يېقىنقى يىللاردا بەك كۆپ ئولتۇرۇشتىن كېلىپ چىققان ساغلاملىق خەۋىپىگە ئائىت پاكىتلار كۆپەيدى. بۇلار سېمىزلىك ، دىئابىت ، چۈشكۈنلۈك ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەسىلە شۇكى ، زامانىۋى جەمئىيەت ھەر كۈنى ئۇزۇن ئولتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. كىشىلەر ئولتۇرۇش ۋاقتىنى ئەرزان ، تەڭشىگىلى بولمايدىغان ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ئۆتكۈزگەندە بۇ مەسىلە چوڭىيىدۇ. ئۇ ئورۇندۇقلار ئولتۇرغاندا بەدەننى تېخىمۇ تىرىشىپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ. مۇسكۇللار چارچاپ كەتسە ، قىياپەت تۆۋەنلەيدۇ ۋە ساغلاملىق مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ.
ئويۇن ئورۇندۇقلىرىياخشى قىياپەت ۋە ھەرىكەتنى قوللاش ئارقىلىق بۇ مەسىلىلەرگە قارشى تۇرۇڭ. ئۇنداقتا ئىشلەتكۈچىلەر ياخشى قىياپەت ۋە ھەرىكەت بىلەن ئولتۇرۇشتىن قانداق ئەمەلىي پايدىلارنى ئۈمىد قىلالايدۇ؟ بۇ بۆلەك مۇھىم پايدىنى پارچىلايدۇ.
مۇلايىم قىياپەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش
ئۈستەلنىڭ ئۈستىدە ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇش ئومۇرتقىڭىزنىڭ تەبىئىي ئەگرى سىزىقىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە مۈرىنى يۇمۇپ كۆكرەكنى چىڭىتىدۇ ، ئۈستۈنكى دۈمبىسىدىكى مۇسكۇللار ئاجىزلايدۇ.
نەتىجىدە ، بىۋاسىتە ئولتۇرۇش تەسكە توختايدۇ. ئاجىز ئۈستۈنكى بەل چوقۇم كۆكرەك ۋە مۈرە مۇسكۇلىغا قارشى تېخىمۇ تىرىشىشى كېرەك. ئاندىن ، بەدەن چوقۇم بۇرمىلاش ۋە بۇرۇلۇشتىن ساقلىنىشى كېرەك.
A غا ئالماشتۇرۇشئويۇن ئورۇندۇقىچىڭ مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشىگە ئىلھام بېرىدۇ.
بۇ دەسلەپتە بىئارام بولىدۇ. مەسىلەن ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر يوگا دەرسلىرىنى باشلىغاندا ، دائىم قاتتىقلىق ۋە ئاغرىق ئازابىنى تارتىدۇ. ھەل قىلىش چارىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەدەننى ئاستا-ئاستا مەشىقلەندۈرۈش.
مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ھالەتتە ، تۇرقى ناچار كىشىلەر a غا ئالماشقاندائويۇن ئورۇندۇقىتەڭشەشكە ۋاقىت كېتىدۇ. ياخشى قىياپەت ئومۇرتقىڭىزنى سوزۇپ سىزنى ئېگىز قىلىدۇ. بۇ كۈچلۈك ئىشەنچ ھاۋاسىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ.
ئەمما ساغلام قىياپەتكە ئېرىشىشنىڭ ياخشى كۆرۈنۈشتىن كۆپ پايدىسى بار. ئۆزىڭىزنىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز. بۇ يەردە كومپيۇتېر ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تۇرقىنىڭ ياخشى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدىغان بىر قىسىم ساغلاملىق پايدىسى بار:
بەل ئاغرىقىنى ئازايتىدۇ
باش ئاغرىقى ئاز
بويۇن ۋە مۈرىدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ
ئۆپكە سىغىمچانلىقى ئاشۇرۇلىدۇ
ئوبوروت ياخشىلاندى
يادرولۇق قۇۋۋەت ياخشىلاندى
تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە سەۋىيىسى
خۇلاسە:ئويۇن ئورۇندۇقلىرىئارقا بەل ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان ياستۇق بىلەن ياخشى قىياپەتنى قوللاڭ. ئارقا ئارقا ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، شۇڭا مۇسكۇللارنىڭ ھاجىتى يوق. ياستۇق ئۇزۇن مۇددەت تىك ئولتۇرۇش ئۈچۈن ئومۇرتقىنى ساغلام ماسلاشتۇرۇشتا ساقلايدۇ. ئىشلەتكۈچىنىڭ قىلىشقا تىگىشلىك ئىشى ئورۇندۇقنى ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن تەڭشەش ۋە ئارقا سەھنىگە يۆلىنىش. ئاندىن ، ئۇلار ساغلاملىق ۋە ھېسابلاش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدىغان بىر قانچە پايدىنى ئۈمىد قىلالايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 29-ئىيۇلدىن 2022-يىلغىچە