Tūru petipeti houte nuinga o te tauira i muri i te hoahoa o nga nohoanga motuka waka, he ngawari ki te mohio.
I mua i te ruku i runga i te patai mehemea he pai te noho petipeti - he pai ake ranei - mo to tuara o to tuara, he tauira tere mo nga momo tūru e rua:
Ergonomically korero, etahi o nga whiringa hoahoa oHeri petipetimahi i runga i ta raatau manakohia, ko etahi kaore e pai.
Kei te pai ranei nga tiamana mo to tuara?
Ko te whakautu poto ko "Ae",Heri petipetiHe pai ki a koe mo to tuara, otira e tino nui ana ki te tari, ki nga waahanga mahi ranei. Ko nga whiringa hoahoa noa i roto i nga tiaka petipeti penei i te urunga o muri me te kaki he pai ki te whakarato i te tautoko nui mo to tuara i te wa e akiaki ana i te tuunga pai.
He tuara teitei
Heri petipetiHe maha nga wa ka haere mai me te tuara tiketike. Koinei te tikanga ka tukuna e ia te tautoko mo te katoa o to tuara, me to upoko, kaki, me nga pokohiwi.
Ko te pou vertebral tangata, he tuaiwi ranei, ka whakahaerehia te roa katoa o to tuara. Mena kei te mamae koe, he tuara teitei (me te waenganui) i roto i te tiamana, he pai ake te tautoko i te pou katoa i a koe e noho ana, ko te tuara o raro.
Whakatutuhia te Taputapu Taha
Koinei tetahi o nga ahuatanga o te nuinga o te nuingaHeri petipetie pai ana ki a raatau mo to tuara o muri me te whakahou.
Ahakoa te taarai petipeti iti $ 100 ka taea e koe te tarai, te toka, ka whakahou i nga nekehanga o mua, ko etahi tae noa ki te 180 whakapae. Whakatauritehia tenei ki nga papaahitanga a nga tari putea, ka kitea e koe he tuururu ma te huri noa i te 10 - 4 nga nekehanga.
Tipene Pro: Kaua e raru ki te tirotiro me te puhipuhi. I roto i te puhipuhi, ko to tinana tinana katoa e haere whakamua ana, e arahi ana ki te koikoi o te kaki, te uma me te tuara o raro. Ko te mangere ko tetahi o nga tuunga kino rawa atu mo te mamae o muri.
Urunga o waho
Tata katoaHeri petipetiHaere mai me te urunga o muri o waho e mahi ana i te mahi pai ki te tautoko i to kaki, ina koa i roto i te tūranga e hono ana. Ko tenei ka awhina i te aukati i o pokohiwi me te tuara o runga.
Ko te urunga o te kaki i runga i te nohoanga petipeti e tika ana i te taha o to tuaiwi o to tuaiwi, mai i te mea kua hangaia katoa kia teitei. Ma tenei ka taea e koe te turaki i te wa e mau tonu ana te pupuri i te whakahoutanga o to mokowhiti me te pou kore.
Ka ki ana, ka kitea e koe te tautoko pai ake o etahi toronga tari i te waahi o te kaki ko te waahanga motuhake e rua te teitei me te koki. Ano, ko te tautoko a te tuaiwi tuuturu e kite ana koe i nga tūru petipeti kei te taha tika.
Tapanga TIT: Whiriwhiria he toronga petipeti he urunga o te kaki me nga here e haere ana i te tarai i te puku. Ma tenei ka taea e koe te neke i te urunga o te kaki, ki raro ranei, ki te wahi e hiahia ana koe ki te tautoko.
He urunga tautoko Lumbar
Tata katoaHeri petipetiHaere mai me te urunga o waho o waho hei tautoko i to tuara o raro. Ko etahi e pai ake ana i etahi atu, ahakoa ko te mea he taonga mo to tuara o raro kua kitea e au.
Ko te waahanga o raro o to maatau tuawha he pihi i roto. Ko nga potae e noho ana i nga uaua e mau ana i te tuara i roto i tenei whakahoutanga, ka eke ki te puhipuhi me te whakawhirinaki whakamua i roto i to nohoanga. I te mutunga ake, ko te awangawanga i te rohe o Lumbar ka hangaia ki te waahi ka taea te hanga i te mamae o muri.
Ko te mahi a te Tautoko Lumbar ko te tango i etahi o nga taumahatanga atu i enei uaua me to tuara o raro. Ka whakakiia ano hoki i te waahi i hangaia i waenga i to tuara o raro me te tuuru hei aukati i a koe mai i te wa e pa ana ki te petipeti, ki te mahi ranei.
Ko nga toronga petipeti e tuku ana i te nuinga o nga tautoko o Lumbar, ko te nuinga noa nei he poraka, he raarangi ranei. Heoi, he whai hua mo te mamae o muri:
1
2..
Tohu Tuarua: Mai i te urunga o te Lumbar i runga i nga tiimata petipeti e taea te tango, mena kaore koe e pai, whakakapihia me te urunga tuatoru tuatoru.
Te wa tuku: Sep-27-2022