Gịnị mere ndị niile hype banyereoche egwuregwu? Kedu ihe dị njọ na oche nkịtị ma ọ bụ ịnọdụ ala n'ala? Oche egwuregwu ọ na-eme ka ọ dị iche? Kedu ihe oche egwuregwu na-eme nke na-adọrọ mmasị? Gịnị mere ha ji ewu ewu?
Azịza ya dị mfe bụ nke ahụoche egwuregwudị mma karịa oche ụlọ ọrụ nkịtị. Nke ahụ bụ n'ihi na oche egwuregwu na-akwado ọnọdụ kwesịrị ekwesị mgbe ị nọ ọdụ.
Ndụ nke oge a bụ ihe nkịtị. Na France, nkezi ndị ọrụ na-etinye ihe dị ka awa 10 ịnọdụ ala kwa ụbọchị n'ebe ọrụ. Na UK, ndị mmadụ na-eji ihe dị ka 60% nke awa ụra ha nọrọ ọdụ. Maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ọnụ ọgụgụ ahụ ruru 75%.
Mgbe ị na-anọdụ ala n'oche ụlọ ọrụ nkịtị, ọkpụkpụ azụ gị ga-ebuli aka gị elu, ọkpụkpụ gị, na isi megide ike ndọda. Ka azụ gị na-agwụ site na eriri ahụ, ọ na-akpụgharị ka ọ bụrụ slouch. Ka oge na-aga, slouching na-adịwanye njọ ruo mgbe ọ ga-abụ ọnọdụ ndabara gị.
Oche egwuregwudozie nsogbu ndị a na sayensị ergonomic dị mfe. Kama ọkpụkpụ azụ gị na-ejide ahụ gị megide ike ndọda, oche egwuregwu na-arụ ọrụ ahụ maka gị. Ngwunye azụ azụ dị elu nke nwere olu na ogwe aka lumbar na-enye nkwado bụ isi. Mgbe ahụ, a na-enwe mgbanwe dị elu, nrịanrịa na ogwe aka nke na-eme ka ọnọdụ zuru oke.
Nkwado nke oche egwuregwu na-enye nwere ike ime nnukwu mgbanwe maka ndị na-anọdụ ala oge niile. Site na nkwụsi ike dị mma na-abịa n'ihu na-ahụ maka ịdị mma, ume ike na nrụpụta. Nọgide na-agụ ka ịmụta nkọwa.
Ịgba chaa chaa atụmatụ
● Ihe ndị dị elu: ọtụtụ oche egwuregwu na-eji akpụkpọ anụ PU sịntetik. Ọtụtụ na-agwakọta akpụkpọ anụ na akwa ntupu na-eku ume. Ọ bụrụ na ịhọrọ oche na-enweghị ntupu na-eku ume, ịnọdụ ogologo awa nwere ike ịnyagide.
● Nkwado olu na lumbar: ndị a bụ njirimara ọkọlọtọ. Zere oche egwuregwu na-adịghị enye ndị a.
● Nhọrọ dabara adaba: oche kachasị mma na-enye mgbanwe dị iche iche. Ndị a gụnyere ịdị elu, idokwa ogwe aka, na iri nri. Ọrụ ndị a na-enye ohere mgbanwe dị mma site na oge ọrụ na oge ezumike.
● Ebe siri ike na ihe ndị na-agbagharị agbagharị: n'elu ala niile, oche egwuregwu na-efegharị n'ala. Nke a na-ebelata nsogbu na ogwe aka na azụ site n'inyere gị aka ịkwagharị mgbe ị nọ ọdụ. Nke a na-enyere gị aka ịnọrọ gị ala karịa.
Kedu ka oche egwuregwu si eme ihe dị iche?
Oche ndị na-egwu egwuregwu na-eme mgbanwe site n'ịkwado ahụike na ahụike nke ndị na-eji ha eme ihe. Oche ndị a nwere ike imeziwanye ọnọdụ ma kwalite ume.
Mgbe ị na-anọdụ ala n'oche egwuregwu, dobe ihe nkwado ahụ n'akụkụ akụkụ nke olu na ọkpụkpụ azụ gị. Tọọ ihe mgbanaka n'etiti 100° ruo 110°. Mgbe ahụ, dabere n'okirikiri azụ na ogwe aka gị na ogwe aka.
Oche ahụ ga-anabata ibu ahụ gị, na-eme ka isi gị guzozie n'elu isi gị na ohiri isi olu. Ọnọdụ a na-edobe anya gị na ihuenyo kọmpụta, na-eji aka gị na-enweghị ike iru òké na ahụigodo gị.
Ọkwa dị mma
Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ adịghị mma, ịnọdụ ala n'oche egwuregwu ga-adị ka ịga klas yoga maka oge mbụ. Mgbe ọtụtụ afọ nke ịrara ụra, ahụ gị na-akacha ahụ nke ọma ma ehulata azụ.
Nke ahụ na-eme ka uru ahụ dị n'ụkwụ gị, azụ, olu na ubu gị. Mgbe ị na-anọdụ ala n'oche egwuregwu, akwara siri ike ga-agbasawanye. Maka ndị nwere ọnọdụ adịghị mma, nke a nwere ike ọ gaghị adị gị mma - na mbụ.
Dị ka ọ dị na yoga, ọ na-ewe ụbọchị ole na ole ka a na-eme ihe tupu ahụ gị amalite ịtọpụ. Mgbe ahụ, ị ga-achọpụta ụzọ arụ ọrụ ume ọhụrụ nke na-akwalite ịdị mma na kọmputa wee pụọ na ya. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala awa ole na ole kwa ụbọchị, oche egwuregwu dị ọnụ ala ga-enye ergonomics ị chọrọ. Ndị na-anọdụ ala oge niile ga-aka mma itinye ego na oche egwuregwu ọkachamara. Ndị a na-eri ihe karịrị $300 mana ha na-eji akwa akwa akwa nke na-ejigide nke ọma n'okpuru ibu oge niile. Nhọrọ abụọ a na-enye nnukwu nkwalite n'elu oche ụlọ ọrụ.
Nkasi obi na-agbanwe agbanwe
Ndị na-anọgidesi ike n'oge oge nkwụsịtụ ga-ahụ ọdịiche dị mma n'ụdị ndụ ha mgbe ha nọ ọdụ. Na-atụ anya na ihe ndị a ga-eme ka ị na-eji oche egwuregwu mara gị ahụ.
● iku ume miri emi na mgbasawanye nke ọma.
● Mmụba ahụ na mmata gbasara oghere mgbe ị nọ ọdụ.
● Na-akwalite ọkwa ike na ịnya ụgbọ ala.
● Nrụpụta ka ukwuu n'ọrụ.
Ka ị na-anọdụ ala n'oche egwuregwu, ka ọnọdụ gị ga-adị mma. Site na ọnọdụ ọdụ dị mma, ị ga-enwe ọmarịcha egwuregwu ma ọ bụ ahụmịhe ọrụ. N'ezie, oche egwuregwu dị nnọọ mma nke na ọtụtụ ndị na-echefu na ha nọ ọdụ! Site n'ịkwado ahụ gị, awa nwere ike ịgafe na nchacha nke kọmpụta dị elu.
Kọmputa larịị anya
Otu akụkụ dị mkpa nke oche egwuregwu nke oge a bụ na ha na-eme ka kọmpụta dị mma na nke anya. Oche egwuregwu niile na-eji ihe ebuli nwere gas. Welie ma ọ bụ wedata ka ọ dị mkpa. Jikọta ya na nkwụghachi azụ ma kwadoo ohiri isi ruo mgbe anya gị ruru n'elu ihuenyo ahụ. N'ọnọdụ ahụ, naanị ihe ị ga-eme bụ ịkwaga anya gị ka ị soro ihe omume ahụ, ọ bụghị isi gị dum. Nke ahụ na-azọpụta ike nke ị nwere ike itinye na kọmpụta gbadoro anya.
Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-adabere na ikiri ihe nkiri, ma ọ bụ na-anọdụ ala na-arụ ọrụ nke ọma. Ị nwere ike ịhazi oche gị iji jide n'aka na ọnọdụ gị na-adaba mgbe niile na anya gị na ihuenyo.
Mmụba ọkwa ike
Mgbe ị na-anọdụ ala ogologo oge na ọnọdụ adịghị mma, mọzụlụ ahụ na-agbaji. Nke ahụ bụ nsogbu n'ihi na ị chọrọ mọzụlụ dị mma iji mee ka ahụ gị guzozie. Site na àgwà ịnọ ọdụ na-adịghị mma, ọtụtụ ndị na-etolite olu na-adịghị ala ala, azụ, na mgbu ubu.
Mgbe ị na-eme mgbanwe gaa na oche egwuregwu, oche na-akwado mọzụlụ ka ahụ ghara ịdị. Nke ahụ na-ewepụ nsogbu ahụ ike, na-ahapụkwu ume maka nchụso na-arụpụta ihe.
Oge nzipu: Dec-28-2022