சமீப வருடங்களில் அதிகமாக உட்காருவதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் பற்றிய சான்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், நவீன சமுதாயம் ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டும். மக்கள் தங்கள் உட்கார்ந்த நேரத்தை மலிவான, சரிசெய்ய முடியாத அலுவலக நாற்காலிகளில் செலவிடும்போது அந்த சிக்கல் பெரிதாகிறது. அந்த நாற்காலிகள் உட்காரும்போது உடலை கடினமாக உழைக்கச் செய்கின்றன. தசைகள் சோர்வடைவதால், தோரணை குறைகிறது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.
விளையாட்டு நாற்காலிகள்நல்ல தோரணை மற்றும் இயக்கத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் அந்த சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். நல்ல தோரணை மற்றும் அசைவுடன் உட்காருவதால் பயனர்கள் என்ன உறுதியான பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம்? இந்த பகுதி முக்கிய நன்மைகளை உடைக்கிறது.
மென்மையான தோரணை மறுவாழ்வு
உங்கள் மேசைக்கு மேல் குனிந்து உட்கார்ந்து இருப்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை மாற்றுகிறது. இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தோள்களை வட்டமிடுகிறது மற்றும் மார்பை இறுக்குகிறது, மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது.
இதன் விளைவாக, நேராக உட்காருவது கடினம். பலவீனமான மேல் முதுகு இறுக்கமான மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு எதிராக கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பின்னர், நிவாரணம் பெற உடல் முறுக்கிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
a க்கு மாறுகிறதுவிளையாட்டு நாற்காலிஇறுக்கமான தசைகளை விரிவுபடுத்த ஊக்குவிக்கும்.
இது முதலில் சங்கடமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஆரம்பநிலை யோகா வகுப்புகளைத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் அடிக்கடி விறைப்பு மற்றும் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். காலப்போக்கில் உடலை மாற்றியமைக்க மெதுவாக பயிற்சியளிப்பதே தீர்வு.
இதே பாணியில், மோசமான தோரணை உள்ளவர்கள் a க்கு மாறும்போதுவிளையாட்டு நாற்காலி, சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும். நல்ல தோரணை முதுகுத்தண்டை நீட்டுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஆனால் அழகாக இருப்பதை விட ஆரோக்கியமான தோரணையிலிருந்து பெறக்கூடிய நன்மைகள் அதிகம். நீங்களும் நன்றாக உணர்வீர்கள். கம்ப்யூட்டர் பயனர்கள் நல்ல தோரணையுடன் இருந்து எதிர்பார்க்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
குறைந்த முதுகு வலி
தலைவலி குறைவு
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம் குறைக்கப்பட்டது
நுரையீரல் திறன் அதிகரித்தது
மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி
மேம்படுத்தப்பட்ட மைய வலிமை
அதிக ஆற்றல் நிலைகள்
சுருக்கம்:விளையாட்டு நாற்காலிகள்உயர் பின்புறம் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய தலையணைகளுடன் நல்ல தோரணையை ஆதரிக்கவும். முதுகெலும்பு மேல் உடலின் எடையை உறிஞ்சிவிடும், அதனால் தசைகள் தேவையில்லை. தலையணைகள் முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமான சீரமைப்பில் நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்து உட்கார வைக்கும். பயனர் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நாற்காலியை தங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்து, பின்புறத்தில் சாய்வதுதான். பின்னர், ஆரோக்கியம் மற்றும் கணினி உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகளை அவர்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-29-2022