He nui te haruru a tawhio noatūru petipeti, engari he pai nga tuuru petipeti mo to tuara? I tua atu i te ahua kanapa, me pehea te awhina o enei tuuru? Ka korero tenei panui me peheatūru petipetiwhakarato tautoko ki te tuara kia pai ake te tuunga me te pai ake o te mahi. Ka matapakihia hoki he aha te pai ake o te tuunga ki te oranga mo te wa roa.
Ko te noho i runga i nga tuuru tari iti mo te wa roa ka paheke te ahua. Ko te ahua kino ka pa ki to ahua. Ko te ahua kino ka pa ki te tuunga o ou wheua, uaua, me nga whekau o roto o te tinana. Ka kaha te pehanga ki o uaua me o uaua, ka puta nga ahuatanga ka uaua ki te huri. Ka raru pea koe ki te noho mo nga haora roa, ki te noho ranei.
Ka raru ano te manawa, te maro o nga hononga, me te ngoikore o te rere. Ko enei katoa ka arahi ki te ngenge roa. He tino maaharahara, na te ahua o te noho noho o enei ra. I tenei ra, he 13 haora te roa o te noho a te tangata Amerika me te 8 haora e moe ana i ia ra, 21 haora mo te noho noho.
He kino mo to tuara te noho noho noho, engari he hua kore e taea e nga mahi hou.
Ka mamae to tuara ma te slouching
He pono ko te noho roa he kino mo to tuara ahakoa te ahua o te tuuru e whakamahia ana e koe, engari ko te tuuru tari iti ka nui ake te tupono ki te hauora ma nga huarahi e rua.
Ko nga tuuru iti e akiaki ana i nga tikanga noho pohehe. Ko te hiku o te tuara ka nui te taumaha o te kaki, te tuara, me nga pakihiwi.
I te roanga o te wa, ka puta pea nga raru hauora maha, penei i te:
Te Ngauaua me te mamae o nga hononga
Ko te ngoikore o te tuunga ka pehia nga uaua me nga hononga, ka kaha ake te mahi. Ko te nui o te pehanga ka puta te mamae o te tuara, te kaki, nga pokohiwi, nga ringa, me nga waewae.
Migraines
Ko te ngoikore o te tuunga ka whakararu i te tuara o te kaki e arai ana ki te heke.
Te pouri
He maha nga rangahau e tohu ana he hononga pea i waenga i te ahua kino me nga whakaaro pouri.
He nui te korero a to reo tinana mo to tukanga whakaaro me to taumata kaha. Ko nga tangata e tu tika ana ka kaha ake te kaha, te pai, me te mataara. He rereke, ko nga tangata e noho poauau ana te noho kare e ngenge.
Nga tuuru petipetihe otinga whai hua i te mea e noho ana te tuara i te wa e noho ana. Ko te heke o te ahotea ka huri ki nga taumata kaha ake, ka taea e koe te noho mo nga haora roa.
Me pehea te mahi a nga tuuru petipeti?
I tua atu i te noho pai ki te noho,tūru petipetiwhakarato hoki i te tautoko ki to tuara, kaki, me to pakihiwi. Kaore i rite ki nga tuuru tari, he mea hanga ergonomic nga tuuru petipeti, kia mau tonu te ahua o te noho noho. Ahakoa nga tuuru hoe karekau pea e mahi. He tuuru petipeti kua oti te hanga hei tautoko i to tuara o raro, o runga hoki, to pakihiwi, mahunga, kaki, ringa me to hope.
Ka awhina te tuuru petipeti pai ki te pupuri i te tuunga tika. Ina tika te tuunga o to mahunga, ka tangohia te riu i to kaki. Ano hoki, ko te whiri tika o te tuara ka whakaiti i te mamae o muri. I te wa e tika ana to hiku, ka taea e koe te noho pai mo te wa roa.
Ka tautokohia e nga tuuru petipeti to tuara
Ko nga tuuru tari paerewa e kore e tautoko i to tuara me te whai hua nui. E ai ki te American Chiropractic Association, ko te mamae o muri ka mate 264 miriona nga ra mahi i roto i te tau
I tetahi atu taha,tūru petipetiwhakarato tautoko tika mo to tuara. Ko ta matou Heamana Taakaro he tautoko i te lumbar me te kaki mo nga kaiwhakamahi e noho ana mo nga haora roa, kia tino pai mo nga kaitakaro.
Te Turanga Pai: Nga Painga maha
Ma te pai o te tu ka awhina i nga uaua o te tuara kia noho tika, ka taea te kawe i te taumaha o te tinana. Ka roa koe e noho tika ana, ka pai ake to tuunga. He maha nga painga o te tuunga tika, tae atu ki:
Whakaitihia te ahotea tahi
Ko te noho aweke ka raru te tinana o raro me te hope, ka whakapouri i nga hononga.
Whakanuia nga Taumata Pungao
Ko te tinana e tika ana ka whakaiti i nga mahi o nga uaua e whakarato ana i te kaha mo etahi atu mahi whai hua.
Kua pai ake te nakunaku
Ka mamae to tuara ka pekehia e koe nga whekau o to tinana, na reira ka pa ki a raatau mahi.
Migraines Whakaiti
Ko te ngoikore o te tuunga ka whakararu i te tuara o te kaki e arai ana ki te heke.
Ko te tuunga tika ka awhina ki te whakatutuki i enei take katoa, ka whakanui i to ahua, ka whakanui i te kaha, ka piki ake te hua.
Te wa tuku: Hanuere-06-2023