Enwere otutu iheoche na-egwu egwuregwu, mana oche na-aga n'ihu dị mma maka azụ gị? E wezụga flamboyant dị anya, olee otu oche ndị a si enyere gị aka? Nke a post na-atụle etuoche na-egwu egwuregwuNye nkwado na azụ na-eduga na mpaghara dị mma na maka arụmọrụ ọrụ ka mma. Ọ na-atụlekwa etu inwe ebe obibi dị mma pụtara n'ozuzu ọdịmma na ogologo oge.
Tingnọdụ ala oche dị ọnụ ala maka oge ogologo oge na-eduga na mpaghara adịghị mma. POO R postre na-emetụta ọnọdụ gị. Ngalaba ọjọọ na-emetụta ọnọdụ ọkpụkpụ gị, akwara, na akụkụ dị n'ime ime ahụ. Nke a na-arụgide akwara na akwara gị, na-eduga n'ọnọdụ nwere ike isiri ya ike. May nwere ike ịnwe nsogbu ịnọdụ ala ruo ogologo oge ma ọ bụ ịnọdụ ala ma ọlị.
Na-egbochi ihe na-akpata nsogbu iku ume, siri ike na nkwonkwo, na mgbasa. Ihe ndị a niile nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. Ọ bụ nnukwu nchegbu, nyere ndị nna nna nke oge ọgbara ọhụrụ. Njem nke ndi nna nna anyi sitere na ndi dinta na ikike di nkpa. Taa, nkezi ndị America na-emefu awa 13 ịnọdụ na awa 8 na-ehi ụra kwa ụbọchị, 21 awa nke oge ịnọ nkịtị.
Lifestle ụdị nke na-anọchi afọ adịghị njọ maka azụ gị, mana ọ bụ nsonaazụ nke ọrụ ọgbara ọhụrụ.
Slochiering na-emegharị azụ gị
Ọ bụ eziokwu na ịnọdụ ala dị njọ maka azụ gị n'agbanyeghị ụdị oche ị na-eji, mana oche dị ọnụ ala na-abawanye ihe ọghọm ahụike n'ụzọ abụọ.
A na-akwado oche dị ọnụ ala na-akwado usoro ịnọdụ. Otu spine spine na-ebute nnukwu nsogbu na olu, azụ na ubu.
Ka oge na-aga, ọgbara na-adịghị ala ala nwere ike ị nweta ọtụtụ nsogbu ahụike, dịka:
Ighapu akwara na nkwonkwo mgbu
Ngalaba na-adịghị mma na akwara na nkwonkwo, ịmanye ha ịrụsi ọrụ ike. Ọrịa dị ukwuu na-arụpụta mgbu na-adịghị ala ala n'azụ, olu, ubu, ogwe aka, ma ọ bụ ụkwụ.
Migraine
Ngalaba na-adịghị mma na-egbu mgbu nke olu na-eduga na migraine.
Obi idamba
Ọtụtụ ọmụmụ ihe na njikọ dị n'etiti njikọ dị njọ na echiche ndị dara ụda.
Asụsụ gị na-ekwu ọtụtụ ihe banyere usoro echiche gị na ọkwa ike gị. Ndị nwere otu ebe na-agafe agafe na-enwekarị ume, dị mma ma mụ na nche. N'ụzọ dị iche, ndị nwere sloppy na-anọ anọ ọdụ na-anọ extraic.
Oche na-egwu egwuregwubụ ihe ngwọta dị irè ka ha na-edobe spain a na-ekwu okwu. Nchegbu a belatara na-asụgharị n'ọkwa dị elu, ma ị nwere ike ịnọ ọdụ ogologo oge.
Kedụ ka mmachi mmachi na-arụ ọrụ?
E wezụga inwe ahụmahụ dị mma,oche na-egwu egwuregwunyekwa nkwado na azụ gị, olu na ubu. N'adịghị ka oche nke ọfịs, oche egwuregwu bụ ergonomicall y yọpụtara, na-ele anya na-ebi ndụ na-adịghị mma. Ọbụna oche nke nwa oge agaghị arụ ọrụ. Oche egwuregwu na-eme nke ọma na-akwado ala gị na elu azụ, ubu, isi, olu, ogwe aka na hips.
Oche dị mma na-enyere aka ilekọta ọnọdụ ziri ezi. Mgbe a ga-ewepụ isi gị nke ọma, eriri ahụ na-ewepụ olu gị. Ọzọkwa, spain a na-eme ka azụ azụ belata. Mgbe úkwù gị dị n'aka nri dị mkpa, ị nwere ike ịka ike na-anọdụ ala ogologo oge.
Uzọ ga-eme ka mmachi na-akwado azụ gị
Oche ụlọ ọrụ ọkọlọtọ anaghị akwado azụ gị ma nwee nnukwu oke. Dịka ọ bụla American Chiropractic njikọ, azụ mgbu na-akpata ọrụ iri na abụọ na-efu ọrụ na otu afọ.
N'akụkụ aka nke ọzọ,oche na-egwu egwuregwuNye nkwado zuru oke maka azụ gị. Ọdụ ụgbọelu anyị na-enye ụda na olu maka ndị ọrụ nọ ọdụ ogologo oge, na-eme ka ha zuo oke maka ndị egwuregwu.
Ezigbo post: Ọtụtụ uru
Ezigbo akwụkwọ na-enyere aka idobe akwara azụ, na-enyere ha aka iburu ya ibu. Ogologo oge ị nọdụrụ nke ọma, ọ ka mma ị ga-eme. Ghazie postring na-enye ọtụtụ uru, gụnyere:
Belata nkwonkwo nkwonkwo
Idobe ọnọdụ na-akpata esemokwu na ahụ dị ala na hips, si otú ahụ na-eme ka nkwonkwo ahụ sikwuo ike.
Mụbara ọkwa ike
Ahụ dabara adaba na-ebelata ọrụ nke akwara na-enye ike bara ụba maka nchụso ngwaahịa ndị ọzọ.
Mgbaze mgbaze
Sloching na-ewute gị azụ ma na-eme ka ahụ gị akụkụ ahụ gị, si otú ahụ na-emetụta arụmọrụ ha.
Begrain nke migraines
Ngalaba na-adịghị mma na-egbu mgbu nke olu na-eduga na migraine.
Guzoro Post na-enyere aka imeri okwu ndị a, ọ na-ebuli ọnọdụ gị, na-eme ka ọnọdụ gị na-eme ka ike gwụ gị.
Oge post: Jan-06-2023