I roto i nga tau tata nei kua piki haere nga taunakitanga mo te mate hauora na te nui o te noho. Kei roto i enei ko te momona, te mate huka, te pouri, me te mate ngakau.
Ko te raruraru ko te hiahia o te hapori hou ki te noho roa ia ra. Ka nui ake taua raru ka noho nga tangata ki roto i nga tuuru tari iti, kore e taea te whakarite. Ko aua tuuru ka kaha ake te mahi a te tinana i a ia e noho ana. I te ngenge o nga uaua, ka heke te tuunga, ka ara ake nga take hauora.
Nga tuuru petipetikarohia aua take ma te tautoko i te tu me te neke pai. Na he aha nga painga ka taea e nga kaiwhakamahi te tumanako mai i te noho pai me te nekehanga pai? Ka wehewehe tenei waahanga i nga painga matua.
Te whakatikatika i te tuunga ngawari
Ko te noho piko ki runga i to teepu ka huri i te pihinga maori o to tuara. Ka piki ake te riu i roto i nga uaua e karapoti ana i te tuara. He porowhita hoki nga pakihiwi me te whakamau i te uma, ka ngoikore nga uaua o te tuara o runga.
Ko te mutunga mai, ka uaua te noho tika. Me kaha ake te mahi a te tuara ngoikore ki nga uaua o te uma me te pakihiwi. Na, me tahuri tonu te tinana ki te kopikopiko me te huri ki te kimi oranga.
Te huri ki atūru petipetika whakatenatena i nga uaua uaua ki te whakawhānui.
Ka raru pea tera i te tuatahi. Hei tauira, i te wa e timata ana te hunga timata ki nga karaehe yoga, he maha nga wa ka mamae ratou i te pakari me te mamae. Ko te otinga ko te whakangungu marie i te tinana i roto i te waa ki te urutau.
He rite ano te ahua, ka huri te hunga he ngoikore te tu ki te atūru petipeti, ka roa te wa ki te whakatikatika. Ko te ahua pai ka totoro te tuara kia tu teitei koe. Ka puta te hau o te maia kaha.
Engari he nui ake nga painga ka puta mai i te ahua hauora i te ahua pai. Ka pai hoki koe. Anei etahi o nga painga hauora ka taea e nga kaiwhakamahi rorohiko te tumanako mai i te ahua pai:
Ka whakaitihia te mamae o raro
He iti ake te mahunga
Ka iti ake te mamae o te kaki me nga pakihiwi
Te kaha ake o te puku
Kua pai ake te tohanga
Kua pai ake te kaha matua
Nga taumata kaha ake
Whakarāpopototanga:tūru petipetitautoko i te tuunga pai me te tuara teitei me nga urunga ka taea te whakarite. Ko te tuunga tuara ka momi i te taumaha o te tinana o runga kia kore ai nga uaua. Ko nga urunga e pupuri ana i te tuara i roto i te tirohanga hauora pai mo nga wa roa e noho tika ana. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e te kaiwhakamahi ko te whakatika i te tuuru ki o raatau hiahia me te okioki ki te tuara. Na, ka taea e ratou te tumanako he maha nga painga hei whakapai ake i te oranga me te hua rorohiko.
Wā tuku: Hūrae-29-2022