Ny zavatra matetika tsy raharahantsika dia ny vokatry ny manodidina antsika amin'ny fahasalamantsika, ao anatin'izany ny asa. Ho an'ny ankamaroany, dia mandany ny antsasaky ny fiainantsika any am-piasana isika ka zava-dehibe ny mamantatra ny toerana ahafahanao manatsara na mahasoa ny fahasalamanao sy ny fianaranao. Ny seza amin'ny birao ratsy dia iray amin'ireo antony ratsy indrindra amin'ny lamosina ratsy sy ny posture ratsy, ary ny lamosina ratsy dia iray amin'ireo fitarainana mahazatra indrindra amin'ny mpiasa, mazàna miteraka andro marary. Mikaroka ny habetsaky ny fahasimban'ny biraon'ny biraonao ianao amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ny fomba ahafahanao misoroka ny tenanao.
Betsaka ny fomba maro samihafa seza, avy amin'ny safidinao, safidy mora kokoa amin'ny seza manatanteraka ny simba kokoa noho ny heverinao. Ireto misy lesoka vitsivitsy famolavolana vitsivitsy izay miteraka olana.
● Tsy misy ny fanohanana ambany - hita any amin'ny fomba sy ny safidy mora kokoa, ny fanohanana ambany dia tsy safidy araka ny tena misy amin'ny sombiny roa, ny seza sy ny fitsaharana ambony.
● Tsy misy padding eo amin'ny seza izay manery ny kapila ao amin'ny lamosina ambany.
● Ny famerenam-bokatra, tsy mamela ny fanitsiana izay mametraka tery amin'ny hozatra aoriana.
● Mety hanelingelina ny toeranao ny fiadiana raikitra raha toa ka mametra ny halaviran'ny sezanao ao amin'ny biraoo ianao, dia mety hahalala ny tenanao sy ny fiampangana ary ny fahatongavanao hanao asa, izay tsy tsara ho an'ny lamosinao.
● Ny fahaiza-manao fanamboarana avo dia tsy misy antony hafa miverina amin'ny laoniny, mila manitsy ny sezanao ianao mba hahazoana antoka fa misy haavo tsara amin'ny birao ianao mba tsy hahatongavana na hahatongavana.
Ka ahoana no ahafahanao miantoka ny fahasalamanao ara-batana sy ny hikarohana anao rehefa mividy seza amin'ny birao ho anao na ho an'ny mpiasa ao amin'ny birao.
● Ny fanohanana Lumbar no endrika manan-danja indrindra, voalohany sy voalohany indrindra.Seza seza tsaradia hanana fanohanana ambany kokoa, zavatra izay matetika no jerena ao amin'ny famolavolana filohan'ny birao. Miankina amin'ny teti-bolanao, azonao atao ny mividy seza izay manana fanohanana lumbar azo zahana. Ny fanampiana dia misakana ny fihenam-bidy fa raha tsy mikarakara dia mety hivadika ho sciatica.
● Ny fahaiza-manao fanitsiana dia singa iray lehibe iray ho an'ny seza misy ny birao. nyseza birao tsara indrindramanana fanitsiana 5 na maromaro ary aza miantehitra amin'ny fanitsiana roa mahazatra - ny sandry sy ny haavony. Ny fanitsiana amin'ny seza misy birao tsara dia ahitana safidy fanitsiana amin'ny fanohanana Lumbar, ny kodiarana, ny seza sy ny zoro ary ny sakany.
● Ny zavatra tsy hitan'ny olona ho toy ny tobin'ny filohan'ny birao lehibe dia lamba. Tokony ho fofonaina ny lamba mba tsy hahatonga ny seza mafana sy tsy mahazo aina, satria mety ho ampiasaina mandritra ny ora maro. Ankoatry ny lamba fofonaina, tokony ho ampy ny cushion naorina ao anaty seza mba handraisana azy. Tsy tokony ho afaka hahatsapa ny fototry ny fanakorontanana ianao.
Amin'ny ankapobeny, tena mandoa vola amin'ny antontan-taratasy ao amin'ny biraon'ny birao fa tsy mandeha teti-bola. Tsy mampiasa vola fotsiny ianao raha miasa tsara kokoa raha miasa ianao, nefa ianao dia mampiasa vola amin'ny fahasalamanao ara-batana, izay azo tanterahina rehefa tsy tsaboina tsara. Fantatry ny maha-zava-dehibe izany ny GFRun, izay antony mahatonga anay tahiry ny sasany amin'ireoseza birao tsara indrindramba hifanaraka amin'ny filana sy azo ampiharina rehetra.
Fotoam-potoana: Dec-14-2022