ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი მტკიცებულებაა იმის შესახებ, რომ ჯანმრთელობის რისკები გამოწვეულია ზედმეტი ჯდომით. მათ შორისაა სიმსუქნე, დიაბეტი, დეპრესია და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
პრობლემა ის არის, რომ თანამედროვე საზოგადოება ყოველდღიურად ითხოვს ხანგრძლივ ჯდომას. ეს პრობლემა ძლიერდება, როდესაც ადამიანები იაფ, არარეგულირებად საოფისე სკამებში ატარებენ ჯდომას. ეს სკამები აიძულებს სხეულს ჯდომისას უფრო მეტად იმუშაოს. როგორც კუნთები იღლება, პოზა იკლებს და ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება.
სათამაშო სკამებიდაუპირისპირდით ამ საკითხებს კარგი პოზისა და მოძრაობის მხარდაჭერით. მაშ რა ხელშესახები სარგებელის მოლოდინი შეუძლიათ მომხმარებლებს კარგი პოზით და მოძრაობით ჯდომისგან? ამ განყოფილებაში მოცემულია ძირითადი უპირატესობები.
ნაზი პოზის რეაბილიტაცია
სამუშაო მაგიდაზე ჩამოხრილი ჯდომა ცვლის ხერხემლის ბუნებრივ მრუდს. ეს ზრდის ხერხემლის მიმდებარე კუნთების დაძაბვას. ის ასევე მრგვალდება მხრებზე და ამკვრივებს მკერდს, ასუსტებს ზურგის ზედა კუნთებს.
შედეგად, სწორი ჯდომა რთული ხდება. სუსტი ზედა ზურგი უფრო მეტად უნდა იმუშაოს მკერდისა და მხრების დაჭიმულ კუნთებზე. შემდეგ, სხეული უნდა განაგრძოს ტრიალი და მოტრიალება, რათა შვება აღმოაჩინოს.
ა-ზე გადართვასათამაშო სკამიხელს შეუწყობს დაჭიმული კუნთების გაფართოებას.
ეს შეიძლება თავიდანვე არასასიამოვნო იყოს. მაგალითად, როდესაც დამწყები იწყებენ იოგას გაკვეთილებს, მათ ხშირად აწუხებთ სიმტკიცე და ტკივილი. გამოსავალი არის სხეულის ნაზად ვარჯიში დროთა განმავლობაში ადაპტაციისთვის.
ანალოგიურად, როდესაც ცუდი პოზის მქონე პირები გადადიან ასათამაშო სკამი, მორგებას დრო სჭირდება. კარგი პოზა ჭიმავს ხერხემლს ისე, რომ ფეხზე წამოდგეთ. ეს ასხივებს ძლიერი ნდობის ჰაერს.
მაგრამ უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს ჯანსაღი პოზას, ვიდრე ლამაზად. თქვენც კარგად იგრძნობთ თავს. აქ არის რამოდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც კომპიუტერის მომხმარებლების მოლოდინი შეუძლიათ კარგი პოზისგან:
შემცირდა წელის ტკივილი
ნაკლები თავის ტკივილი
კისრის და მხრების დაძაბულობის შემცირება
ფილტვების ტევადობის გაზრდა
გაუმჯობესებული ცირკულაცია
გაუმჯობესებული ბირთვის სიძლიერე
ენერგიის მაღალი დონე
რეზიუმე:სათამაშო სკამებიმხარი დაუჭირეთ კარგ პოზას მაღალი საზურგით და რეგულირებადი ბალიშებით. საზურგე შთანთქავს ზედა ტანის წონას, ამიტომ კუნთებს არ სჭირდებათ. ბალიშები ინარჩუნებს ხერხემალს ჯანსაღ მდგომარეობაში, იდეალურია ხანგრძლივად ვერტიკალურად ჯდომისთვის. მომხმარებელმა ყველაფერი უნდა გააკეთოს, არის სავარძლის მორგება მის საჭიროებებზე და მიეყრდნოს საზურგეს. შემდეგ მათ შეუძლიათ ველოდოთ რამდენიმე სარგებელს, რომელიც აუმჯობესებს კეთილდღეობას და გამოთვლით პროდუქტიულობას.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-29-2022