Sannadihii u dambeeyay waxaa soo kordhayay caddaynta khatarta caafimaad ee ka dhalatay fadhiga badan. Kuwaas waxaa ka mid ah cayilka, sonkorowga, niyad-jabka, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Dhibaatadu waxay tahay in bulshada casriga ahi ay dalbato wakhti dheer oo fadhi ah maalin kasta. Dhibaatadaas waxay sii weynaysaa marka dadku ay waqtigooda ku qaataan kuraas xafiisyo raqiis ah oo aan la hagaajin karin. Kuraastaasi waxay ku qasbaan jidhka inuu si adag u shaqeeyo marka uu fadhiyo. Marka ay muruqyadu daalaan, qaab-dhismeedka ayaa hoos u dhacaya iyo arrimo caafimaad ayaa soo baxa.
Kuraasta ciyaarahaka hortag arrimahaas adigoo taageeraya booska iyo dhaqdhaqaaqa wanaagsan. Haddaba waa maxay faa'iidooyinka la taaban karo ee isticmaalayaashu ka filan karaan inay ku fadhiyaan muuqaal iyo dhaqdhaqaaq wanaagsan? Qaybtani waxay jebisay faa'iidooyinka muhiimka ah.
Baxnaaninta qaab dabacsan
Fadhiga oo miiskaaga oo la foorarsan ayaa beddela qalooca dabiiciga ah ee laf dhabartaada. Taasi waxay kordhisaa cadaadiska muruqyada ku wareegsan laf dhabarta. Waxay sidoo kale ku wareegsanaa garbaha waxayna adkeyneysaa laabta, daciifinta muruqyada dhabarka sare.
Natiijo ahaan, fadhiga toosan wuxuu noqonayaa mid adag. Dhabarka sare ee daciifka ahi waa inuu si adag uga shaqeeyo laabta iyo muruqyada garabka oo cidhiidhi ah. Dabadeed, jidhku waa in uu sii rogrogmadaa oo u rogaa si uu u helo gargaar.
U beddelashada akursiga ciyaarahawaxay dhiirigelin doontaa murqaha cidhiidhiga ah inay ballaariyaan.
Taasi waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn marka hore. Tusaale ahaan, marka bilawga bilawga ah bilaabaan fasalada yoga, waxay badanaa la kulmaan qallafsanaan iyo xanuun. Xalku waa in si tartiib ah loo tababaro jirka si uu ula qabsado.
Qaab la mid ah, marka kuwa qaab-dhismeedka liita ay u beddelaan akursiga ciyaaraha, waxay qaadataa wakhti in la isku hagaajiyo. Joogsiga wanaagsan wuxuu fidiyaa laf dhabarta si uu kuu dhigo mid dheer. Taasi waxay soo saartaa hawo kalsooni xoog leh.
Laakiin waxaa jira faa'iidooyin badan oo laga helo booska caafimaadka leh marka loo eego muuqaal wanaagsan. Waxaad sidoo kale dareemi doontaa wanaag. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee isticmaalayaasha kombuyuutarku ay filan karaan inay yeeshaan muuqaal wanaagsan:
Xanuunka dhabarka hoose oo yaraada
Madax xanuun yar
Xiisadda qoorta iyo garbaha oo yaraatay
Awoodda sambabada oo kordhay
Wareegga oo hagaagay
Awoodda asaasiga ah oo la hagaajiyay
Heerarka tamarta sare
Soo koobid:kuraasta ciyaarahaku taageer meel wanaagsan oo leh nasteexo sare iyo barkimo la hagaajin karo. Nasashada dambe waxay nuugtaa miisaanka jidhka sare si aanay muruqyadu u baahnayn. Barkimooyinku waxay ku hayaan laf-dhabarta si toosan oo caafimaad qabta oo ku habboon wakhti dheer oo fadhi toosan ah. Dhammaan isticmaaluhu wuxuu u baahan yahay inuu sameeyo waa inuu kursiga ku hagaajiyo baahidooda oo uu ku tiirsado kursiga dambe. Kadib, waxay filan karaan faa'iidooyin dhowr ah oo hagaajiya fayoobaanta iyo xisaabinta wax soo saarka.
Waqtiga boostada: Jul-29-2022