මෑත වසරවලදී, වැඩිපුර වාඩි වී සිටීම නිසා ඇතිවන සෞඛ්ය අවදානම් පිළිබඳ වැඩිවන සාක්ෂි දක්නට ලැබේ. මේවාට තරබාරුකම, දියවැඩියාව, මානසික අවපීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතුළත් වේ.
ගැටලුව වන්නේ නූතන සමාජය දිනපතා දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ඉල්ලා සිටීමයි. ලාභ, සකස් කළ නොහැකි කාර්යාල පුටු වල මිනිසුන් තම වාඩි වී සිටින කාලය ගත කරන විට එම ගැටළුව තවත් උග්ර වේ. එම පුටු වාඩි වී සිටියදී ශරීරයට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට බල කරයි. මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වන විට, ඉරියව් අඩු වන අතර සෞඛ්ය ගැටලු මතු වේ.
ක්රීඩා පුටුහොඳ ඉරියව් සහ චලනයට සහාය වීමෙන් එම ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්න. ඉතින් හොඳ ඉරියව් සහ චලනයකින් වාඩි වීමෙන් පරිශීලකයින්ට අපේක්ෂා කළ හැකි ස්පර්ශ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද? මෙම කොටස ප්රධාන ප්රතිලාභ බිඳ දමයි.
මෘදු ඉරියව් පුනරුත්ථාපනය
ඔබේ මේසය මතට නැමී වාඩි වී සිටීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්රය වෙනස් කරයි. එමඟින් කොඳු ඇට පෙළ වටා ඇති මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි වේ. එය උරහිස් වට කර පපුව තද කරයි, ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල කරයි.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කෙළින් වාඩි වී සිටීම අපහසු වේ. දුර්වල ඉහළ පිටුපසට තද පපුවේ සහ උරහිස් මාංශ පේශිවලට එරෙහිව දැඩි ලෙස ක්රියා කිරීමට සිදුවේ. ඉන්පසු, සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරය ඇඹරීමට සහ හැරීමට සිදුවේ.
වෙත මාරු වෙමින්ක්රීඩා පුටුවතද මාංශ පේශි ප්රසාරණය වීමට දිරිමත් කරනු ඇත.
මුලදී එය අපහසුතාවයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආරම්භකයින් යෝග පන්ති ආරම්භ කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට තද ගතිය සහ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිති. විසඳුම වන්නේ කාලයත් සමඟ අනුවර්තනය වීමට ශරීරය මෘදු ලෙස පුහුණු කිරීමයි.
ඒ හා සමානව, දුර්වල ඉරියව් ඇති අය a වෙත මාරු වන විටක්රීඩා පුටුව, එයට හැඩගැසීමට කාලය ගතවේ. හොඳ ඉරියව්වක් ඔබව ඉහළට ඔසවා තැබීමට කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි. එය බලවත් විශ්වාසයේ වාතාවරණයක් පිට කරයි.
නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වකින් හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට වඩා වැඩි ප්රතිලාභ තිබේ. ඔබට හොඳ හැඟීමක් ද ඇති වේ. හොඳ ඉරියව්වක් තිබීමෙන් පරිගණක පරිශීලකයින්ට අපේක්ෂා කළ හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු වීම
හිසරදය අඩුයි
බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල ආතතිය අඩු වීම
පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වීම
වැඩිදියුණු කළ සංසරණය
වැඩිදියුණු කළ හර ශක්තිය
ඉහළ ශක්ති මට්ටම්
සාරාංශය:ක්රීඩා පුටුඉහළ පිටුපස සහ වෙනස් කළ හැකි කොට්ට සමඟ හොඳ ඉරියව්වකට සහාය වන්න. පිටුපස ඉහළ ශරීරයේ බර අවශෝෂණය කරන බැවින් මාංශ පේශිවලට එසේ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. දිගු වේලාවක් කෙළින් වාඩි වී සිටීම සඳහා කොට්ට කොඳු ඇට පෙළ නිරෝගී පෙළගැස්මක තබා ගනී. පරිශීලකයා කළ යුත්තේ පුටුව ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවලට අනුව සකස් කර පිටුපසට හේත්තු වීමයි. එවිට, ඔවුන්ට යහපැවැත්ම සහ පරිගණක ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන ප්රතිලාභ කිහිපයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-29-2022