په دې وروستیو کلونو کې د ډیرې ناستې له امله د روغتیا خطرونو په اړه شواهد مخ په زیاتیدو دي. پدې کې چاغښت، شکر ناروغي، خپګان، او د زړه ناروغۍ شاملې دي.
ستونزه دا ده چې عصري ټولنه هره ورځ د اوږدې مودې لپاره ناستې ته اړتیا لري. دا ستونزه هغه وخت نوره هم پراخه کیږي کله چې خلک خپل د ناستې وخت په ارزانه، غیر تنظیمیدونکي دفتري څوکیو کې تیروي. دا څوکۍ بدن مجبوروي چې د ناستې پرمهال سخت کار وکړي. لکه څنګه چې عضلات ستړي کیږي، د بدن حالت کمیږي او روغتیایی ستونزې رامینځته کیږي.
د لوبو څوکۍد ښه حالت او حرکت ملاتړ کولو سره د دې ستونزو سره مبارزه وکړئ. نو کاروونکي د ښه حالت او حرکت سره د ناستې څخه کومې محسوسې ګټې تمه کولی شي؟ دا برخه کلیدي ګټې ماتوي.
د نرم حالت بیا رغونه
په میز باندې په کوږوالي سره کښېناستل ستاسو د ملا د تیر طبیعي منحني بدلوي. دا د ملا د تیر شاوخوا عضلاتو فشار زیاتوي. دا اوږې هم ګردوي او سینه تنګوي، د ملا د پورتنۍ برخې عضلات کمزوري کوي.
په پایله کې، مستقیم ناست کېدل ستونزمن کیږي. کمزوری پورتنۍ ملا باید د سینې او اوږو د تنګ عضلاتو په وړاندې سخت کار وکړي. بیا، بدن باید د آرامۍ موندلو لپاره تاو او تاو ته دوام ورکړي.
ته بدلول aد لوبو څوکۍتنګ عضلات به وهڅوي چې پراخ شي.
دا په لومړي سر کې نا آرامه کیدی شي. د مثال په توګه، کله چې نوي زده کونکي د یوګا ټولګي پیل کوي، دوی ډیری وختونه د سختۍ او درد څخه رنځ وړي. حل دا دی چې د وخت په تیریدو سره بدن ته په نرمۍ سره روزنه ورکړل شي ترڅو تطابق وکړي.
په ورته ډول، کله چې هغه کسان چې ضعیف حالت لري a ته واړويد لوبو څوکۍ، د سمون لپاره وخت نیسي. ښه حالت ستاسو ملا غځوي ترڅو تاسو لوړ ودریږي. دا د قوي باور هوا خپروي.
خو د ښه ښکارېدو په پرتله د سالم بدن حالت څخه ډیرې ګټې ترلاسه کیدی شي. تاسو به هم ښه احساس وکړئ. دلته ځینې روغتیایی ګټې دي چې د کمپیوټر کاروونکي یې د ښه بدن حالت څخه تمه کولی شي:
د ملا د ښکته درد کمول
د سر درد کموالی
په غاړه او اوږو کې د فشار کمیدل
د سږو ظرفیت زیات شوی
د وینې دوران ښه شوی
د اصلي ځواک ښه والی
د انرژۍ لوړه کچه
لنډیز:د لوبو څوکۍد لوړ شاته او تنظیم وړ بالښتونو سره د ښه حالت ملاتړ وکړئ. شاته د بدن د پورتنۍ برخې وزن جذبوي نو عضلات اړتیا نلري. بالښتونه د ملا تیر په صحي ترتیب کې ساتي چې د اوږدې مودې لپاره د مستقیم ناستې لپاره مثالی دی. ټول هغه څه چې کارونکي یې باید وکړي هغه دا دي چې څوکۍ د دوی اړتیاو سره سم تنظیم کړي او په شاته کې تکیه وکړي. بیا، دوی کولی شي د ډیری ګټو تمه وکړي چې هوساینه او د کمپیوټر تولید ښه کوي.
د پوسټ وخت: جولای-۲۹-۲۰۲۲