Заманауи ойын орындықтарыЖүгіртке, жүгіру машиналарының дизайнынан кейін, оларды анықтау оңай.
Ойын орындықтары жақсы - немесе жақсырақ болса, сіз өзіңіз үшін жақсы бөлімшелеріңіз үшін де, жақсырақ болса да, офистік орындықтармен салыстырғанда, міне, кафедралардың екі түрін тез аралау:
Эргономикалық сөйлеу, кейбір дизайнды таңдауОйын орындарыОлардың пайдасына жұмыс, ал басқалары жоқ.
Ойын орындықтары сіздің арқаңызға жақсы ма?
Қысқа жауап - «иә»,Ойын орындарыШын мәнінде, сіздің арқаңызға, әсіресе арзан кеңсе немесе жұмыс орындықтарына қатысты. Жоғары бөртпе және мойын жастығы сияқты ойын орындықтарындағы жалпы дизайнды таңдау, мысалы, жақсы қалыпқа көтерілу кезінде сіздің арқаңызға барынша қолдау көрсетуге ықпал етеді.
Ұзын бойлы
Ойын орындарыКөбінесе жоғары артқа келеді. Бұл дегеніміз, ол сіздің арқаңыздың толығымен қолдауын ұсынады, сонымен қатар сіздің басыңыз, мойныңыз бен иықтарыңызбен бірге.
Адамның омыртқалы колонкасы немесе омыртқа сіздің арқаңыздың бүкіл ұзындығын басқарады. Егер сізде арқадағы ауырсыну болса, орындыққа ұзын бойлы артта (артқа қарай).
Рельстикалық тірек жазу
Бұл ең маңыздыларының ерекшеліктерінің біріОйын орындарыБұл оларды сіздің арқаңызға ыңғайлы етіп, қайта жазып, қайта жазыңыз.
Тіпті 100 долларлық ойын орындығы тіпті сізге 100 доллардан, тау жыныстарын еңкейтіп, жинауға мүмкіндік береді, ал кейбіреулері 180-ге жуық көлденеңге дейін. Мұны әдеттегідей, жер учаскелеріне салыстырып, әдетте, әдетте, тек 10 - 15 градусқа дейін созылады, бұл тек 10 градусқа айналады және бұл барлық ойын орындықтарымен, алдағы ыңғайлы қабылдау бұрышына қол жеткізе аласыз, бірақ бұл әдетте қымбат кеңсе орындықтарында ғана мүмкін болады.
Pro Кеңес: Жинаумен қайта қарауды шатастырмаңыз. Жұғаттау кезінде сіздің бүкіл денеңіз алға қарай сырғанайды, мойынның, кеуденің және төменгі арқасын қысуға апарады. Жанинг - бұл арқадағы ауырсыну үшін ең жаман позициялардың бірі.
Сыртқы мойын жастығы
Іс жүзіндеОйын орындарыСыртқы мойын жастықшасымен келіңіз, бұл сіздің мойныңызды, әсіресе ескерілген позицияда жақсы жұмыс жасаңыз. Бұл өз кезегінде иықтарыңызды және артқы жағын босаңсытуға көмектеседі.
Ойын орындықтағы мойын жастығы сіздің жатыр мойныңызға деген қисықтықта сәйкес келеді, өйткені олардың барлығы биіктігі реттелетін етіп жасалған. Бұл сіздің омыртқаңыздың табиғи туралануы мен бейтарап қалыптарын сақтау кезінде артта қалуға мүмкіндік береді.
Мұны білдіріп, сіз мойынның жекелеген кеңсе орындықтарында мойынның жақсы қолдауын таба аласыз, онда мойынның қолдауы биіктігі де, бұрышты реттелетін бөлек компонент болып табылады. Әйтсе де, ойын орындықтарында көрген мойны омыртқа қолдауы дұрыс бағытта болады.
Кеңес: Мойын жастары бар ойын орындығын алыңыз, ол басының кесектерінен өтетін баулармен жүреді. Бұл сізге мойын жасты жоғары немесе төмен жылжытуға мүмкіндік береді, егер сізге қолдау қажет болса, оңға дейін.
Лумбарды қолдау жастығы
Барлығы дерлікОйын орындарыТөменгі арқаңызды қолдау үшін сыртқы белдікпен бірге келіңіз. Кейбіреулері басқаларға қарағанда жақсы, бірақ олар сіздің арқаңызға арналған актив.
Біздің омыртқаның төменгі бөлігінде табиғи ішек қисығы бар. Ұзартылған отыру омыртқаны осы туралап қалдайтын бұлшықеттерге айналады, бұл туралап, дайындыққа және алға сүйенуге әкеледі. Ақыр соңында, бел аймағындағы стресс арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін нүктеге дейін құрастырады.
Lumbar қолдауының жұмысы - бұлшық еттер мен төменгі арқаңыздан ауыртпалықты алу. Сондай-ақ, бұл сіздің арқаңыз бен артқы арқаңыз бен бөртпелеріңіз арасында жасалған кеңістікке толы, ойын немесе жұмыс істеу кезінде сіздің жұмысыңыздан аулақ болады.
Ойын орындықтары белдіктердің ең негізін ұсынады, көбінесе блок немесе ролик болып табылады. Алайда, олар арқадағы ауырсыну үшін тиімді:
1. Олардың барлығы дерлік биіктігі реттеледі (белдіктерді тарту арқылы), сізге қолдау қажет, бұл сізге қолдау қажет.
2. Олар ыңғайлы болмаса, алынбалы.
Pro Кеңес: Ойын орындықтарындағы белдік жастықшадан алынбағандықтан, егер сіз оны ыңғайлы таба алмасаңыз, оның орнына үшінші тараптың белгісімен ауыстырыңыз.
POST TIME: SEP-27-2022