Ger hûn rojê heşt an zêdetir demjimêran li ser kursiyek nivîsgehê ya nerehet rûdiniştin, şans ev in ku pişta we û parçeyên din ên laşê we vê yekê agahdar bikin. Ger hûn ji bo demên dirêj li ser kursiyek ku bi ergonomîkî ne hatî sêwirandin rûnin, tenduristiya weya laşî dikare pir xeternak be.
Kursiyek xirab a sêwirandî dikare bibe sedema gelek nexweşiyên wekî pozîsyona nebaş, westandin, êşa piştê, êşa destan, êşa milan, êşa stûyê û êşa lingê. Li vir taybetmendiyên jorîn ên mîzê henekursiyên ofîsa herî rehet.
1. Piştgirî
Piştgiriyek dikare ji hev veqetîne an bi kursiyê re were hev kirin. Ger pişta piştê ji kursiyê veqetandî be, divê were sererast kirin. Di heman demê de divê hûn bikaribin hem li goşe û hem jî bilindahiya wê verastkirinê bikin. Veguheztina bilindahiyê ji bo beşa lumbar ya pişta weya jêrîn piştgirî peyda dike. Pêdivî ye ku piştgirên bi îdeal 12-19 înç bi firehî bin û hatine sêwirandin ku piştgirîya keviya stûna we bikin, nemaze li devera stûna jêrîn. Ger kursî bi pişt û rûniştek hevgirtî ve hatî çêkirin, pêdivî ye ku pişta piştê hem di goşeyên pêş û hem jî li paş ve were verast kirin. Di kursiyên weha de, pêdivî ye ku pişta piştê xwedan mekanîzmayek qefilandinê be ku gava ku we biryarek baş da, wê di cîh de bigire.
2. Bilindahiya kursiyê
Bilindahiyakursiyek ofîsê ya başdivê bi hêsanî were guheztin; divê ew xwedî leverek verastkirina pneumatîk be. Kursiyek nivîsgehek baş divê ji erdê 16-21 înç bilindahî hebe. Bilindbûnek wusa dê ne tenê rê bide we ku hûn ranên xwe bi erdê re paralel bihêlin, lê di heman demê de lingên xwe jî li ser erdê bihêlin. Ev bilindahî di heman demê de dihêle ku pêşiyên we bi rûyê xebatê re bibin astek.
3. Taybetmendiyên panê yên rûniştinê
Qada jêrîn ya stûna we xwedan kelek xwezayî ye. Demên dirêjkirî di pozîsyonek rûniştî de, nemaze bi piştgiriyek rast, meyla dike ku vê keviya hundurîn safî bike û barek nesirûştî li ser vê devera hesas çêdike. Pêdivî ye ku giraniya we bi rengek wekhev li ser paniya rûniştinê were belav kirin. Li peravên girover binêrin. Ji bo rehetiya herî baş divê rûnijî ji her du aliyên lingên we înç an jî zêdetir dirêj bike. Di heman demê de pêdivî ye ku paniya kursiyê ji bo zivirîna pêş an paş-paş were sererast kirin da ku cîh bide guhertinên pozîsyonê û zexta li ser pişta ranên we kêm bike.
4. Materyal
Divê kursiyek baş ji materyalê domdar a bihêz were çêkirin. Di heman demê de pêdivî ye ku ew li ser kursî û piştê bi têra pêlavê were sêwirandin, nemaze li cihê ku pişta jêrîn bi kursiyê re têkilî çêdike. Materyalên ku bêhna xwe distînin û rewa û germahiyê vedişêrin çêtirîn in.
5. Feydeyên Armrest
Armrests alîkariya kêmkirina zexta li ser pişta weya jêrîn dikin. Ger wan firehî û bilindahiya guhezbar hebin jî çêtir e ku ji bo piştgirîkirina çend peywiran wekî xwendin û nivîsandinê bibin alîkar. Ev ê bibe alîkar ku tansiyona mil û stûyê hêsantir bike û pêşî li sendroma carpal-tunnel bigire. Pêdivî ye ku milê xwe baş birêkûpêk be, fireh be, bi rêkûpêk vegirtî û bê guman, rehet be.
6. Îstiqrar
Kursiyek nivîsgehê ya li ser tekeran bistînin ku dizivirîne da ku ji pir zivirîn û dirêjkirina pişta xwe dûr nekevin. Bingehek 5-xalî dema ku rûdinê wê bi ser nekeve. Li kelûpelên hişk bigerin ku dê rê bidin tevgera aram, tewra gava ku kursiya nivîsgehê li pozîsyonên cihêreng girtî be an jî girtî be.
Dema şandinê: Oct-19-2022