Li der û dorê pir deng heyekursiyên lîstikê, lê kursiyên lîstikê ji bo pişta we baş in? Ji bilî awirên berbiçav, ev kursî çawa alîkariyê dikin? Ev post nîqaş dike ku çawakursiyên lîstikêji piştê re piştgirî peyda bikin ku rê li ber pozîsyonek çêtir û ji bo performansa çêtir a xebatê vedike. Di heman demê de ew nîqaş dike ka meriv çawa pozîsyona çêtir tê wateya başbûna giştî di demek dirêj de.
Rûniştina li ser kursiyên nivîsgehê yên erzan ji bo demek dirêj dibe sedema pozîsyona nebaş. Helwesta nebaş jî bandorê li rewşa we dike. Helwestek xirab bandorê li pozîsyona hestî, masûlk û organên hundurîn ên laş dike. Ev zextê li ser masûlk û tendonên we dike, rê li ber şert û mercên ku vegerandina wan dijwar dibe. Dibe ku hûn bi demjimêrên dirêj rûniştin an jî hema hema rûniştin tengasiyê bibînin.
Slouching di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên nefesê, hişkbûna di movikan de û gerîdeya xirab. Ev hemî dibe sedema westandina kronîk. Ew xemgîniyek mezin e, ji ber şêwazên jiyanê yên rûniştî yên nûjen. Rêwîtiya bav û kalên me ji nêçîrvan berbi cotkaran ve bû sedema kêmbûna tevger û hêza lingên jêrîn. Îro, Amerîkîyek navînî rojê 13 demjimêran rûniştî û 8 demjimêran di xew de derbas dike, 21 demjimêran jî dema rûniştî ye.
Jiyanek rûniştî ji bo pişta we xirab e, lê ew encamek neçarî ya xebata nûjen e.
Slouching Pişta We Diêşîne
Rast e rûniştina pir dirêj ji bo pişta we xirab e, bêyî ku hûn celebê kursiyê bikar bînin, lê kursiyek nivîsgehê ya erzan bi du awayan îhtîmala xetereyên tenduristiyê zêde dike.
Kursiyên erzan adetên rûniştina şêlû teşwîq dikin. Pîvaka zirav dibe sedema tengahiyek giran li stû, pişt û milan.
Bi demê re, tansiyona kronîk dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wek:
Êşa Dirêj û Masûlk û Hevgiran
Helwesta nebaş masûlk û movikan teng dike, wan neçar dike ku bêtir bixebitin. Zêdebûna zextê dibe sedema êşa kronîk a li pişt, stû, mil, dest, an lingan.
Mîgren
Helwesta nebaş pişta stûyê ku dibe sedema mîgrenê teng dike.
Hişleqî
Gelek lêkolîn li ser têkiliyek gengaz a di navbera pozîsyona nebaş û ramanên depresyonê de destnîşan dikin.
Zimanê laşê we li ser pêvajoya ramana we û asta enerjiya we pir diaxive. Kesên xwedan seknek rasttir mêldar dibin ku bêtir enerjîk, erênî û hişyar bin. Berevajî vê yekê, mirovên ku bi adetên rûniştina şêlû ne, meyldar dibin ku bêhal bin.
Kursiyên lîstikêçareseriyek bi bandor in ji ber ku ew di dema rûniştinê de stûyê hevûdu digirin. Kêmbûna stresê vedigere astên enerjiyê yên bilind, û hûn dikarin demjimêrên dirêj rûnin.
Kursiyên lîstikê çawa dixebitin?
Ji bilî xwedî ezmûnek rûniştina rehet,kursiyên lîstikêdi heman demê de ji pişt, stû û milên we re jî piştgirî bidin. Berevajî kursiyên nivîsgehê, kursiyên lîstikê bi rengek ergonomîkî hatine sêwirandin, ku şêwaza jîna rûniştî li ber çavan digire. Tewra kursiyên pêçandî jî dibe ku tu xizmetê nekin. Kursiyek lîstikê ya baş-çêkirî pişta jêrîn û jorîn, mil, serî, stû, dest û lingên we piştgirî dike.
Kursiyek lîstikê ya baş ji bo domandina pozîsyona rast dibe alîkar. Dema ku serê we bi rêkûpêk were danîn, çewisandin ji stûyê we tê derxistin. Di heman demê de, stûna bi rêkûpêk ve girêdayî êşa piştê kêm dike. Gava ku lingên we di pozîsyona rast de ne, hûn dikarin bi rehetî ji bo demên dirêj rûnin.
Kursiyên lîstikê pişta we piştgirî dikin
Kursiyên nivîsgehê yên standard pişta we nadin û xwedan bandorên cidî ne. Li gorî Komeleya Chiropractic ya Amerîkî, êşa piştê dibe sedema 264 mîlyon rojên xebatê di salekê de
Ji alîyek dî,kursiyên lîstikêji bo pişta xwe piştgiriyek têr peyda bikin. Kursiya meya Lîstikê ji bo bikarhênerên ku bi demjimêrên dirêj rûdiniştin piştgirîya lumbar û stûyê peyda dike, ku wan ji bo lîstikvanan bêkêmasî dike.
Rewşa Baş: Gelek Feydeyên
Helwestek baş dibe alîkar ku masûlkeyên piştê li hev bihêlin, û rê dide wan ku giraniya laş hilgirin. Her ku hûn rast rûnin, pozîsyona we çêtir dibe. Helwesta rast gelek feydeyan dide, di nav de:
Stresa Joint Kêmkirin
Helwestên rûniştinê yên nebaş dibe sedema tansiyonê li ser laşê jêrîn û lingan, bi vî rengî şaneyan teng dike.
Asta Enerjiyê Zêdekirin
Laşê ku bi rêkûpêk hatî rêz kirin barê xebata masûlkan kêm dike ku ji bo karên din ên hilberîner enerjiyê peyda dike.
Digestion çêtir kirin
Slouching pişta we diêşîne û organên laşê we teng dike, bi vî rengî bandorê li fonksiyona wan dike.
Migrenê kêm kirin
Helwesta nebaş pişta stûyê ku dibe sedema mîgrenê teng dike.
Helwesta rast ji bo mijûlbûna bi van hemî pirsgirêkan re dibe alîkar, ew hestiyariya we bilind dike, enerjiyê zêde dike, û hilberîneriyê zêde dike.
Dema şandinê: Jan-06-2023