibonelela zinokwenza umahluko omkhulu kwabo bahlala ngokusisigxina. Ngokuphuculwa okunempilo kuza kuphuculo olubonakalayo kwintlalo-ntle, amandla kunye nemveliso. Qhubeka ufunde ukufunda iinkcukacha.
Iimpawu zesitulo
● Izixhobo ezisemgangathweni eziphezulu: Uninzi lwezitulo zemidlalo zisebenzisa isikhumba se-pu. Uninzi lubambisa isikhumba nge-mesh ye-mesh. Ukuba ukhetha isitulo ngaphandle kwe-mesh ephefumlayo, uhleli ixesha elide unokufumana imakhonkco.
● Intamo kunye nenkxaso ye-lumbar: Ezi ziimpawu ezisemgangathweni. Kuphephe izihlalo zokudlala ezingaziniki.
● Ukukhetha okufanelekileyo: Esona situlo sibalaseleyo sinikezela ngohlengahlengiso lwahlukeneyo. Oku kubandakanya ukuphakama, i-Arrerered Rices, kunye nokuhlala ihleli. Le misebenzi ivumela utshintsho oluhle ngokusebenza kunye namaxesha okuphumla.
● Isiseko esiqinileyo kunye neengqengqele: Kuzo zonke iindawo eziphezulu, izitulo zokudlala ziyagqobhoza kumgangatho. Oku kunciphisa uxinzelelo ezingalweni kunye nokubuya ngokukunceda ujikeleze ngelixa uhleli. Oku kukunceda ukuba uhlale ukhululekile.
Izitulo zokudlala zenza njani umahluko?
Izitulo zokudlala zenza umahluko ngokuxhasa impilo kunye nentlalo-ntle yabo bayisebenzisayo. Ezi zihlalo zinokuphucula ukuthumelela kunye nokukhulisa amandla.
Xa uhleli kwisitulo sokudlala, faka inkxaso yenkxaso kwi-curves yentamo yakho kunye ne-spine. Cwangcisa umgca phantsi kwe-100 ° ukuya kwi-110 °. Emva koko hlala kwi-backrest engazange abe nengalo.
Usihlalo uya kuthatha ubunzima bomzimba wakho, ngentloko yakho ilungelelene iTorso yakho kunye nomqamelo wentamo. Esi sithuba sibeka amehlo akho kwiscreen sekhompyuter, ngezandla zakho ngaphakathi kokufikelela kwimouse yakho kunye nekhibhodi.
Ukuphuculwa kokuma
Ukuba unesifo esihle, esihleli kwisitulo sokudlala siya kufana nokuthatha iklasi yeyoga okwesihlandlo sokuqala. Emva kweminyaka yokuthambisa, umzimba wakho uyakonwaba kakhulu ngegorha.
Oko kuqinisa izihlunu kwimilenze yakho, umva, intamo namagxa. Xa uhlala kwisitulo sokudlala, izihlunu eziqinileyo kufuneka zandise. Kubantu abanesifo esihle, oku kunokuziva kungonwabanga kakhulu - ekuqaleni.
Njengeyoga, kuthatha iintsuku ezimbalwa zokuziqhelanisa ngaphambi kokuba umzimba wakho uqalise ukukukhulula. Emva koko, uya kufumanisa indlela ehlaziyiweyo yokusebenza enyusa ubuhle kwikhompyuter kwaye kude nayo. Ukuba uhlala kuphela iiyure ezimbalwa ngosuku, isitulo sokudlala ngexabiso eliphantsi siya kubonelela nge-ergonomics oyifunayo. Abo bahlala ngokusisigxina baya kuba ngcono ukuba bathathele imali kwisitulo sobuchule bokudlala. Ezi ndleko zingaphezulu kwe- $ 300 kodwa ziza ne-padker padding ephethe kakuhle phantsi kwemithwalo yexesha elizeleyo. Zombini iinketho zinika ukuphuculwa okukhulu kwizitulo zeOfisi.
Intuthuzelo engaguqukiyo
Abo banyamezelela ithuba elidlulileyo lokuqhekeka baya kuqaphela ukungafani kakuhle kumgangatho wabo wobomi ngelixa behleli. Lindela oku kulandelayo njengoko uthandana nobomi ngesitulo sokudlala:
● Ukuphefumla okuqinisekileyo kunye nokujikeleza okuphuculweyo.
● Ukwanda komzimba kunye nokuqonda indawo ngelixa uhleli.
● Inqanaba lamandla elinamandla kunye ne-drive.
● Imveliso enkulu emsebenzini.
Okukhona uhleli kwisitulo sokudlala, ingqondo yakho ingcono. Ngomntu ohleli kakuhle, uya kunandipha ukudlala okungcono okanye amava. Ngapha koko, izitulo zemidlalo zikhululekile kangangokuba zininzi zihleli zihleli! Ngomzimba wakho oxhaswe, iiyure zinokudlula kwiflethi ye-Impling ephezulu.
Inqanaba leKhompyuter yamehlo
Inxalenye ebalulekileyo yezitulo zemidlalo yale mihla kukuba zenza ukuba ikhompyuter yenqanaba lokuzithoba. Zonke izitulo zokudlala ziza neendawo zokuphakama kwegesi. Phakamisa okanye uphantsi njengoko kufuneka. Hlanganisa kunye ne-rellnel kunye nenkxaso yemiqamelo de Amehlo akho akwenzi nqanaba ngaphezulu kwesikrini. Kweso sikhundla, kufuneka uqhubekise kuphela amehlo akho ukuba ulandele isenzo, ingeyiyo intloko yakho iphela. Oko kugcina amandla onokuwabeka kwikhompyuter ekugxilwe kuyo.
Ayinamsebenzi ukuba uyamka ukuze ubukele iimovie, okanye ukuhlala uthe tye. Unokuhlengahlengisa isitulo sakho ukuze uqiniseke ukuba isikhundla sakho sihlala sihambelana ngamehlo akho kwiscreen.
Ukonyusa amanqanaba amandla
Xa uhleli ixesha elide kunye nokuma kancinci, izihlunu zityhafile. Yingxaki kuba ufuna izihlunu ezisempilweni ukugcina umzimba wakho ulungelelene. Ngeendlela ezimbi zokuhlala, abantu abaninzi bakhulisa intamo enganyangekiyo, emva, kunye negxalaba.
Xa usenza ukutshintshela kwisitulo sokudlala, isitulo sixhasa izihlunu ukuze umzimba ungafanelekanga. Oko kuphelisa uxinzelelo lwemisipha, ishiya amandla angaphezulu kwezinto ezizezona.
Ixesha leposi: NgoDE-28-2022