Rehefa miresaka ny lalao, ny fampiononana sy ny fanohanana dia tena zava-dehibe amin'ny fotoam-pitsarana lava. Ny seza filam-borona tsara dia tsy afaka manatsara ny zavatra niainanao fotsiny, fa mampiroborobo ny posture tsara kokoa ary mampihena ny mety hisian'ny tsy fahatomombanana na ny ratra. Ireto misy toro-hevitra sivy sivy manampy anao hanatsara ny toerana samihafa misy anao rehefa mampiasa ny filohan'ny kilalao.
1. Fanohanana lumbar azo zahana: Mitadiava aseza filoham-pirenena miaraka amin'ny fanohanana lumbar azo zahana mba hitazonana ny làlan'ny hazondamosinao. Ny fanohanana lumbar mety dia mety hisoroka ny fisorohana, hampihena ny tsindry eo amin'ny lamosina ambany, ary hampiroborobo ny toerana iray hipetrahana.
2. Fanitsiana ny haavony Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny rà mety sy hanamaivanana ny adin-tsaina amin'ny vatana ambany.
3. Toerana fiadiana: Misafidiana seza filoham-pirenena miaraka amin'ny fitaovam-piadiana azo zahana hanohanana ny sandrinao sy ny soroka. Ny haavon'ny fitaovam-piadiana dia tokony hamela ny zoronao hiondrika amin'ny zoro 90 degre, ahafahan'ny sorokao miala voly sy manakana ny tendany sy ny fihenan-kery ambony.
4. TILT MAMPIASA: Ny seza filokana iray misy fiasa tilt dia mamela anao hianjera sy hiala sasatra raha milomano. Ity endri-javatra ity dia afaka manampy amin'ny fizarana ny lanjanao, mampihena ny tsindry amin'ny hazondamosinao ary hampiroborobo ny rà tsara kokoa.
5. Fanohanana ny lohany sy ny tendany: eritrereto ny fampiasana seza filokana amin'ny loham-bolo mba hanohanana ny tendanao sy ny lohanao. Ny loham-pianakaviana sy ny tendany mety dia afaka misoroka ny hatezerana sy ny tsy fahatomombanana, indrindra mandritra ny fotoam-pikarohana maharitra.
6. Fitaovana fofonaina: Misafidiana seza filokana vita amin'ny fitaovana fofonaina mba hisorohana ny tsy fahatomombanana sy ny tsy fahatoniana. Ny fitrandrahana mety dia manampy amin'ny fifehezana ny mari-pana amin'ny vatana, ny fitazonana anao milamina mandritra ny fotoam-pitsarana mahery vaika.
7. Fanitarana ara-tongotra: Ny seza misy kilalao sasany dia misy fanondranana rotrackable izay manome fanohanana sy fampiononana fanampiny ho an'ny tongotrao sy ny tongotrao. Ity endri-javatra ity dia ahafahanao manangan-tongotrao mandritra ny filokana, manamaivana ny tsindry amin'ny vatanao ambany.
8. Ny fihodinana sy ny hetsika: ny seza kilalao miaraka amin'ny fiasa sy ny hetsika mihetsika dia mamela anao hamindra malalaka tsy hikorontana ny vatanao. Manampy amin'ny faritra samihafa amin'ny fananganana filokana izany tsy misy overstretching na hanelingelina ny vatana.
. Ny seza dia tokony hanohana ny làlan-java-boajanahary amin'ny hazondamosinao ary hizara ny lanjanao mba hampihenana ny mety hisian'ny tsy fahatoniana sy ny harerahana.
Ny rehetra, ny fampiasam-bola amin'ny kalitao avo lentaseza filoham-pirenenaMiaraka amin'ny endri-javatra ergonomika dia mety hanatsara ny traikefanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra momba ny Ergonomika sivy ireo dia afaka manatsara ny vohinao rehetra ianao raha toa ka milomano sy mampihena ny loza ateraky ny ratra na ny ratra. Ataovy loha laharana ny fampiononana sy fanohanana hanatsarana ny fanamboarana kilalao ary hikarakara ny vatanao mandritra ny fotoam-pivoriana lava.
Fotoam-potoana: Jun-25-2024