சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் அதிகரித்து வருவதற்கான சான்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இதில் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவை அடங்கும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், நவீன சமூகம் ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைக் கோருகிறது. மக்கள் மலிவான, சரிசெய்ய முடியாத அலுவலக நாற்காலிகளில் தங்கள் உட்கார்ந்த நேரத்தை செலவிடும்போது அந்தப் பிரச்சினை பெரிதாகிறது. அந்த நாற்காலிகள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடலை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன. தசைகள் சோர்வடைவதால், தோரணை குறைகிறது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.
விளையாட்டு நாற்காலிகள்நல்ல தோரணை மற்றும் இயக்கத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் அந்தப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். எனவே நல்ல தோரணை மற்றும் இயக்கத்துடன் அமர்ந்திருப்பதால் பயனர்கள் என்ன உறுதியான நன்மைகளை எதிர்பார்க்கலாம்? இந்தப் பிரிவு முக்கிய நன்மைகளை உடைக்கிறது.
மென்மையான தோரணை மறுவாழ்வு
உங்கள் மேசையின் மேல் குனிந்து உட்காருவது உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை மாற்றுகிறது. இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தோள்களைச் சுற்றி மார்பை இறுக்கி, மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது.
இதன் விளைவாக, நேராக உட்காருவது கடினமாகிறது. பலவீனமான மேல் முதுகு இறுக்கமான மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு எதிராக கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பின்னர், உடல் நிவாரணம் பெற தொடர்ந்து முறுக்கிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
ஒரு மாறுதல்விளையாட்டு நாற்காலிஇறுக்கமான தசைகள் விரிவடைய ஊக்குவிக்கும்.
அது முதலில் சங்கடமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஆரம்பநிலையாளர்கள் யோகா வகுப்புகளைத் தொடங்கும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் விறைப்பு மற்றும் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். காலப்போக்கில் உடலை மெதுவாக மாற்றியமைக்கப் பயிற்சி அளிப்பதே தீர்வு.
இதேபோல், மோசமான தோரணை உள்ளவர்கள் a க்கு மாறும்போதுவிளையாட்டு நாற்காலி, அதற்கு ஏற்ப நேரம் எடுக்கும். நல்ல தோரணை முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்க முடியும். அது சக்திவாய்ந்த தன்னம்பிக்கையின் காற்றை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஆனால் ஆரோக்கியமான தோரணையால் அழகாக இருப்பதை விட அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். கணினி பயனர்கள் நல்ல தோரணையால் எதிர்பார்க்கக்கூடிய சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
குறைந்த கீழ் முதுகு வலி
குறைவான தலைவலி
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம் குறைகிறது
அதிகரித்த நுரையீரல் திறன்
மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி
மேம்படுத்தப்பட்ட மைய வலிமை
அதிக ஆற்றல் நிலைகள்
சுருக்கம்:விளையாட்டு நாற்காலிகள்உயர்ந்த பின்புறம் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய தலையணைகள் மூலம் நல்ல தோரணையை ஆதரிக்கவும். பின்புறம் மேல் உடலின் எடையை உறிஞ்சுவதால் தசைகள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டியதில்லை. தலையணைகள் முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமான சீரமைப்பில் வைத்திருக்கின்றன, நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்து உட்காருவதற்கு ஏற்றது. பயனர் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் நாற்காலியை தங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்து பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்வதுதான். பின்னர், அவர்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் கணினி உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-29-2022