Be dia be ny tabataba manodidinaseza filalaovana, fa tsara ho an'ny lamosinao ve ny seza filalaovana? Ankoatra ny endrika marevaka, ahoana no anampian'ireo seza ireo? Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fombaseza filalaovanamanome fanohanana ny lamosina mitarika ho amin'ny fihatsarambelatsihy sy ho tsara kokoa ny asa. Izy io koa dia miresaka momba ny hoe ny fananana fihetsika tsara kokoa dia midika ho fahasalamana amin'ny ankapobeny mandritra ny fotoana maharitra.
Ny fipetrahana amin'ny seza birao mora vidy mandritra ny fotoana maharitra dia mitarika ho amin'ny fihetsika ratsy. Misy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao koa ny fihetsika ratsy. Ny fihetsika ratsy dia misy fiantraikany amin'ny toeran'ny taolanao, ny hozatrao ary ny taova anatiny ao amin'ny vatana. Izany dia miteraka fanerena amin'ny hozatrao sy ny hozatrao, izay mitarika amin'ny toe-javatra mety ho sarotra averina. Mety ho sahirana ianao mipetraka mandritra ny ora maro na mipetraka mihitsy aza.
Ny slouching koa dia miteraka olana amin'ny fofonaina, henjana amin'ny tonon-taolana, ary tsy fahampian'ny mivezivezy. Izany rehetra izany dia mety hitarika ho amin'ny havizanana maharitra. Mampanahy be izany, raha jerena ny fomba fiaina mipetrapetraka maoderina. Amin'izao fotoana izao, ny Amerikana iray dia mandany 13 ora mipetraka sy 8 ora matory isan'andro, 21 ora mipetrapetraka.
Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia ratsy ho an'ny lamosinao, saingy vokatra tsy azo ihodivirana amin'ny asa maoderina izany.
Mankarary lamosinao ny fikorotanana
Marina fa ratsy ho an'ny lamosinao ny mipetraka ela loatra, na inona na inona karazana seza ampiasainao, fa ny seza birao mora vidy dia mampitombo ny mety hisian'ny loza ara-pahasalamana amin'ny fomba roa.
Ny seza mora dia mamporisika ny fahazarana mipetraka manjavozavo. Ny hazondamosin'ny hazondamosina dia miteraka fihenjanana mafy eo amin'ny tendany, ny lamosina ary ny soroka.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny aretina mitaiza dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny:
Hozatra sy fanaintainan'ny tonon-taolana
Ny fihetsika ratsy dia manenjana ny hozatra sy ny tonon-taolana, ka manery azy hiasa mafy kokoa. Ny fitomboan'ny tsindry dia miteraka fanaintainana maharitra eo amin'ny lamosina, ny tendany, ny soroka, ny sandry, na ny tongotra.
Migraines
Ny fitondran-tena ratsy dia manenjana ny lamosin'ny hatoka mitarika ho amin'ny migraine.
fahaketrahana
Maro ny fanadihadiana no manondro ny mety hisian'ny fifandraisana eo amin'ny fihetsika ratsy sy ny eritreritra mahakivy.
Ny fiteninao dia miresaka betsaka momba ny fizotry ny fisainanao sy ny haavon'ny angovoo. Ny olona manana fihetsika mahitsy dia mazàna mazoto kokoa, miabo ary mailo kokoa. Mifanohitra amin'izany kosa, ny olona manana fahazarana mipetraka manjavozavo dia mazàna lethargic.
Seza filalaovanadia vahaolana mahomby satria mitazona ny hazondamosina mirindra rehefa mipetraka. Ny fihenan'ny adin-tsaina dia midika ho haavon'ny angovo avo kokoa, ary afaka mipetraka mandritra ny ora maro ianao.
Ahoana no fiasan'ny seza filalaovana?
Ankoatra ny fananana traikefa mipetraka tsara,seza filalaovanamanome fanohanana koa ny lamosinao, ny tendanao ary ny sorokao. Tsy toy ny seza birao, ny seza filalaovana dia natao ergonomika, mijery ny fomba fiaina sedentary. Na ny seza misy pad aza dia mety tsy hanao serivisy. Ny seza filalaovana vita tsara dia manohana ny lamosinao ambany sy ambony, soroka, loha, tenda, sandry ary andilanao.
Ny seza filalaovana tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika marina. Rehefa mipetraka tsara ny lohanao, dia esorina amin'ny tendanao ny fihenjanana. Ankoatra izany, ny hazondamosina mifanaraka tsara dia mampihena ny fanaintainana lamosina. Rehefa eo amin'ny fihetsika tsara ny andilanao dia afaka mipetraka tsara mandritra ny fotoana maharitra ianao.
Seza Gaming Manohana ny Lamosinao
Ny seza birao mahazatra dia tsy mahazaka ny lamosinao ary misy fiantraikany goavana. Araka ny filazan'ny American Chiropractic Association, ny fanaintainan'ny lamosina dia miteraka andro fiasana 264 tapitrisa very ao anatin'ny herintaona
Etsy ankilany,seza filalaovanamanome fanohanana sahaza ny lamosinao. Ny Seza Gamingy dia manome fanohanana ny lomotra sy ny tendany ho an'ireo mpampiasa mipetraka mandritra ny ora maro, mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny mpilalao.
Toetra tsara: Ny tombontsoa maro
Ny fijoroana tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatry ny hazondamosina hirindra, ka ahafahany mitondra ny lanjan'ny vatana. Arakaraka ny hipetrahanao tsara no hihatsara ny fihetsikao. Ny fihetsika tsara dia miteraka tombontsoa maro, ao anatin'izany:
Mihena ny adin-tsaina iombonana
Miteraka fihenjanana eo amin'ny vatana ambany sy ny andilany ny fipetrahana tsy mety, ka manenjana ny tonon-taolana.
Nitombo ny haavon'ny angovo
Ny vatana mirindra tsara dia mampihena ny enta-mavesatry ny hozatra manome hery ampy ho an'ny fikatsahana vokatra hafa.
Fanatsarana ny fandevonan-kanina
Manimba ny lamosinao ny fikorotanana ary manindry ny taovan'ny vatanao, ka misy fiantraikany amin'ny fiasan'izy ireo.
Migraine mihena
Ny fitondran-tena ratsy dia manenjana ny lamosin'ny hatoka mitarika ho amin'ny migraine.
Ny fihetsika tsara dia manampy amin'ny fiatrehana ireo olana rehetra ireo, mampisondrotra ny fihetseham-ponao izany, mampitombo ny angovo ary mampitombo ny vokatra.
Fotoana fandefasana: Jan-06-2023