Агар шумо дар як рӯз ҳашт соат ё бештар аз он дар курсии офисии нороҳат нишаста бошед, эҳтимолияти он аст, ки пушт ва дигар узвҳои баданатон ба шумо имкон медиҳанд, ки аз ин огоҳ шавед. Агар шумо муддати тӯлонӣ дар курсие, ки аз ҷиҳати эргономӣ тарҳрезӣ нашудааст, нишаста бошед, саломатии ҷисмонии шумо метавонад ба таври ҷиддӣ зери хатар гузорад.
Курси нодуруст тарҳрезӣшуда метавонад ба як қатор бемориҳо, аз қабили ҳолати бад, хастагӣ, дарди пушт, дарди даст, дарди китф, дарди гардан ва дарди пой оварда расонад. Дар ин ҷо хусусиятҳои асосии он ҳастандкурсиҳои бароҳаттарини офисӣ.
1. Суфра
Пушт метавонад алоҳида бошад ё бо курсӣ якҷоя карда шавад. Агар такягоҳ аз курсӣ ҷудо бошад, он бояд танзимшаванда бошад. Шумо инчунин бояд ҳам ба кунҷ ва ҳам баландии он танзим карда тавонед. Танзими баландӣ барои қисми камари пушти поёни шумо дастгирӣ мекунад. Сутунҳо бояд ба таври идеалӣ 12-19 дюйм васеъ бошанд ва барои дастгирии каҷи сутунмӯҳраи шумо, махсусан дар минтақаи сутунмӯҳраи поён тарҳрезӣ шудаанд. Агар курсӣ бо такягоҳ ва курсии якҷоя истеҳсол карда шуда бошад, пас пуштибон бояд ҳам дар кунҷҳои пеш ва ҳам ба ақиб танзимшаванда бошад. Дар чунин курсиҳо, пас аз қарор додани мавқеи хуб, сутун бояд механизми қулфкунанда дошта бошад, то онро дар ҷои худ нигоҳ дорад.
2. Баландии курсӣ
Баландиикурсии хуби корӣбояд ба осонӣ танзимшаванда бошад; он бояд фишанги танзими пневматикй дошта бошад. Курси хуби корӣ бояд баландии 16-21 дюйм аз фарш дошта бошад. Чунин баландӣ на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки ронҳои худро ба фарш параллел нигоҳ доред, балки пойҳои худро дар фарш ҳамвор нигоҳ доред. Ин баландӣ инчунин имкон медиҳад, ки дастҳои шумо бо сатҳи корӣ баробар бошанд.
3. Хусусиятҳои табақи курсии
Минтақаи поёнии сутунмӯҳраатон каҷи табиӣ дорад. Давраҳои дароз дар мавқеи нишаста, махсусан бо дастгирии дуруст, майл ба ҳамвор кардани ин каҷ дарунӣ ва фишори ғайритабиӣ дар ин минтақаи ҳассос мегузорад. Вазни шумо бояд дар табақи курсӣ баробар тақсим карда шавад. Ба кунҷҳои мудаввар диққат диҳед. Ҷойгоҳ инчунин бояд як дюйм ё бештар аз ҳар ду тарафи паҳлӯи худро дароз кунад, то бароҳатии беҳтарин. Табақи курсӣ инчунин бояд ба самти пеш ё ба ақиб мувофиқат кунад, то ҷой барои тағир додани мавқеъ иҷозат диҳад ва фишорро дар қафои ронҳои шумо кам кунад.
4. Мавод
Кафедраи хуб бояд аз маводи устувори устувор сохта шавад. Он инчунин бояд бо пӯшиши кофӣ дар курсӣ ва пушт тарҳрезӣ карда шавад, махсусан дар он ҷое, ки пушти поёни курсӣ тамос мегирад. Маводҳое, ки намӣ ва гармиро нафас мегиранд ва пароканда мекунанд, беҳтаринанд.
5. Манфиатҳои дастӣ
Дастпӯшакҳо ба кам кардани фишор дар пушти поёни шумо кӯмак мекунанд. Ҳатто беҳтар аст, агар онҳо паҳнӣ ва баландии танзимшаванда дошта бошанд, то дар иҷрои якчанд вазифаҳо ба монанди хондан ва навиштан кӯмак расонанд. Ин ба сабук кардани шиддати китф ва гардан ва пешгирии синдроми карпал-туннел кӯмак мекунад. Дастрасӣ бояд хуб контурӣ, васеъ, болиштҳои дуруст ва албатта бароҳат бошад.
6. Субот
Курси офисиро дар чархҳои чархдор гиред, то аз ҳад зиёд печидан ва дароз кардани сутунмӯҳраатон пешгирӣ карда шавад. Пойгоҳи 5-нуқта ҳангоми нишастан чаппа намешавад. Ҷустуҷӯи чархҳои сахтро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳатто вақте ки курсии офис такя карда ё дар ҷойҳои гуногун баста шудааст, ҳаракати устуворро фароҳам меорад.
Вақти фиристодан: октябр-19-2022