Kedu ihe e ji mara oche kwesịrị ekwesị maka igwu egwu?

Mkpa nkeNdị isi egwuregwu:
Oche ndị na-egwu egwuregwu nwere ike iyi ndị ọha na eze amaghị ama, mana ha na-aghọ ngwa dị mkpa maka ndị na-egwu egwuregwu. Njirimara nke oche egwuregwu dị iche na ụdị oche ndị ọzọ. Ndị na-egwu egwuregwu na-anọdụkarị n'oche egwuregwu ruo ogologo oge. Onye egwuregwu ọkachamara nwere ike ịnọdụ ala n'oche ihe dịka awa 10 kwa ụbọchị. Ya mere, inwe oche dị mma na ọkọlọtọ nke a na-ahụ ụkpụrụ ergonomics nke ọma dị oke mkpa. Oche kwesịrị ịdị na-agbanwe ka ọ dị mfe ịnọdụ ala n'ọnọdụ dị mma gbasara kọmputa ya. Njirimara nke oche egwuregwu na-eme ka onye na-egwu egwuregwu nwee mmasị na egwuregwu ahụ. Otu oche nwere akụkụ ụfọdụ, nke ọ bụla n'ime ha ga-enwerịrị àgwà ndị a ga-anabata dị ka oche dị mma.

Tụnyere oche egwuregwu na oche-ụlọ ọrụ:
oche egwuregwu, azụ oche dị ogologo ma gbasaa n'isi. Na mgbakwunye, a na-edozi azụ na oche nke oche ahụ ma mee ka ahụ sie ike ma kwụsie ike. Enweghị ọnọdụ njide na oche nkịtị, a pụkwara ikwu na ọ na-esiri ike ịnọdụ ala na ya ogologo oge. Ihe ọzọ dị iche n'etiti oche egwuregwu na oche ụlọ ọrụ bụ nhazi na agba ha. Ndị na-emepụta oche egwuregwu na-eji atụmatụ mara mma mee ka oche ndị a dị ka ụgbọ ala egwuregwu. Oche a nwere ike ịbụ pink ma ọ bụ ọbara ọbara na-egbuke egbuke. N'ezie, oche ndị a nwere ezigbo agba dị iche iche, ndị na-anụ ọkụ n'obi egwuregwu nwere ike ime ka ha dị mfe na ohere egwuregwu ha. Mgbe n'oche ndị ọzọ, atụmatụ anaghị ada n'ụdị nke ngwá ụlọ ọha. Ọzọkwa, oche n'ime egwuregwu, n'adịghị ka oche nkịtị, a na-eji eriri igwe na-adịgide adịgide karịa ka ndị ọrụ dị arọ nwee ike iji ya ogologo oge n'enweghị nchegbu. N'ozuzu, oche ndị a sara mbara karịa oche nkịtị. (newline) Isiokwu ndị na-esonụ ga-ekwupụta atụmatụ a na-atụ anya nke akụkụ ọ bụla nke oche kwesịrị ekwesị maka egwuregwu ahụ.

Oche:
Otu n'ime njirimara oche egwuregwu bụ ogologo azụ ha. Oche azụ dị ezigbo mkpa. N'ihi na ọ nwere ike inye aka idobe azụ n'ọnọdụ kwụ ọtọ na nke ziri ezi ma gbochie mgbu azụ. Azụ oche kwesịrị ịdị n'ogo kwesịrị ekwesị nke nwere ike ịkwado pelvis, ọkpụkpụ azụ, na azụ gị nke ọma. Ọzọkwa, mkpọda ya kwesịrị ịgbanwe. Inwe ihe nkpuchi lumbar na isi isi bara uru maka ịkwalite ebe azụ azụ na inyere aka ịnọdụ ala ka mma. Ịdakwasị isi n'azụ na-eme ka ibu isi kewaa n'olu, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ilele nlele anya mgbe ị dinara ala.

Ntọala:
Ntọala oche na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịdị mma oche. Na mgbakwunye na ịnọgide na-enwe nguzozi nke oche, ha na-adịkwa irè n'ịkwado ụkwụ onye ahụ. N'ụdị ụfọdụ nke oche egwuregwu, a na-emepụta ntọala ndị ahụ ka ha wee tinye ụkwụ n'ọnọdụ dị elu ma mee ka ọnọdụ ahụ dị jụụ maka onye ahụ. Oche ndị a dị mma maka igwu egwuregwu vidiyo n'ihu TV na iji kọmputa egwuri egwu.

Aka oche:
Mkpa aka oche oche bụ na ọ bụrụ na enwere ntụpọ ọ bụla na njikwa oche, ọ nwere ike ịkpata mgbu na nkwojiaka, ogwe aka, ma ọ bụ mpaghara ikpere. Ọdịiche dị n'etiti aka nke oche egwuregwu na oche ụlọ ọrụ dị na mmegharị ha. N'oche egwuregwu, a na-ebugharị aka oche oche, a pụkwara ibugharị ya n'akụkụ dị iche iche. Oche oche dị mma kwesịrị ịbụ nke na onye ahụ nwere ike tinye ogwe aka ya n'otu n'otu ma ọ bụ na tebụl mgbe ọ nọsịrị n'oche. O kwesịkwara inye aka mee ka ikpere ụkwụ dị n'akụkụ ahụ ma mepụta akụkụ ziri ezi. Nkwojiaka kwesirikwa ka o kwekọọ n'ikpere aka dika o kwere mee. Ogologo ogwe aka nke oche kwesịrị ịdị mfe nhazi. N'okwu kachasị mma, ogwe aka oche kwesịrị inwe ọnọdụ akụkụ atọ, na ịdị elu, omimi na obosara nke ogwe aka kwesịrị imezi ngwa ngwa. Isi ihe ọzọ dị mkpa banyere ogwe aka oche bụ ọnụnọ nke ihe nrịbama kwesịrị ekwesị na ya ka o wee nye aka ndị na-egwu egwuregwu nkasi obi.

oche:
Ọ bụ otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke oche nke enwere ike nyochaa site n'echiche dị iche iche. Nke mbụ, nha nke oche kwesịrị ịdị ukwuu maka onye ahụ ịnọdụ ala n'ụzọ dị mma. Ụdị dị mma bụ na mgbe ị nọdụrụ ala ma tinye ụkwụ gị n'ala, enwere ohere dị ka mkpịsị aka anọ n'etiti ikpere. Oche oche kwesịrị ịdị nro nke ọma ka ọ ghara ịkpatara onye ahụ nsogbu mgbe ọ nọsịrị ogologo oge. Ọzọkwa, ekwesịrị iji sponge dị ezigbo mma n'akụkụ a ka ọ ghara ịla n'iyi site n'ibu ibu onye na-egwu egwuregwu ogologo oge ma nwee ezigbo ogologo oge.

Ọnụ ego oche egwuregwu:
Oche egwuregwu dị oke ọnụ n'ihi ikike pụrụ iche ha. N'ụdị ụfọdụ, agbakwunyere atụmatụ dị ka ịhịa aka n'ahụ. Ọnụ ahịa abawanyela. Mana echegbula onwe gị, enwerekwa oche egwuregwu ụmụ akwụkwọ na oche egwuregwu nwere njirimara nwere oke nke na-adịchaghị ọnụ.

Ihe:
Otu n'ime ihe kachasị mkpa mgbe ịzụrụ oche egwuregwu bụ ịṅa ntị na ihe ya. Dị ka e kwuru na ngalaba ndị gara aga, a na-ejikarị oche egwu eme ihe ruo ogologo oge. Ya mere, ihe ahụ ga-abụrịrị nke na ọ na-ebelata ọsụsọ ma dị mfe ihicha. Ihe eji eme ihe na oche egwuregwu nwere ike kewaa ụzọ abụọ: akwa na akpụkpọ anụ sịntetik. N'ihe atụ nke ákwà, ikuku oyi ka mma ma nwee ezigbo ogologo oge; ma oche na-adịkarị ka ọ ga-emetọ n'ìgwè a, a na-ahụkarị ntụpọ. Akpụkpọ anụ sịntetị nwere ịma mma pụrụ iche ma na-eguzogide ntụpọ n'ihi na ha na-achụpụ mmiri. Ikuku adịghị eruba nke ọma na oche egwuregwu akpụkpọ anụ, ọ dịghịkwa mfe iji ha mee ihe n'oge okpomọkụ dị ka okpomọkụ.

Akụkụ oche:
Enwere ọtụtụ ụdị oche egwuregwu nke nwere "ọrụ dina ala" nke na-enye gị ohere izu ike ntakịrị site n'ịgbanwe akụkụ nke azụ azụ gị. Ka akụkụ ụgha dị ogologo, ọ ga-adịrị gị mfe izu ike. Otu n'ime ọnọdụ kachasị mma maka ndị egwuregwu ọkachamara bụ ọnọdụ dị larịị zuru oke, nke na-akwado ihe ruru ogo 180. Ị nwere ike ịhazigharị akụkụ ahụ ka oche ahụ dị na ala, ka ị wee nwee ike dinara ala mgbe ị na-egwu egwu ma ọ bụ na-ebudata egwuregwu. Ma ọ bụ ị nwere ike hie ụra n'oge ohere gị tupu ịmalite mmemme n'ime egwuregwu.