O se mea e masani ona tatou le amanaiaina o aafiaga e mafai e o tatou siosiomaga ona oo i lo tatou soifua maloloina, e aofia ai i le galuega. Mo le to'atele o tatou, e toeitiiti atoa le afa o o tatou olaga e fa'aalu i le galuega e taua ai le iloa po'o fea e mafai ona e fa'aleleia pe manuia ai lou soifua maloloina ma lou tu. O nofoa fa'aletonu o le ofisa o se tasi lea o mafua'aga masani o le leaga o tua ma le tu'u, o tua leaga o se tasi lea o fa'asea masani a tagata faigaluega, e masani ona mafua ai le tele o aso mama'i. O lo'o matou su'esu'eina le tele o le fa'aleagaina o lou nofoa o le ofisa i lou soifua maloloina fa'aletino ma pe fa'apefea ona e aloese mai le toe fa'atupuina o oe.
E tele sitaili eseese o nofoa, mai lau filifiliga autu, taugofie i nofoa pule e sili atu le leaga nai lo le mea e te mafaufau i ai. O nai mea sese i mamanu e mafua ai fa'afitauli.
●E leai se lagolago pito i lalo – e maua i sitaili tuai ma filifiliga taugofie, o le lagolago pito i lalo e masani lava e le o se filifiliga aua o le tele e sau i ni vaega se lua, o le nofoa ma le pito i tua maualuga.
● Leai se fa'aofuofu i luga o le nofoa e fa'atupu ai le mamafa o tisike i le pito i lalo.
● Fa'amau i tua, e le fa'atagaina le fetuuna'iga e fa'alavelave ai musele tua.
● O fa'amau fa'amau e mafai ona fa'alavelave i le aapa atu o lau kesi pe a fa'atapula'a le mamao e mafai ona e tosoina ai lou nofoa i totonu o lau kesi, atonu e te si'i a'e, fa'alagolago ma fa'apa'u e fai galuega, e le lelei mo lou tua.
● Leai se maualuga fetuutuunai-mafai o le isi mafuaaga masani o le tiga i tua, e tatau ona e mafai ona fetuutuunai lou nofoa ina ia mautinoa e saʻo lou tulaga ma lau kesi e aloese ai mai le faalagolago pe aapa.
E fa'afefea la ona e mautinoa o lo'o siaki lou soifua maloloina fa'aletino ma mea e tatau ona va'ai iai pe a fa'atau nofoa o le ofisa mo oe po'o tagata faigaluega a le ofisa.
● Lumbar lagolago o le vaega sili ona taua, muamua ma sili.Se nofoa ofisa leleio le ai ai le lagolago pito i lalo, o se mea e masani ona sili atu ona tilotilo i le mamanu o nofoa ofisa. Faʻalagolago i lau paketi, e mafai foʻi ona e faʻatau nofoa e iai le lagolago lumbar fetuunai. O le lagolago e taofia ai le tiga i tua pe a le tausia lelei e mafai ona liu sciatica.
● Fetuuna'i-gafatia o le isi vaega autu mo se nofoa ofisa. O lenofoa ofisa siliia 5 pe sili atu fetuutuunaiga ma e le na o le faalagolago i le lua fetuunaiga masani - lima ma le maualuga. Fetuunaiga i luga o se nofoa ofisa lelei o le a aofia ai filifiliga fetuunai i luga o le lagolago lumbar, uili, nofoa maualuga & lautele ma tua lagolago tulimanu.
● O se mea e le manatu i ai tagata o se uiga taua o le nofoa ofisa o le ie. O le ie e tatau ona manava e aloese ai mai le vevela o le nofoa ma le le lelei, aua e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o itula. E le gata i le ie manava, e tatau ona lava le aluga e fausia i totonu o le nofoa e faʻaoga ai. E le tatau ona e lagona le fa'avae e ala i le aluga.
I le aotelega, e matua aoga lava le teu faʻafaigaluega i se nofoa ofisa nai lo le alu i le paketi. E le na'o lou teu fa'afaigaluegaina i se poto masani e sili atu le to'a a'o e galue, ae o lo'o e teu fa'afaigaluega i lou lava soifua maloloina fa'aletino, e mafai ona fa'atupu i le taimi pe a le togafitia lelei. E iloa e le GFRUN lenei taua, o le mea lea matou te teuina ai nisi onofoa ofisa silie fetaui ma manaʻoga uma ma faʻatinoga.
Taimi meli: Tes-14-2022