تاسو کولی شئ غوره او خورا ګران ولرئد دفتر څوکۍشتون لري، مګر که تاسو دا په سمه توګه ونه کاروئ، نو تاسو به د خپلې څوکۍ له بشپړو ګټو څخه ګټه وانخلوئ په شمول د سم حالت او سم آرامۍ څخه چې تاسو د دې وړتیا لرئ چې ډیر هڅول او تمرکز وکړئ او همدارنګه لږ ستړی شئ.
موږ ستاسو د جوړولو لپاره څلور لارې شریکوود دفتر څوکۍډیر راحته ، نو تاسو کولی شئ له خپل څخه غوره ترلاسه کړئ او غوره کاري ورځ ولرئ.
ډیری وختونه له ناست څخه ولاړ ته بدل کړئ
ډیری څیړنو او څیړونکو موندلې چې د اوږدې مودې لپاره ناست زموږ روغتیا او زموږ فزیکي وجود ته زیان رسوي، د زړه له ستونزو سره تړاو لري او نور ډیر څه، نو دا واقعیا مهمه ده چې د ناستې او ولاړې ترمنځ سم توازن ومومئ، ستاسو بدن ستاسو په څیر فعال وساتئ. د اوږدې کاري ورځو په جریان کې کولی شي.
ستاسو په ورځني کاري ژوند کې په منظم وقفونو کې له ناستې څخه ولاړ ته بدلول سپارښتنه کیږي، تاسو به ومومئ کله چې تاسو ناست یاست نو تاسو به د موقفونو تر مینځ د بدلولو په پایله کې ډیر تمرکز او ډیر آرام ولرئ.
خپله څوکۍ تنظیم کړئترڅو دا ستاسو لپاره کار وکړي
زموږ څخه هر یو خورا ځانګړی دی او زموږ فزیکي وړتیا په ډیری لارو توپیر لري ، نو دا مهمه ده چې ومومئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي او هیڅ اندازه شتون نلري کله چې د دفتر څوکیو ته راځي او ستاسو په کاري چاپیریال کې راحته کیږي.
تاسو به اړتیا ولرئ خپله څوکۍ تنظیم کړئ ترڅو دا ستاسو لپاره سم کړي ، تاسو به د خپل دفتر له څوکۍ څخه غوره ګټه ونه اخلئ که تاسو یوازې خپله څوکۍ وکاروئ لکه څنګه چې په بکس کې راځي. د مختلف تعدیلاتو په پوهیدو او آزموینې کې وخت تیر کړئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي ، په نهایت کې به تاسو سم تنظیمات او سم تنظیمات ومومئ ترڅو له خپلې څوکۍ څخه غوره ترلاسه کړئ.
شاته آرام د امکان تر حده انعطاف منونکی وساتئ
سختې څوکۍ چې په شاتنۍ استراحت کې د هیڅ تنظیم او انعطاف وړ نه وي تاسو به ټوله ورځ ، هره ورځ په یوه ځانګړي زاویه کې سیده اوسئ او دا ترتیب ستاسو د هوساینې لپاره ګټور نه وي.
هره دنده تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د اوږدې مودې څخه وګرځئ، نو که تاسو په دې مسلک کې یاست نو دا مهمه ده چې د دفتر څوکۍ وکاروئ چې تاسو ته اجازه درکوي د ورځې په اوږدو کې خپل شاتړ تنظیم کړئ.ارګونومیک چوکۍچې د انعطاف وړ شاته استراحت د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې د ډیر حرکت کولو فرصت نلري ، او ستاسو ورځ به خورا آرامه کړي.
د لاس استراحت تنظیم کول
که تاسو د خپل لاس استراحت ستاسو سره سم تنظیم نه کړئ ، نو تاسو به خپل ځان ته ډیر فرصت ورکړئ چې په خپله څوکۍ کې کښیني او د خراب حالت لامل شي چې د وخت په تیریدو سره به ستاسو په روغتیا منفي اغیزې رامینځته کړي ، نو حتی دا کوچني تنظیم کول خورا لوی تاثیر کولی شي. ستاسو د دفتر په څوکۍ کې ستاسو په آرامۍ کې.
د موندلو لپاره دا مهمه دههغه څوکۍ چې د تنظیم وړ بازو آرامۍ لري، او بیا هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي او ستاسو په کاري چاپیریال کې ستاسو ځانګړي اړتیاوې. دا لږ انعطاف به ستاسو د نخاع فشار لرې کړي او تاسو ته اجازه درکړي چې د ښه روغتیا ساتلو په وخت کې خپل بشپړ ظرفیت ته کار وکړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-03-2023