Waa maxay sababta oo dhan buunbuuninta ku saabsankuraasta ciyaaraha? Maxaa ka qaldan kursi caadi ah ama ku fadhiista dhulka? Kuraasta ciyaartu runtii farqi ma sameeyaan? Maxay qabtaan kuraasta ciyaaraha ee cajiibka ah? Waa maxay sababta ay caan u yihiin?
Jawaabta fudud waa taaskuraasta ciyaarahaway ka fiican yihiin kuraasta xafiiska caadiga ah. Taasi waa sababta oo ah kuraasta ciyaaraha waxay taageeraan booska saxda ah marka la fadhiyo.
Nolosha casriga ahi waa fadhi. Faransiiska, celceliska shaqaaluhu wuxuu ku qaataa ku dhawaad 10 saacadood inuu maalin kasta shaqada fadhiyo. Boqortooyada Midowday (UK), dadku waxay ku qaataan ku dhawaad 60% saacadaha ay soo jeedaan iyagoo fadhiya. Shaqaalaha xafiiska, tiradaasi waxay gaartaa ilaa 75%.
Markaad ku fadhido kursi xafiis oo caadi ah, lafdhabartaadu waa inay kor u qaadaan gacmahaaga, jirkooda, iyo madaxa oo ka soo horjeeda cuf-jiidka. Inta uu dhabarkaagu ka daallan yahay cidhiidhiga, waxa uu u qaloocaa mid jilicsan. Waqtigu markuu dhaafo, slouching ayaa sii badanaya ilaa ay ka noqoto booskaaga caadiga ah.
Kuraasta ciyaarahaarrimahan ku saxo cilmiga ergonomic fudud. Halkii ay lafdhabartaadu jidhkaaga ku hayn lahayd cuf-jiidadka, kuraasta ciyaarta ayaa kuu qabanaysa shaqada. Kursi sare oo daboolan oo leh qoorta iyo barkimada lumbar ayaa bixiya taageerada ugu weyn. Kadibna waxaa jira hagaajinta dhererka, fadhiidka iyo cududda cudud taas oo hubinaysa meelaynta qumman.
Taageerada ay bixiyaan kuraasta ciyaaraha waxay u samayn kartaa farqi weyn kuwa fadhiya waqti buuxa. Marka la eego qaab-dhismeedka caafimaadku waxa ku yimaadda horumar muuqda oo xagga fayoobida, firfircoonida iyo wax-soosaarka. Sii wad akhri si aad faahfaahinta u barato.
Tilmaamaha kursiga ciyaarta
● Qalab tayo sare leh: inta badan kuraasta ciyaaraha waxay isticmaalaan maqaar PU-da ah. Kuwo badan ayaa isku daraa maqaar leh dhar mesh ah oo neefsan kara. Haddii aad dooratid kursi aan lahayn shabagyada neefta, fadhida saacado badan ayaa laga yaabaa inay ku dhegganaato.
● Taageerada qoorta iyo lumbar: kuwani waa astaamo caadi ah. Ka fogow kuraasta ciyaaraha ee aan kuwan bixin.
● Doorashooyinka ku habboon: kuraasta ugu fiican waxay bixiyaan hagaajin kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah dhererka, meelaynta cududda, iyo fadhiid. Hawlahani waxay u oggolaanayaan isbeddel raaxo leh iyada oo loo marayo waqtiyada shaqada iyo nasashada.
● Salka adag iyo rollers: dushooda oo dhan, kuraas ciyaaruhu waxay ku dul boodboodaan sagxadaha. Tani waxay yaraynaysaa culayska gacmaha iyo dhabarka iyadoo kaa caawinaysa inaad dhaqaaqdo markaad fadhido. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ku sii raaxaysato.
Sidee kuraasta ciyaaraha u sameeyaan farqi?
Kuraasta ciyaaraha waxay sameeyaan farqi iyagoo taageeraya caafimaadka iyo fayoqabka kuwa isticmaala. Kuraastaani waxay wanaajin karaan booska waxayna kor u qaadi karaan firfircoonida.
Markaad ku fadhiisato kursiga ciyaarta, dhig barkinta taageerada xagga qalooca qoortaada iyo laf dhabartaada. Dhig fadhiga inta u dhaxaysa 100° ilaa 110°. Ka dibna ku tiirso kursiga dambe ee gacmahaaga oo ku dheggan cududaha.
Kursigu wuxuu nuugi doonaa miisaanka jidhkaaga, iyadoo madaxaagu uu isku dheeli tiran yahay xagga jirkaaga iyo barkinta qoorta. Booskani wuxuu indhahaaga saarayaa shaashadda kombiyuutarka, iyadoo gacmahaagu ay si fudud u gaari karaan jiirkaaga iyo kiiboodhkaaga.
Booska oo la hagaajiyay
Haddii aad leedahay muuqaal liidata, ku fadhiista kursiga ciyaarta waxay la mid noqon doontaa qaadashada fasalka yoga markii ugu horeysay. Sannado badan oo gariir ah ka dib, jidhkaagu wuxuu noqonayaa mid aad ugu raaxaysan dhabarka.
Taasi waxay adkeyneysaa muruqyada lugahaaga, dhabarka, qoorta iyo garbaha. Markaad ku fadhiisato kursiga ciyaarta, murqaha cidhiidhiga ah waa inay balaadhaan. Dadka qaabkoodu liito, tani waxay dareemi kartaa raaxo darro - marka hore.
Sida yoga, waxay qaadataa dhowr maalmood oo tababar ah ka hor inta uusan jidhkaagu bilaabin inuu dabciyo. Kadib, waxaad ogaan doontaa hab la cusboonaysiiyay oo loo shaqeeyo oo kor u qaadaya fayoobida kombayutarka kana fogaada. Haddii aad fadhido dhowr saacadood maalintii, kursi ciyaar oo jaban ayaa ku siin doona ergonomics-ka aad u baahan tahay. Kuwa fadhiya waqti buuxa waxay u fiicnaan lahayd inay maalgashadaan kursi ciyaar xirfad leh. Kuwani waxay ku kacayaan in ka badan $300 laakiin waxay la socdaan suuf ka dhumuc weyn oo si fiican u koraya culeysyo waqti-buuxa ah. Labada doorashoba waxay bixiyaan kor u qaadis weyn oo ku saabsan kuraasta xafiiska.
Raaxo joogto ah
Kuwa u adkaysta ee dhaafa caadada jabinta waxay ogaan doonaan kala duwanaansho togan oo xagga tayada noloshooda ah markay fadhiyaan. Filo waxa soo socda inay furmaan markaad nolosha la qabsanayso kursiga ciyaarta:
● Neefsasho qoto dheer iyo wareegga wareegga oo roonaaday.
● Kordhinta jidhka iyo wacyiga goobta marka la fadhiyo.
● Heerarka tamarta oo kor loo qaaday iyo waditaanka.
● Wax soo saarka sare ee shaqada.
Inta badan ee aad ku fadhiisato kursiga ciyaarta, waxa sii wanagsanaya qaabkaagu. Fadhiga oo wanaagsan, waxaad ku raaxaysan doontaa ciyaar fiican ama khibrad shaqo. Dhab ahaantii, kuraasta ciyaaraha waa mid aad u raaxo leh in qaar badan oo ka mid ah ay illoobaan inay fadhiyaan! Iyada oo jidhkaaga la taageeray, saacado ayaa ku dhaafi kara si toos ah xisaabinta waxqabadka sare.
Xisaabinta heerka indhaha
Arrin muhiim ah oo ka mid ah kuraasta ciyaaraha ee casriga ah ayaa ah in ay awood u yeeshaan xisaabinta heerka indhaha oo raaxo leh. Dhammaan kuraasta ciyaaraha waxay la yimaadaan wiish ku shaqeeya gaas. Kor u qaad ama hoos u dhig haddii loo baahdo. Ku darso barkinta fadhiga iyo taageerada ilaa indhahaagu ay siman yihiin xagga sare ee shaashadda. Booskaas, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad dhaqaajiso indhahaaga si aad u raacdo ficilka, ma aha madaxaaga oo dhan. Taasi waxay badbaadinaysaa tamarta aad gelin karto xisaabinta diiradda.
Dhib ma laha haddii aad dib ugu tiirinayso daawashada filimada, ama aad u fadhido si toos ah oo shaqaynaysa. Waxaad hagaajin kartaa kursigaaga si aad u hubiso in booskaagu uu had iyo jeer la socdo indhahaaga shaashadda.
Heerarka tamarta oo kordhay
Markaad fadhido wakhti dheer oo leh qaab-dhismeed liidata, murqaha ayaa xanaaqa. Taasi waa dhibaato sababtoo ah waxaad u baahan tahay muruq caafimaad qaba si aad jidhkaaga u ilaaliso dheelitirnaanta. Caadooyinka fadhiga oo liita, dad badan ayaa ku dhaca qoorta, dhabarka, iyo xanuunka joogtada ah.
Markaad u beddesho kursiga ciyaarta, kursigu wuxuu taageeraa murqaha si aanu jidhku u baahnayn. Taasi waxay meesha ka saartaa cadaadiska murqaha, taasoo ka dhigeysa tamar badan raadinta wax soo saar leh.
Waqtiga boostada: Dec-28-2022