Ho na le melumo e mengata ho potolohalitulo tsa lipapali, empa na litulo tsa lipapali li molemo bakeng sa mokokotlo oa hau? Ntle le ponahalo e makatsang, litulo tsee li thusa joang? Poso ena e tšohla kamoolitulo tsa lipapalifana ka ts'ehetso ho mokokotlo o lebisang boemong bo ntlafetseng le bakeng sa ts'ebetso e ntle ea mosebetsi. E boetse e bua ka hore na ho ba le boemo bo betere ho bolela ho phela hantle ha nako e telele.
Ho lula litulong tsa ofisi tse theko e tlaase nako e telele ho lebisa boemong bo bobe. Boemo bo bobe bo boetse bo ama maikutlo a hau. Boemo bo bobe bo ama boemo ba masapo, mesifa le litho tsa ka hare 'meleng. Sena se fana ka khatello holim'a mesifa le li-tendon, tse lebisang maemong ao ho ka bang thata ho a khutlisa. U ka 'na ua ba le bothata ba ho lula lihora tse telele kapa ho lula fatše.
Ho thella ho boetse ho baka mathata a ho phefumoloha, ho satalla manonyeletso le ho potoloha ha mali hantle. Sena sohle se ka lebisa mokhathala o sa feleng. Ke taba e tšoenyang haholo, ha ho nahanoa ka mekhoa ea sejoale-joale ea ho lula feela. Kajeno, Moamerika ea tloaelehileng o qeta lihora tse 13 a lutse le lihora tse 8 a robetse ka letsatsi, lihora tse 21 tsa nako ea ho phomola.
Bophelo ba ho lula u lutse bo bobe mokokotlong oa hau, empa ke litholoana tse ke keng tsa qojoa tsa mosebetsi oa sejoale-joale.
Ho Slouching ho U Utloisa Kotsi
Ke 'nete hore ho lula nako e telele ho kotsi mokokotlong oa hau ho sa tsotellehe mofuta oa setulo seo u se sebelisang, empa setulo sa ofisi se theko e tlaase se eketsa menyetla ea likotsi tsa bophelo bo botle ka litsela tse peli.
Litulo tse theko e tlaase li khothalletsa mekhoa ea ho lula e bohlasoa. Lesapo la mokokotlo le saggy le baka khatello e matla molaleng, mokokotlong le mahetleng.
Ha nako e ntse e ea, mathata a sa foleng a ka baka mathata a mangata a bophelo bo botle, joalo ka:
Mahlaba a Harellang a Mesifa le Manonyeletso
Boemo bo bobe bo senya mesifa le manonyeletso, ho ba qobella ho sebetsa ka thata. Khatello e ntseng e eketseha e baka bohloko bo sa foleng ka morao, molala, mahetleng, matsoho kapa maotong.
Migraine
Boemo bo bobe bo senya mokokotlo oa molala o lebisang ho migraine.
Ho tepella maikutlo
Liphuputso tse ngata li fana ka maikutlo a hore ho na le kamano e teng pakeng tsa boemo bo bobe le menahano e sithabetsang.
Puo ea 'mele oa hau e bua haholo ka mokhoa oa hau oa ho nahana le maemo a matla. Batho ba nang le boemo bo otlolohileng ba atisa ho ba mahlahahlaha, ho ba le boikutlo bo botle, le ho falimeha. Ka lehlakoreng le leng, batho ba nang le mekhoa e bohlasoa ea ho lula ba na le tšekamelo ea ho ba leqe.
Litulo tsa lipapalike tharollo e sebetsang ha ba ntse ba boloka mokokotlo o tsitsitse ha ba lutse. Khatello e fokotsehileng ea khatello ea kelello e fetolela ho maemo a phahameng a matla, 'me u ka lula lihora tse telele.
Litulo Tsa Lipapali li Sebetsa Joang?
Ntle le ho ba le boiphihlelo ba ho lula fatše,litulo tsa lipapalihape fana ka tšehetso mokokotlong oa hau, molala le mahetleng. Ho fapana le litulo tsa ofisi, litulo tsa lipapali li entsoe ka ergonomicall y, ho latela mokhoa oa bophelo oa ho lula. Esita le litulo tse entsoeng ka marako li ka 'na tsa se ke tsa fana ka litšebeletso. Setulo sa papali se hahiloeng hantle se tšehetsa mokokotlo oa hau o ka tlase le o kaholimo, mahetleng, hlooho, molala, matsoho le letheka.
Setulo se setle sa papali se thusa ho boloka boemo bo nepahetseng. Ha hlooho ea hau e eme hantle, khatello e tlosoa molaleng oa hau. Hape, mokokotlo o hlophisitsoeng hantle o fokotsa bohloko ba morao. Ha letheka la hao le le boemong bo nepahetseng, u ka lula ka boiketlo nako e telele.
Litulo tsa Lipapali li Tšehetsa Mokokotlo oa Hau
Litulo tse tloaelehileng tsa ofisi ha li tšehetse mokokotlo oa hau ebile li na le litlamorao tse tebileng. Ho latela Mokhatlo oa Amerika oa Chiropractic, bohloko ba morao bo baka matsatsi a mosebetsi a limilione tse 264 ka selemo
Ka hlakoreng le leng,litulo tsa lipapalifana ka tšehetso e lekaneng bakeng sa mokokotlo oa hau. Setulo sa rona sa Lipapali se fana ka tšehetso ea lumbar le molala bakeng sa basebelisi ba lutseng lihora tse telele, e ba etsa hore e be ba phethahetseng bakeng sa libapali.
Boemo bo Botle: Melemo e Mengata
Ho ema hantle ho thusa ho boloka mesifa ea lesapo la mokokotlo e tsitsitse, e etsa hore e khone ho jara boima ba 'mele. Ha u lula nako e telele ka nepo, boemo ba hau bo ba betere. Boemo bo nepahetseng bo fana ka melemo e mengata, ho kenyelletsa:
Ho Fokotsa Khatello ea Mahlahahlaha
Libaka tse sa tsitsang tsa ho lula li baka tsitsipano 'meleng o ka tlaase le letheka, kahoo li hatisa manonyeletso.
Maemo a Eketsehileng a Matla
'Mele o hlophisitsoeng hantle o fokotsa mosebetsi oa mesifa o fanang ka matla a lekaneng bakeng sa mesebetsi e meng e hlahisang litholoana.
Tšilo ea lijo e Ntlafetseng
Slouching e lematsa mokokotlo oa hau mme e hatella litho tsa 'mele oa hau, kahoo e ama ts'ebetso ea tsona.
Migraine e fokotsehileng
Boemo bo bobe bo senya mokokotlo oa molala o lebisang ho migraine.
Boemo bo nepahetseng bo thusa ho sebetsana le bothata bona kaofela, bo phahamisa maikutlo a hau, bo matlafatsa matla, 'me bo eketsa tlhahiso.
Nako ea poso: Jan-06-2023