ဂိမ်းနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုတို့သည် ဂိမ်းကစားချိန်ကြာမြင့်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ဂိမ်းထိုင်ခုံသည် သင့်ဂိမ်းကစားခြင်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်ဂိမ်းထိုင်ခုံကိုအသုံးပြုသည့်အခါ မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ကူညီပေးမည့် ergonomic အကြံပြုချက် ကိုးခုဖြစ်သည်။
1. ချိန်ညှိနိုင်သော lumbar ပံ့ပိုးမှု- တစ်ခုရှာဖွေပါ။ဂိမ်းခုံ သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ချိန်ညှိနိုင်သော lumbar ပံ့ပိုးမှုဖြင့်။ သင့်လျော်သော lumbar ပံ့ပိုးမှုသည် slouching ကိုကာကွယ်နိုင်သည်၊ ကျောအောက်ပိုင်းအပေါ်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကျန်းမာသောထိုင်ဟန်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
2. ထိုင်ခုံအမြင့် ချိန်ညှိခြင်း- သင့်ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားပြီး 90 ဒီဂရီ ထောင့်ချိုးရှိစေရန် ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိရန် သင့်အား စံပြ ဂိမ်းထိုင်ခုံမှ ခွင့်ပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သော သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေသည်။
3. လက်ဖဝါးအနေအထား- သင့်လက်မောင်းနှင့် ပခုံးများကို ထောက်ရန် ချိန်ညှိနိုင်သော လက်ပတ်များပါသည့် ဂိမ်းထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ပါ။ လက်မောင်းခုံ၏ အမြင့်သည် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးနိုင်စေကာ သင့်ပခုံးများကို ပြေလျော့စေပြီး လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း တင်းမာမှုများကို တားဆီးပေးသင့်သည်။
4. စောင်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်- စောင်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသော ဂိမ်းထိုင်ခုံသည် ဂိမ်းကစားနေစဉ်တွင် နောက်သို့ မှီပြီး အပန်းဖြေနိုင်စေပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေရန်၊ သင့်ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
5. ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း ပံ့ပိုးမှု- သင့်လည်ပင်းနှင့် ဦးခေါင်းကို ထောက်ရန် ဦးခေါင်းစွပ်ပါသော ဂိမ်းထိုင်ခုံကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ သင့်လျော်သော ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းအား ပံ့ပိုးမှုသည် အထူးသဖြင့် ဂိမ်းကစားချိန် ကြာမြင့်ချိန်များတွင် တောင့်တင်းမှုနှင့် အဆင်မပြေမှုများကို တားဆီးနိုင်သည်။
6. အသက်ရှူနိုင်သောပစ္စည်းများ- အပူလွန်ကဲပြီး မသက်မသာဖြစ်စေရန်အတွက် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် ဂိမ်းထိုင်ခုံကိုရွေးချယ်ပါ။ သင့်လျော်သောလေဝင်လေထွက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ပြင်းထန်သောဂိမ်းကစားချိန်များတွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။
7. ခြေနင်းတိုးချဲ့ခြင်း- အချို့သော ဂိမ်းကုလားထိုင်များသည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများအတွက် အပိုပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည့် ဆုတ်ခွာနိုင်သော ခြေထောက်ခုံများပါရှိသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား ဂိမ်းကစားနေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေသည်။
8. လှည့်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်း- လှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိသော ဂိမ်းကစားသည့်ထိုင်ခုံများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိထားစရာမလိုဘဲ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကမောက်ကမဖြစ်စေခြင်းမရှိဘဲ ဂိမ်းစနစ်ထည့်သွင်းမှု၏ ကွဲပြားသောနေရာများသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည်။
9. Ergonomic ဒီဇိုင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ergonomic ဒီဇိုင်းဖြင့် ဂိမ်းခုံကိုရှာပါ။ ထိုင်ခုံသည် သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးကို ပံ့ပိုးပေးသင့်ပြီး မအီမသာဖြစ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးသင့်သည်။
အားလုံးကို ခြုံပြောရရင် အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ဂိမ်းခုံergonomic အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင့်ဂိမ်းကစားခြင်းအတွေ့အကြုံနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤ ergonomic အကြံပြုချက် ကိုးခုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဂိမ်းကစားနေစဉ်တွင် သင်၏ မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအားလုံးကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင်၏ strain သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သင်၏ ဂိမ်းစနစ်ထည့်သွင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဂိမ်းကစားချိန်အကြာကြီးအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
တင်ချိန်- ဇွန် ၂၅-၂၀၂၄