Maninona ny hype rehetraseza seza? Inona no tsy mety amin'ny seza mahazatra na mipetraka amin'ny gorodona? Manao ahoana ny fitoviana seza? Inona no ataon'ireo seza kilalao izay mahavariana? Fa maninona no malaza be izy ireo?
Ny valiny tsotra dia izaoseza sezatsara kokoa noho ny seza amin'ny birao mahazatra. Izany dia satria ny seza filam-borona dia manohana posture tsara rehefa mipetraka.
Ny fiainana maoderina dia i Sedentary. Any Frantsa, ny mpiasa antonony dia mandany 10 ora eo ho eo amin'ny asa isan'andro. Any Angletera, ny olona dia mandany manodidina ny 60% amin'ny ora fohazany mipetraka. Ho an'ny mpiasan'ny birao, miakatra hatramin'ny 75% izany isa izany.
Rehefa mipetraka ao amin'ny seza misy birao mahazatra, ny hazondamosinao dia tsy maintsy mitazona ny sandrinao sy ny toria ary ny lohanao amin'ny gravitation. Toy ny kodiaranao miverina avy amin'ny tadiny, dia miorim-paka ao anaty slouch izy io. Rehefa mandalo ny fotoana dia lasa mihamalalaka kokoa ny slouching mandra-pahatongany ho toeranao.
Seza sezaahitsy ireo olana ireo amin'ny siansa Ergonomika tsotra. Fa tsy ny hazondamosinao mitazona ny vatanao manohitra ny gravity, ny seza seza dia manao ny asa ho anao. Ny fihemorana avo be amin'ny tendany sy ny lumbar dia manome ny fanampiana lehibe. Avy eo dia misy ny haavony, ny fanamboarana sakafo sy ny fanamboarana fiadiana.
Ny fanohanana izay omen'ny seza seza dia afaka mitondra fiovana lehibe ho an'ireo izay mipetraka manontolo andro. Miaraka amin'ny posture mahasalama dia misy fanatsarana tsipiriany ao amin'ny fahasalamana, ny hery ary ny famokarana. Tohizo ny famakiana mba hianarana ny antsipiriany.
Endrika fitaratra
● Fitaovana kalitao avo lenta: ny ankamaroan'ny seza filokana dia mampiasa hoditra synthetic pu. Betsaka ny hoditra mifangaro amin'ny lamba mesh mamelona. Raha misafidy seza ianao nefa tsy misy fofom-bary, mipetraka mandritra ny ora maro dia mety ho tafintohina.
● Fanohanana sy lumbar: Ireo endri-javatra mahazatra ireo. Halaviro ny seza kilalao izay tsy atolotra ireo.
● Safidy mety: Ny seza tsara indrindra dia manome fanitsiana isan-karazany. Anisan'izany ny haavony, ny toerana misy ny fiadiana ary ny sakafo. Ireo fiasa ireo dia mamela ny fitaterana milamina amin'ny alàlan'ny fotoam-piasana sy fialan-tsasatra.
● Ny fototry sy ny rollers mahery: eny amin'ny lafiny rehetra, ny seza filokana dia miondrika eny ambonin'ny gorodona. Io dia mampihena ny tery amin'ny sandry sy ny lamosina amin'ny fanampiana anao mandehandeha rehefa mipetraka. Manampy anao hitory bebe kokoa izany.
Ahoana ny fomba mahatonga ny seza kilalao?
Ny seza filokana dia manova ny fahasamihafana ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ireo izay mampiasa azy ireo. Ireo seza ireo dia afaka manatsara ny posture ary mampisondrotra ny maha-zava-dehibe.
Rehefa mipetraka ao anaty seza kilalao ianao, dia mametraka toerana ny fanavotana manohana eo am-bavanao sy hazondamosinao. Apetraho eo anelanelan'ny 100 ° ka hatramin'ny 110 °. Avy eo dia miantehitra amin'ny fihemorana miaraka amin'ny sandrinao amin'ny fitaovam-piadiana.
Ny seza dia hanafatra ny lanjan'ny vatanao, ary ny lohanao dia mandanjalanja eo an-tampon-dohanao sy ny ondana ny tendanao. Ity toerana ity dia mametraka ny masonao eo amin'ny efijery amin'ny solosaina, miaraka amin'ny tananao ao anatin'ny totozy sy ny fitendry anao.
Nanatsara ny posture
Raha manana posture mahantra ianao, mipetraka ao anaty seza kilalao dia ho toy ny kilasy yoga sambany. Taorian'ny taona nipoirany dia lasa mahazo aina tsara ny vatanao.
Izany dia manasaraka ny hozatra amin'ny tongotrao, ny lamosina, ny tendany ary ny sorony. Rehefa mipetraka ao anaty seza kilalao ianao dia tsy maintsy manitatra ny hozatra henjana. Ho an'ny olona manana poste mahantra, dia mety tsy mahazo aina loatra izany - tamin'ny voalohany.
Toy ny yoga yoga, dia maharitra andro vitsivitsy alohan'ny hanombohan'ny vatanao. Avy eo, hahita fomba fiasa mamelombelona ianao izay miasa tsara amin'ny fahasalamana amin'ny solosaina sy lavitra azy. Raha mipetraka mandritra ny ora vitsivitsy isan'andro ianao, dia ny seza filokana mora vidy no hanome ny Ergonomika ilainao. Ireo izay mipetraka manontolo andro dia ho tsara kokoa ny fampiasam-bola amin'ny seza kilalao matihanina. Mitentina 300 $ ny vidiny fa miaraka amin'ny pading matevina izay mitazona tsara ao anaty vesatra feno. Ireo safidy roa ireo dia manome fanavaozana lehibe amin'ny seza misy ny birao.
Fampiononana tsy miovaova
Ireo izay maharitra amin'ny fotoam-pitsarana dia hahatsikaritra tsy fitoviana tsara amin'ny fiainany raha mipetraka. Antenaina fa tsy ho ela ny manaraka izao rehefa zatra ny fiainana amin'ny seza filokana ianao:
● Ny fofonaina lalina sy mihatsara kokoa.
● nitombo sy nitombo ny saina rehefa nipetraka.
● Ny haavon'ny angovo sy ny fiara.
● Ny vokatra lehibe kokoa any am-piasana.
Arakaraka ny hipetrahanao amin'ny seza filokana, ny tsara kokoa ny posture anao. Miaraka amin'ny toerana hipetrahana tsara, dia hahazo traikefa tsara kokoa na traikefa tsara kokoa ianao. Raha ny tena izy, ny seza kilalao dia mahazo aina tokoa ka maro no manadino fa mipetraka izy ireo! Miaraka amin'ny vatanao dia afaka mandalo ny ora maro amin'ny tselatra amin'ny fitomboana avo lenta.
Mofom-peo
Ny lafiny iray manan-danja amin'ny seza filam-borona maoderina dia ny ahafahan'izy ireo manome aina sy manome aina. Ny seza filokana rehetra dia misy fiakarana entona entona. Atsangano na ambany raha ilaina izany. Mitambatra amin'ny fihenam-bidy sy ny fiompiana ondana mandra-pahazon'ny masonao eo an-tampon'ny efijery. Ao anatin'izany toerana izany, dia tsy tokony hamindra ny masonao fotsiny ianao hanaraka ny hetsika fa tsy ny lohanao manontolo. Izay mamonjy angovo azonao apetraka ao amin'ny computing mifantoka.
Tsy maninona na dia miverina mijery ny sarimihetsika ianao, na mipetraka miasa tsara. Azonao atao ny manitsy ny sezanao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny masonao foana ny posture anao.
Nitombo ny haavon'ny angovo
Rehefa mipetraka mandritra ny fotoana maharitra miaraka amin'ny poste mahantra dia mihamalalaka ny hozatra. Olana izany satria mila hozatra mahasalama ianao mba hahay mandanjalanja ny vatanao. Miaraka amin'ny fahazarana mipetraka mahantra, maro ny olona mamolavola ny tendany sy ny lamosina ary ny fanaintainan'ny soroka.
Rehefa ataonao amin'ny seza filokana ny switch, ny seza dia manohana ny hozatra mba tsy hananan'ny vatana ny vatana. Izay manafoana ny fikomiana hozatra, mamela hery bebe kokoa amin'ny fikatsahana vokatra.
Fotoam-potoana: Dec-28-2022