Waxaa jira guux badan oo hareeraha ka jirakuraasta ciyaaraha, laakiin kuraasta ciyaartu miyay u fiican yihiin dhabarkaaga? Marka laga soo tago muuqaalka quruxda badan, sidee bay kuraastani u caawiyaan? Qoraalkani waxa uu ka hadlayaa sidakuraasta ciyaarahataageero dhabarka u horseedda qaab-dhismeed wanagsan iyo waxqabad shaqo oo wanaagsan. Waxa kale oo ay ka hadlaysaa sida in joogsi wanaagsan uu la macno yahay guud ahaan wanaagga mustaqbalka fog.
Ku fadhiista kuraas xafiis oo raqiis ah muddo dheer waxay keentaa qaab-xumo. Joogsiga liita wuxuu kaloo saameeyaa niyaddaada. Joogsiga xun wuxuu saameeyaa booska lafahaaga, murqahaaga, iyo xubnaha gudaha ee jirkaaga. Tani waxay cadaadis saaraysaa murqahaaga iyo seedahaaga, taasoo horseedaysa xaalado ay adkaan karto in dib loo rogo. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaato fadhida saacado badan ama xitaa fadhiga oo dhan.
Slouching sidoo kale waxay keentaa dhibaatooyin xagga neefsashada ah, qallafsanaanta kala goysyada, iyo wareegga oo xumaada. Waxaas oo dhan waxay u horseedi karaan daal joogto ah. Waa walaac weyn, marka la eego hab-nololeedka casriga ah ee fadhiidnimada ah Maanta, celcelis ahaan Maraykanku wuxuu ku qaataa 13 saacadood fadhi iyo 8 saacadood oo hurdo ah maalintii, 21 saacadood oo waqti fadhi ah.
Qaab nololeedka fadhiidku waa u xun yahay dhabarkaaga, laakiin waa natiijada lama huraanka ah ee shaqada casriga ah.
Slouching dhabarkaaga ayay dhaawacaysaa
Waa run in fadhiga badan uu u xun yahay dhabarkaaga iyada oo aan loo eegin nooca kursiga aad isticmaasho, laakiin kursi xafiis oo jaban ayaa laba siyaabood u kordhiya suurtagalnimada khataraha caafimaadka.
Kuraasta raqiis ah waxay dhiirigeliyaan caadooyinka fadhi-ku-jabka ah. Laf-dhabarta rafaadsan waxay keentaa cadaadis daran qoorta, dhabarka, iyo garbaha.
Waqti ka dib, cadaadiska dabadheeraadku wuxuu keeni karaa arrimo badan oo caafimaad, sida:
Murqaha Xanuunka Badan iyo Xanuunka Kala-goysyada
Joogsiga liita wuxuu culaysiyaa murqaha iyo kala-goysyada, taasoo ku khasabta inay si adag u shaqeeyaan. Cadaadiska kordhay wuxuu keenaa xanuun joogto ah dhabarka, qoorta, garbaha, gacmaha, ama lugaha.
Madax-xanuun
Qaabka xun ayaa dhabarka qoorta u keena madax xanuunka dhanjafka.
Niyad jab
Daraasado badan ayaa tilmaamaya xiriirka suurtagalka ah ee ka dhexeeya booska liita iyo fikradaha niyad-jabka.
Luuqada jidhkaagu waxay aad uga hadashaa habka fikirkaaga iyo heerarka tamartaada. Dadka qaabka toosan leh waxay u muuqdaan kuwo tamar badan, togan, oo feejigan. Taas bedelkeeda, dadka leh caadooyinka fadhiga caajiska ah waxay u muuqdaan kuwo caajis ah.
Kuraasta ciyaarahawaa xal wax ku ool ah maadaama ay laf dhabarta ku hayaan marka la fadhiyo. Cadaadiska yaraaday wuxuu u tarjumaa heerarka tamarta sare, waxaadna fadhiisan kartaa saacado badan.
Sidee u shaqeeyaan Kuraasta Ciyaartu?
Marka laga reebo inaad leedahay waayo-aragnimo fadhi raaxo leh,kuraasta ciyaarahasidoo kale taageero sii dhabarkaaga, qoorta, iyo garbahaaga. Si ka duwan kuraasta xafiiska, kuraasta ciyaarta waa ergonomical y nashqadeeyeen, iyadoo la eegayo qaab nololeedka fadhiidka ah. Xataa kuraasta suufka leh wax adeeg ah ma qaban karaan. Kursi ciyaar oo si wanaagsan loo dhisay ayaa taageera dhabarkaaga hoose iyo kan sare, garbaha, madaxa, qoorta, gacmaha, iyo miskaha.
Kursiga ciyaarta ee wanaagsan wuxuu caawiyaa inuu joogteeyo booska saxda ah. Marka madaxaaga si sax ah loo dhigo, cadaadiska ayaa qoorta lagaa saarayaa. Sidoo kale, laf-dhabarta si sax ah u siman ayaa yaraynaysa xanuunka dhabarka. Marka miskahaagu ay ku jiraan qaabka saxda ah, waxaad si raaxo leh u fadhiisan kartaa wakhti dheer.
Kuraasta Ciyaartu Waxay Taageeraysaa Dhabarkaaga
Kuraasta xafiisyada caadiga ah kuma taageeraan dhabarkaaga waxayna leeyihiin cillado culus. Sida laga soo xigtay Ururka 'Chiropractic Association' ee Maraykanka, xanuunka dhabarku wuxuu keenaa 264 milyan oo maalmo shaqo oo lumay sannadkii
Dhanka kale,kuraasta ciyaarahau bixi taageero ku filan dhabarkaaga. Kursigeena Ciyaaraha wuxuu bixiyaa taageerada lumbar iyo lumbar isticmaaleyaasha fadhiya saacado badan, taasoo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin ciyaartoyda.
Joogitaanka Wanaagsan: Faa'iidooyinka badan
Joogsiga wanaagsani waxa uu caawiyaa in muruqyada laf dhabarta ay isku toosan yihiin, iyaga oo awood u siinaya in ay qaadaan miisaanka jidhka. Inta aad si sax ah u fadhiisato, waxa sii wanagsanaya qaabkaagu. Qaabka saxda ah wuxuu keenaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan:
Cadaadiska wadajirka ah oo yaraaday
Fadhiyada qallafsan waxay sababaan kacsanaanta jidhka hoose iyo miskaha, taas oo culays saaraysa kala-goysyada.
Heerarka tamarta oo kordhay
Jidhka saxda ah ee isku toosan wuxuu yareeyaa culayska shaqada ee murqaha isagoo siinaya tamar ku filan hawlo kale oo wax soo saar leh.
Dheefshiidka oo hagaagay
Slouching waxay dhaawacaysaa dhabarkaaga waxayna cadaadinaysaa xubnaha jidhkaaga, taasoo saamaynaysa shaqadooda.
Madax xanuunka oo yaraada
Qaabka xun ayaa dhabarka qoorta u keena madax xanuunka dhanjafka.
Booska saxda ah wuxuu kaa caawinayaa inaad wax ka qabato dhammaan arrimahan, waxay kor u qaadaysaa niyaddaada, waxay kordhisaa tamarta, waxayna kordhisaa wax soo saarka.
Waqtiga boostada: Jan-06-2023