Se mea e tele ina tatou le amanaʻia ai o aʻafiaga o lo tatou siosiomaga e mafai ona maua lo tatou olaga maloloina, e aofia ai le galuega. Mo le toʻatele o matou, matou te tele taimi e tele ai lo matou olaga i le galuega, lea e taua le iloa o le mea e mafai ona e faʻaleleia pe aoga ai lou soifua maloloina ma lau mea faigaluega. O nofoa mativa o le tasi o se tasi o mea sili ona taatele o le leaga i tua ma leaga le posture, ma tua i tua o se tasi o galuega masani a le au faigaluega, e masani ona mafua ai le tele o aso leaga. O loʻo matou sailia le tele o mea e faʻaleagaina ai lou nofoa o loʻo faia i lou soifua maloloina ma pe faʻafefea ona e aloese mai le faia o oe lava mafatiaga.
E tele ituaiga o ituaiga nofoa o le Nofoa, mai lau faʻavae masani, taugofie filifiliga i pulega faʻatonu e sili atu faʻaletonu nai lo lou manatu. Nei o ni nai mea sese e mafua ai faafitauli.
● E leai se lagolago pito i lalo - maua i sitaili sili ona lelei ma taugofie filifiliga, lalo lagolago lagolago e masani lava e le o se filifiliga e tasi e latalata i le lua vaega malolo.
● Leai ni paʻu i luga o le nofoa o le mea lea e tuʻuina atu ai le faʻamalosi i luga o le discs i le pito i lalo.
● Faʻatulagaina faletalimalo, ae le faʻatagaina le fetuunaiga e tuu ai le 'ese i tua o maso pito i tua.
● O le faʻamalosiʻau o le faʻamalosi e mafai ona faalavelave i lau kesi e ala i lau kesi pe a latou faʻatapulaʻa le mea e mafai ai ona e tosoina lou nofoa i lau kesi, e le mafai ona lelei mo lou tua.
● Leai se maualuga fetuunai-agavaʻa o se isi masani mafuaʻaga o le toe foʻi i tua, e tatau ona e mafai ona fetuʻunaʻi lou nofoa ina ia mautinoa e te 'alo ese ai ma le gaoa pe aapa.
O lea e mafai ai ona e mautinoa o loʻo e tausia lou soifua maloloina tino i le siakiina ma o le a le mea e te vaʻai ai i le taimi e faʻatau ai nofoa mo oe lava pe mo lau ofisa tagata faigaluega.
● O le lagolago Lumbar o le sili ona taua foliga, muamua ma sili atu.O Se Tane Leleio le a maualalo le lagolago i lalo, se mea e masani ona vaʻai i le ofisa tofia o le ofisa. Vaʻaia lau paketi, e mafai ona e faʻatau mai nofoa o loʻo faʻafouina le Carmbamer. O le lagolago e puipuia ai le afaina pe a le tausia le mafai ona tausia le mafai ona liliu i sciatoca.
● fetuunai-agavaʻa o le isi vaega taua mo se nofoa nofoa. Lesili ona lelei nofoa nofoai ai 5 pe sili atu fetuunaiga ma e le naʻo le le faalagolago i luga o le lua faʻailoga tulaga - lima ma le maualuga. Fetuunaiga i se nofoa Lelei o le tofi o le a aofia ai filifiliga fetuutuunai i luga o lau lagolago, uili, nofoa maualuga & lautele ma tua lagolago.
● O se mea e le amanaiaina ai se tagata o se taua o le ofisa taua o le mea o le ie. O le ie e tatau ona manava e aloese ai mai le faia o le nofoa vevela ma le le fiafia, pei ona faʻaaogaina mo le tele o itula. Ana le gata i le manogi manogi o le ie, e tatau lava ona tele le aluga o le nofoa i le nofoa e faʻamanatu ai. E le tatau ona e lagona le faavae i le aluga.
Aotelega, e moni lava totogi le faʻaopopoina o se nofoa o le ofisa ae le o le o le paketi. E te le naʻo le teuina i se sili atu le mafanafana poto masani galue, ae o loʻo e teuina i lou lava soifua maloloina, lea e mafai ona faia i le aluga o taimi pe a le ofi lelei. Ua iloa e Gfrun lenei taua, o le mea lea tatou te lafoina ai nisi o lesili ona lelei nofoa nofoae fetaui ma manaoga uma ma fautuaga.
Taimi o le taimi: Tesema-14-2022