Ihe kpatara na hypeoche na-egwu egwuregwu? Kedu ihe dị njọ na oche mgbe niile ma ọ bụ ịnọdụ ala n'ala? Ọ na-eme oche egwuregwu na-eme ihe dị iche? Kedu ihe oche egwuregwu na-eme nke ahụ dị oke egwu? Gịnị mere ha ji ewu ewu?
Azịza dị mfe bụ nke ahụoche na-egwu egwuregwudị mma karịa oche ọfịs. Nke ahụ bụ n'ihi na oche egwuregwu na-akwado ebe kwesịrị ekwesị ka ọ nọ ọdụ.
Ndụ ọgbara ọhụrụ na-anọ nkịtị. Na France, onye ọrụ na-emefu ihe dị ka awa 10 na-anọdụ ọdụ kwa ụbọchị n'ebe ọrụ. Na UK, ndị mmadụ na-etinye 60% nke awa ha na-anọdụ ala. Maka ndị ọrụ ọfịs, nọmba ahụ na-aga 75%.
Mgbe ị na-anọdụ na oche ụlọ ọrụ nkịtị, gị ga-ejigide aka gị, too, na isi megide ike ndọda. Ka taya gị si na nsogbu ahụ, ọ na-agagharị na slouz. Ka oge na-aga, mwakpo na-agabigakarị ókè ruo mgbe ọ ghọrọ ọnọdụ ndabere gị.
Oche na-egwu egwuregwuGbazie okwu ndị a na sayensị ergonomic dị mfe. Kama ọkpụkpọ gị na-ejide ahụ gị megide ike ndọda, oche na-agba egwuregwu na-arụ ọrụ maka gị. Azụ dị elu nke nwere olu na akwara lumbar na-enye isi nkwado. Mgbe ahụ enwere ịdị elu, na-akwado na ime mgbanwe na-ahụ maka ịnọ n'ọnọdụ zuru oke.
Nkwado nke mmachi na-agba mbọ nwere ike ime ka ndị ahụ nọ na-anọ ogologo oge. Site na usoro dị mma ga-abịa na ndozi nke ọma, ịdị mma na arụpụtaghị ihe. Nọgide na-agụ ịmata nkọwa.
Njirimara ndị isi
Ihe ndị dị elu dị mma: Ọtụtụ oche egwuregwu na-eji akpụkpọ anụ na-eji akpụkpọ anụ ahụ. Ọtụtụ na-agwakọta akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ na akwa na-eku ume. Ọ bụrụ na ịhọrọ oche na-enweghị ntuzi ume, ịnọdụ ala ogologo oge nwere ike nweta nke nnyapade.
● Ọkụ na nkwado Lumbar: atụmatụ ọkọlọtọ ndị a. Zere oche egwuregwu na-anaghị enye ndị a.
● Nhọrọ dabara adaba: oche kachasị mma na-enye mmezi dị iche iche. Ndị a gụnyere ịdị elu, nchekwa na-akwụghị ụgwọ, na ị na-agba. Ọrụ ndị a na-ekwe ka ntụgharị dị mma site na ọrụ na oge ntụrụndụ.
● Ntọala siri ike na rollers: na mbara igwe niile, oche egwuregwu na-egbukera ala. Nke a na - ebelata nsogbu ahụ na ogwe aka na azụ site n'inyere gị aka ịgagharị mgbe ị nọ ọdụ. Nke a na - enyere gị aka ịdị jụụ.
Kedu ka oche ndị egwuregwu si eme ihe dị iche?
Oche egwuregwu na-agbanwe agbanwe site na ịkwado ahụike na ọdịmma nke ndị na-eji ha. Oche ndị a nwere ike melite ọnọdụ na ịkwalite ike.
Mgbe ị na-anọdụ n'oche na-agba egwuregwu, họrọ ihe mgbakwunye na-akwado ya na akụkụ nke olu gị na spain. Debe ibete n'etiti 100 Celsius ruo 110 Celsius. Tinye aka na ogwe aka gi na agha.
Oche ga-agbụ ahụ gị ibu gị, jiri isi gị guzosie ike na isi ohiri ya. Ọnọdụ a na-edobe anya gị na ihuenyo kọmputa, jiri aka gị mee ihe dị mfe iru òké na keyboard gị.
Ebe ndozi
Ọ bụrụ n 'ị na-anọdụ ala, ịnọdụ ala na oche egwuregwu ga-adị ka iwere yoga klas na nke mbụ. Mgbe ọtụtụ afọ nke slouching, ahụ gị na-adị mma nke ukwuu na azụ azụ.
Nke ahụ na-emechi akwara na ụkwụ gị, azụ, olu na ubu. Mgbe ị na-anọdụ n'oche egwuregwu, mọzụlụ siri ike ga-agbasa. Maka ndị nwere nsogbu dị njọ, nke a nwere ike ịdị na-enwekwu iru ala - na mbụ.
Dị ka yoga, ọ na-ewe ụbọchị ole na ole tupu ahụ gị amalite ịtọpụ. Mgbe ahụ, ị ga-achọpụta ụzọ nke ịrụ ọrụ na-akwalite ịdị mma na kọmpụta ma pụọ na ya. Ọ bụrụ n'ịnọdụ ọdụ awa ole na ole kwa ụbọchị, oche egwuregwu dị ọnụ ala ga-enye ndị ergonomics ịchọrọ. Ndị nọ ọdụ oge niile ga-aka mma na oche egwuregwu ọkachamara. Ndị a na-efu $ 300 mana ọ na-abịa na mpempe akwụkwọ na-enweghị atụ nke na-ejide olulu mmiri oge niile. Ha abụọ na-enye nnukwu nkwalite n'elu oche nke ọfịs.
Nkasi obi na-agbanwe agbanwe
Ndị na-anọgidesi ike n'oge na-emebi ihe ga-achọpụta ezigbo ọdịiche na ndụ ha mgbe ọ nọ ọdụ. Na-atụ anya ka ihe ndị a na-emeghe ka ị na-eme ka ị maa mma na oche egwuregwu:
● Etie ike na-eku ume ma na-akawanye mma.
● Nnukwu mmadụ na-abawanye na nghọta mgbe ọ nọ ọdụ.
Enyewo ọkwa nke ike na draịvụ.
Na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ọrụ.
Ka ị na-anọdụ ala oche oche, ka mma ị ga-eme. Site na ezigbo ịnọdụ ala, ị ga-enwerịrị egwuregwu kachasị mma ma ọ bụ ahụmịhe ọrụ. N'ezie, oche egwuregwu na-eme nke ọma na ọtụtụ chefuru ha na-anọdụ ala! Gị na ahụ gị na-akwado, awa nwere ike ịgafe site na nsị na-arụ ọrụ.
Nnọọ ọkwa
Otu akụkụ dị mkpa nke oche egwuregwu nke oge a bụ na ha na-eme ka ntụsara ahụ dị mma. Uzo eji eme ka mmachi a na-ebuli gas. Bulie ma ọ bụ belata dị ka achọrọ. Ikpokọta ya na ụlọ nyocha na ohiri isi ruo mgbe anya gị dị larịị ruo n'elu ihuenyo ahụ. N'ọnọdụ ahụ, ị chọrọ naanị ịkwaga anya gị ịgbaso ihe ahụ, ọ bụghị isi gị niile. Nke ahụ na-azoputa ume nke ị nwere ike itinye aka na-elekwasị anya.
Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-agbagha azụ ị na-elele ihe nkiri, ma ọ bụ ịnọdụ ala na-arụ ọrụ ziri ezi. Nwere ike idozigharị oche gị iji jide n'aka na ị na-elebanye anya na anya gị mgbe niile na ihuenyo ahụ.
Mụbara ọkwa ike
Mgbe ị na-anọdụ ala ogologo oge na mpaghara adịghị mma, akwara na-emebi emebi. Nke ahụ bụ nsogbu n'ihi na ịchọrọ akwara ahụike iji mee ka ahụ gị gharazie. N'ụzọ dị ala, ọtụtụ mmadụ na-eme mkpọtụ na-adịghị ala ala, azụ, na ubu mgbu.
Mgbe ị na-aga n'ihu na oche egwuregwu, oche na-akwado akwara ahụ ka anụ ahụ ghara inwe. Nke ahụ na-ewepụ nsogbu akwara, na-ahapụ ike karịa maka nchụso na-enye ihe.
Oge post: Dec-28-2022