Betsaka ny buzz manodidinaseza seza, fa ny seza filoham-pirenena tsara ho an'ny lamosinao? Ankoatra ny fiposahan'ny flamboyant, ahoana no anontanian'ny seza ireo? Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fombaseza sezaManomeza fanampiana amin'ny lamosina mankany amin'ny toerana fanatsarana sy ho an'ny fampisehoana tsara kokoa. Miresaka ihany koa ny fomba ahitana ny toe-javatra tsara kokoa amin'ny ankapobeny ny tsara kokoa.
Mipetraka amin'ny seza birao mora ho an'ny vanim-potoana maharitra dia mitarika ho amin'ny posture mahantra. Poo r posture ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny toe-tsainao. Ny posture ratsy dia misy fiantraikany amin'ny toeran'ny taolanao, ny hozatra ary ny taova anatiny ao amin'ny vatana. Ity dia manery ny hozatra sy ny tendanao, ka ny toe-javatra izay mety ho sarotra ny mifamadika. Mety hiaina olana ianao mandritra ny ora maro na hipetraka mihitsy aza.
Mikorontana ihany koa dia miteraka olana ara-tsetroka, mafy orina amin'ny tonon-taolana ary ny mivezivezy tsy mahomby. Izany rehetra izany dia mety hiteraka havizanana mitaiza. Izy io dia tena mampanahy, raha ny fomba fiaina maoderina maoderina. Ny dian'ny razambenay avy amin'ny mpanangona mpihaza amin'ny tantsaha dia niafara tamin'ny fihenan'ny hetsi-panoherana sy ny hery mihena. Androany, ny American iray Amerikana dia mandany 13 ora mipetraka ary 8 ora matory isan'andro, 21 ora amin'ny fotoana fohy.
Ny fomba fiaina am-bavony dia ratsy ho an'ny lamosinao, fa ny vokatra tsy azo ihodivirana amin'ny asa maoderina.
Manimba ny lamosinao ny slouching
Marina fa ny mipetraka mandritra ny fotoana lava dia ratsy amin'ny lamosinao na inona na inona karazana seza izay ampiasainao, fa ny seza misy birao mora vidy dia mampitombo ny mety hisian'ny loza ara-pahasalamana amin'ny fomba roa.
Ny seza kely mora dia mandrisika ny fahazarana mipetraka. Ny hazondamosin'ny saggy dia miteraka henjana amin'ny tendany, aoriana ary soroka.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny ranon-tsolika mitaiza dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny:
Ny hozatra fanesorana sy ny fanaintainana miaraka
Ny tsy fahatsiarovan-tena dia manenjana ny hozatra sy ny tonon-taolana, fanerena azy ireo hiasa mafy kokoa. Ny fitomboan'ny fanerena dia miteraka fanaintainana mitabataba, ny tendany, ny soroka, soroka, sandry na tongotra.
Migraine
Ny tsy fahatsiarovan-tena dia manenjana ny lamosin'ny vozony mankany amin'ny migraine.
fahaketrahana
Maro ny mandalina raha misy fifandraisana mety eo amin'ny tsy fahampian'ny posture sy ny eritreritra mahakivy.
Ny fiteninao amin'ny vatanao dia miresaka betsaka momba ny fizotranao sy ny haavon'ny angovo. Ny olona manana toe-javatra manitsy dia mirona ho mahery vaika sy tsara ary manaitra kokoa. Mifanohitra amin'izany, ny olona manana fahazarana mipetraka tsy milentika dia mirona.
Seza sezadia vahaolana mahomby rehefa mitazona ny hazondamosina mifanaraka amin'ny hipetrahana rehefa mipetraka. Ny fihenan'ny fihenjanana dia nadika amin'ny ambaratonga angovo avo kokoa, ary afaka hipetraka mandritra ny ora maro ianao.
Ahoana ny fomba fiasan'ny seza kilalao?
Ankoatra ny fananana traikefa milamina,seza sezaManomeza fanohanana ny lamosinao sy ny tendanao ary ny soroka koa. Tsy toy ny seza misy ny birao, ny seza filalaovana dia Ergonomicall y novolavolaina, ny fihazonana ny fomba fiaina mahatsiravina. Na ny seza misy paosy aza tsy mety tsy hanao fanompoana. Ny seza misy kilalao vita tsara dia manohana ny lamosinao sy ny lamosinao, ny soroka, ny loha, ny lohany, ny tendany, ny sandriny ary ny sandry ary ny andilany.
Ny seza filokana tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny toerana mety. Rehefa napetraka tsara ny lohanao dia esorina ny vozonao. Ary koa, ny hazondamos tsara dia mampihena ny fanaintainan'ny lamosina. Rehefa ao amin'ny posture tsara ny valahanao dia afaka mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ianao.
Ny seza filokana dia manohana ny lamosinao
Ny seza misy ny birao fenitra dia tsy manohana ny lamosinao ary manana ramevaly lehibe. Araka ny fikambanan'ny American Chiropractic, ny fanaintainan'ny lamosina dia miteraka 34 tapitrisa very asa ao anatin'ny herintaona.
Etsy ankilany,seza sezamanome fanampiana ampy ho an'ny lamosinao. Ny sezafiandrianay kilalao dia manome ny fanohanan'ny lumbar sy ny tendany ho an'ireo mpampiasa mipetraka mandritra ny ora maro, ka mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny mpilalao.
Tsara posture: ny tombontsoa maro
Ny posture tsara dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatry ny hazan-kanina, ka mahatonga azy ireo hitondra ny lanjan'ny vatana. Arakaraka ny hipetrahanao tsara, ny tsara kokoa ny posture anao. Mahazo tombony betsaka ny posture, anisan'izany:
Mihena ny fihenjanana miaraka
Ny toerana misy azy dia miteraka fitrandrahana amin'ny vatana sy ny andilany ambany sy ny valahany, ka manelingelina ny tonon-tadiny.
Nitombo ny haavon'ny angovo
Ny vatana azo namboarina tsara dia mampihena ny entan'ny hozatra manome angovo betsaka amin'ny fikatsahana vokatra hafa.
Fanatsarana ny fandevonan-kanina
Manimba ny lamosinao ny slouching ary manery ny taovolanao amin'ny vatanao, ary misy fiantraikany amin'ny fampiasa azy ireo.
Mihena ny migraine
Ny tsy fahatsiarovan-tena dia manenjana ny lamosin'ny vozony mankany amin'ny migraine.
Manampy amin'ny fiatrehana izany rehetra izany ny posture, manandratra ny toe-ponao, manandratra angovo ary mampitombo ny vokatra.
Paositra: Jan-06-2023