Li dora xwe gelek buhber heyekursiyên lîstikê, lê kursiyên lîstikê ji bo pişta we baş in? Ji bilî flamboyant xuya dike, van çaxan çawa arîkar dikin? Ev post nîqaş dike ka çawakursiyên lîstikêPiştgiriya piştê ji bo pêşengiya posturek baştir û ji bo performansa xebatê ya çêtir peyda bikin. Di heman demê de nîqaş dike ku meriv çawa şandina çêtir tê wateya ku di dirêjahiya dirêj de xweştirîn xweş tê.
Ji bo demek dirêjtir li ser kursiyên dirêjkirî rûniştin. Poo r postura jî li ser rewşa we bandor dike. Pendek xirab li ser pozîsyona hestiyên we, masûlkeyan û organên navxweyî di laş de bandor dike. Ev zexta li ser masûlkeyên xwe û tendonan dike, ku şert û mercên ku dikarin dijwar be. Hûn dikarin ji bo demjimêrên dirêj an jî li her tiştî rûniştî tengasiyê bikin.
Slouching her weha dibe sedema pirsgirêkên nefesê, hişkbûna di nav hevokan de, û dorpêçkirina belengaz. Hemî ev dikare bibe sedema bîhnek kronîk. Ev fikarek mezin e, ji şêwazên xweyên nûjen re tê dayîn. Rêwîtiya bav û kalên me ji nêçîrvanên nêçîrvan heta cotkaran di encama kêmbûna hêz û hêza lemê ya nizm de kêm bû. , Ro, Amerîkî Amerîkî 13 demjimêran rûniştî û 8 demjimêran di xew de derbas dike, 21 demjimêran dema sedentary.
Jiyana Sedentary ji bo pişta we xirab e, lê ew encamek têkçûyî ya xebata nûjen e.
Slouching pişta we diêşîne
Rast e ku ji bo ku hûn pir dirêj rûnin, ji bo pişta kursiya we, lê kursiyek werzîşê ya erzan di du awayan de şiyana kargêriyê zêde dike.
Serokên erzan adetên rûniştina dirûşmek teşwîq dikin. Kulîlkek saggy dibe sedema stûyê giran li ser stûyê, paş û milan.
Bi demê re, tengahiya kronîk dikare gelek pirsgirêkên tenduristiyê bide, wek:
Êşa masûlkeyê û êşa hevbeş
Posta belengaz ji masûlkeyan û hevrêyan dûr dixe, bi zorê ji wan re dijwar dixebitin. Zexta zêdebûnê di êşa kronîk de di paş, stû, milan, destan, dest, an lingan de encam dibe.
Migraines
Posta belengaz pişta stûyê ku ber bi migraines ve dibe.
Hişleqî
Pir lêkolînan li ser girêdanek mimkun di navbera postên belengaz û ramanên depresyonê de ne.
Zimanê laşê we di derbarê pêvajoya ramana we û astên enerjiyê de gelek diaxive. Mirovên ku bi rûniştina zindî ya hişk dibin, bi erênî, erênî û hişyar in. Berevajî vê, mirovên bi adetên rûniştinê yên dirûşm dibin lewaz dibin.
Kursiyên lîstikêGava ku rûniştî rûniştî rûnê rûkeniyê li hev rûnin. Stresê kêm kêm di astên enerjiya bilindtir de wergerîne, û hûn dikarin ji bo demjimêrên dirêj rûnin.
Kîjan kursiyên lîstikê dixebitin?
Digel vê yekê xwedî ezmûnek rûniştinê ya rehet,kursiyên lîstikêDi heman demê de piştgiriya pişta xwe, stû û milên xwe peyda bikin. Berevajî kursiyên nivîsgehê, kursiyên lîstikê Ergonomicall y in ku hatine çêkirin, bi dîtina şêwaza Sedentary. Dibe ku kursiyên padîşah jî nekarin karûbar bikin. Kursiyek lîstika çêkirî ya baş-çêkirî piştgirî dide pişta xwe û jorîn û jorîn, serê xwe, serê, û hips.
Kursiyek lîstika baş alîkar dike ku hûn posta rast biparêzin. Gava ku serê we rast tê cih, stûr ji stûyê we tê avêtin. Di heman demê de, zikê rastê bi êşa pişta piştê kêm dike. Dema ku hespên we di rewşek rast de ne, hûn dikarin ji bo demên dirêj ve rûnin.
Serokên lîstikê pişta xwe piştgirî dikin
Keştîyên nivîsgeha standard piştgirî nakin pişta xwe û xwedî ramanên cidî ne. Li gorî Komeleya Chiropractîk a Amerîkî, êşa piştê di salekê de 264 mîlyon karên winda winda dibe.
Ji alîyek dî,kursiyên lîstikêJi bo pişta we piştgiriyek adîl peyda bikin. Kursiya me ya lîstikê piştgiriya Lumbar û stûyê ji bo bikarhênerên ku demjimêrên dirêj rûniştin, peyda dike, ji bo gamersê xweş bikin.
Pendek baş: Gelek feydeyên
Posteyek baş alîkar dike ku masûlkeyên spinal li hev bike, ew e ku ew giraniya laş hildin. Dirêjtir hûn rast rûnin, çêtir e ku hûn rûnê we bibe. Posta rastîn gelek feydeyan dide, di nav de:
Stresê hevbeş kêm kir
Helwestên rûniştinê yên ecêb sedema tansiyonê li ser laş û hipsên jêrîn hene, bi vî rengî zexîreyan dike.
Asta enerjiyê zêde kir
Laşê rasthatî ya ku ji bo lêgerînên din ên hilberîner ên hilberê yên ku ji bo lêgerînên din ên hilberîner ve enerjiya ample peyda dike kêm dike.
Derketina başbûnê
Slouching pişta we diêşîne û organên laşê we dikişîne, bi vî rengî li ser fonksiyona wan bandor dike.
Migraines kêm kirin
Posta belengaz pişta stûyê ku ber bi migraines ve dibe.
Posta rast alîkariyê dike ku meriv bi van pirsgirêkan re mijûl bibe, ew şiyana we bilind dike, enerjiyê zêde dike û hilberîn zêde dike.
Demjimêra paşîn: Jan-06-2023