මෑත වසරවලදී ඕනෑවට වඩා වාඩි වීමෙන් ඇති වන සෞඛ්ය අවදානම් පිළිබඳ සාක්ෂි වැඩි වෙමින් පවතී. මේවාට තරබාරුකම, දියවැඩියාව, මානසික අවපීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතුළත් වේ.
ගැටලුව වන්නේ නූතන සමාජය දිනපතා දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමයි. මිනිසුන් තම වාඩි වී සිටින කාලය ලාභ, වෙනස් කළ නොහැකි කාර්යාල පුටු වල ගත කරන විට එම ගැටලුව විශාල වේ. එම පුටු වාඩි වී සිටින විට ශරීරයට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට බල කරයි. මාංශ පේශි වෙහෙසට පත්වන විට, ඉරියව්ව අඩු වන අතර සෞඛ්ය ගැටළු මතු වේ.
සූදු පුටුහොඳ ඉරියව්වක් සහ චලනයකට සහාය වීමෙන් එම ගැටළු වලට එරෙහිව කටයුතු කරන්න. එබැවින් හොඳ ඉරියව්වක් සහ චලනයකින් වාඩි වීමෙන් පරිශීලකයින්ට අපේක්ෂා කළ හැකි ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්රතිලාභ මොනවාද? මෙම කොටස ප්රධාන ප්රතිලාභ බිඳ දමයි.
මෘදු ඉරියව් පුනරුත්ථාපනය කිරීම
ඔබේ මේසය මත එල්ලී හිඳීමෙන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික වක්‍රය වෙනස් වේ. එය කොඳු ඇට පෙළ අවට මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි කරයි. එය උරහිස් වට කර පපුව තද කරයි, ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල කරයි.
එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කෙළින් වාඩි වී සිටීම අපහසු වේ. දුර්වල ඉහළ පිටුපස තද පපුව සහ උරහිස් මාංශ පේශිවලට එරෙහිව දැඩි ලෙස වැඩ කළ යුතුය. එවිට, සහනයක් සොයා ගැනීම සඳහා ශරීරය ඇඹරෙමින් හා හැරවිය යුතුය.
a වෙත මාරු වීමක්රීඩා පුටුවදැඩි මාංශ පේශි පුළුල් කිරීමට දිරිගන්වනු ඇත.
එය මුලදී අපහසුතාවයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආරම්භකයින් යෝග පන්ති ආරම්භ කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට තද ගතිය සහ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිති. විසඳුම වන්නේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට කාලයත් සමඟ මෘදු ලෙස පුහුණු කිරීමයි.
ඒ හා සමාන ආකාරයකින්, දුර්වල ඉරියව් ඇති අය a වෙත මාරු වන විටක්රීඩා පුටුව, එය සකස් කිරීමට කාලය ගත වේ. හොඳ ඉරියව්වක් ඔබව උසින් සිටීමට කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි. එය බලවත් විශ්වාසයේ වාතයක් පිට කරයි.
නමුත් හොඳ පෙනුමකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වෙන් ලබා ගත හැකි ප්රතිලාභ වැඩිය. ඔබටත් හොඳක් දැනේවි. හොඳ ඉරියව්වක් තිබීමෙන් පරිගණක භාවිතා කරන්නන්ට අපේක්ෂා කළ හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම
හිසරදය අඩුයි
බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල ආතතිය අඩු කිරීම
පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වීම
වැඩි දියුණු කළ සංසරණය
මූලික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
ඉහළ ශක්ති මට්ටම්
සාරාංශය:ක්රීඩා පුටුඉහළ පිටුපසට සහ වෙනස් කළ හැකි කොට්ට සහිත හොඳ ඉරියව්වකට සහාය වන්න. පසුපස කොටස ශරීරයේ ඉහළ කොටසේ බර අවශෝෂණය කරන නිසා මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය නොවේ. කොට්ට දිගු කාලයක් කෙළින් වාඩි වී සිටීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙළගැස්මක තබා ගනී. පරිශීලකයාට අවශ්‍ය වන්නේ පුටුව තම අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර පිටුපසට හේත්තු වීමයි. එවිට, ඔවුන්ට සුවතාවය සහ පරිගණක ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කරන ප්රතිලාභ කිහිපයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
පසු කාලය: ජූලි-29-2022