Waxaa jira buuq badan oo ku wareegsanKuraasta ciyaarta, Laakiin kuraasta kuraasta dhabarka ma u fiican yihiin? Ka sokow ololka ololka, sidee kuraastani u caawinayaan? Qoraalkan ayaa ka hadlayey sidaKuraasta ciyaartaSii taageero ku saabsan dhabarka u horseedaya qaab wanaajinta iyo waxqabadka shaqada ee wanaagsan. Waxay kaloo ka hadlaysaa sida loo dhageysto dhaxalka wanaagsan micnaheedu waa isdababka guud ee mustaqbalka fog.
Fadhiga kuraasta xafiiska raqiiska ah muddo dheer muddo dheer ayaa horseedda qaab xumo. Poo r Booska ayaa sidoo kale saameyn ku leh niyaddaada. Boojin xun ayaa saameeya booska lafahaaga, murqahaaga, iyo xubnaha gudaha ee jirka. Tani waxay cadaadiska ku saartaa muruqyadaada iyo jiritaankaaga, taasoo horseedaysa xaalado ay adkaan karto in la beddelo. Waxaad la kulmi kartaa dhibaato fadhiya oo saacado dheer ah ama xitaa fadhiiso.
Slougling sidoo kale waxay keentaa dhibaatooyin xagga neefsashada ah, adkaanta kala-goysyada, iyo wareegga xafirta liita. Waxaas oo dhami waxay u horseedi karaan daal daran. Waa walaac weyn, marka la eego qaab nololeedka casriga ah ee xasilloon Maanta, celcelis ahaan Ameerika waxay qaadataa 13 saacadood fadhiga iyo 8 saacadood oo hurda maalin kasta, 21 saacadood oo ka mid ah waqtiga suugaanta ah.
Nolol fadhiya oo xasilloon ayaa u xun dhabarkaaga, laakiin waa natiijo lama huraan ah oo ah shaqada casriga ah.
Sloug-yada ayaa dhaawacaysa dhabarkaaga
Waa run in fadhigu aad u dheer uu u xun yahay dhabarkaaga iyadoon loo eegayn nooca kursi aad isticmaasho, laakiin guddoomiyaha xafiiska raqiisku wuxuu kordhiyaa suuragalnimada halista caafimaad ee laba siyaabood.
Kuraas raqiis ah oo dhiirrigeliya caadooyinka fadhiga jilicsan. Dhaawac dhalaal ah oo dhabarka ah ayaa culeys daran saaray qoorta, dhabarka, iyo garbaha.
Waqti dheeri, culeys daba-dheer ayaa laga yaabaa inuu keeno arrimo caafimaad oo badan, sida:
Xanuun muruq ah iyo xanuun wadajirka ah
Dhaqdhaqaaqa liita ayaa muruqya muruqyada iyo kala-goysyada, oo ku qasbay inay si adag u shaqeeyaan. Cadaadiska kordhay wuxuu keenaa xanuunka daba-dheeraada ee dhabarka, qoorta, garbaha, gacmaha, ama lugaha.
Migraines
Dharka dhejiska liita ayaa dhabarka qoorta u horseedaya oo u horseeda dhanjafka.
Niyad jab
Daraasado badan ayaa tilmaamaya xiriir macquul ah oo ka dhexeeya qaab-dhismeedka liita iyo fikradaha murugada leh.
Luqaddaada jirkaaga wax badan ayey ka hadlaysaa nidaamka fikirkaaga iyo heerarka tamarta. Dadka haysta muuqaal adag ayaa u muuqda inay yihiin kuwo firfircoon, togan, iyo feejignaan. Taa bedelkeeda, dadka qaba caadooyinka fadhiga jilicsan waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo jilicsan.
Kuraasta ciyaartawaa xalka wax ku oolka ah maadaama ay lafdhabarta ku hayaan markii ay fadhiyaan. Welwelka la dhimay ayaa loo tarjumay heerar tamar sare, oo waad fadhiisan kartaa saacado dheer.
Sidee bay kuraasta ugu gubtay u shaqeeyaan?
Ka sokow inuu yeesho waayo-aragnimo fadhi oo raaxo leh,Kuraasta ciyaartaSidoo kale taageero dhabarka, qoortaada, iyo garbahaaga. Si ka duwan yihiin kuraasta xafiiska, kuraasta ciyaarta ayaa ergomicall y naqshadeeyey, haynta ku haynta qaab nololeedka fadhiga. Xitaa kuraasta suufka ayaa laga yaabaa inay wax adeeg ah. Kursi ciyaarta wanaagsan ee la dhisay wuxuu taageeraa dhabarka hoose iyo kan sare, garbaha, madaxa, qoorta, gacmaha, iyo miskaha, iyo miskaha, iyo miskaha.
Gudoom ciyaareed wanaagsan ayaa ka caawisa in la ilaaliyo qaabka saxda ah. Markuu madaxaaga si sax ah loo dhigo, cadaadiska waxaa laga saaraa qoortaada. Sidoo kale, laf dhabarta si sax ah u waafajisay xanuunka dhabarka ah. Marka miskahaagu ku yaal bannaanka saxda ah, waxaad si raaxo leh u fadhiisan kartaa waqti dheer.
Kuraasta ciyaarta ayaa taageera dhabarkaaga
Kuraasta xafiiska ee caadiga ahi ha taageerin dhabarkaaga oo ha yeelo caqabad aad u xun. Sida ku xusan Ururka Chiropractic ee Mareykan ah, xanuunka dhabarka ayaa sababa 264 milyan oo shaqo maalmeedka shaqada sannad gudihiis.
Dhinaca kale,Kuraasta ciyaartaSii taageero kugu filan dhabarkaaga. Guddoomiyadeena ciyaarta ayaa bixiya taageero lumbar iyo luqunta ah ee loogu talagalay isticmaaleyaasha fadhiya saacado dheer, iyaga oo ka dhigaya inay ku qumman yihiin ciyaartooyda.
Posing wanaagsan: Faa'iidooyinka badan
Boostada wanaagsan waxay ka caawineysaa in muruqyada laf-dhabarta ay la jaan qaadayaan, taasoo u saamaxeysa inay qaadaan miisaanka jirka. Mar alla markii aad si sax ah u fadhiisatid, waxa ugu fiican ee jiritaankaagu noqdo. Jiritaanka saxda ahi wuxuu soo saaraa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan:
Hoos udhaca walaaca wadajirka ah
Jagooyinka fadhiga ee foolanaysa waxay sababaan xiisad ku jirta jirka hoose iyo miskaha, taas oo ku adkeysanaysa kala-goysyada.
Kordhinta heerarka tamarta
Jidhka saxda ah ee la jaan qaada ayaa yareynaya culeyska shaqada ee muruqyada oo siiya tamar ku habboon arrimaha kale ee wax soo saarka leh.
Dheef-shiidka la hagaajiyay
Gawaarida dhabarka ayaa dhaawacaysa oo isku dubbariday xubnaha jirkaagu, taas oo saameyn ku yeelanaysa shaqadooda.
Xadgudubka muhaajiriinta ah
Dharka dhejiska liita ayaa dhabarka qoorta u horseedaya oo u horseeda dhanjafka.
Joojinta saxda ahi waxay ka caawisaa wax ka qabashada arrintaas oo dhan, waxay kor u qaadday niyaddaada, waxay sare u qaadaysaa tamar, waxayna kordhisaa wax soo saarka.
Waqtiga Post: Jan-06-2023