Enwere nnukwu mkpọtụ gburugburuoche egwuregwu, mana oche egwuregwu ọ dị mma maka azụ gị? E wezụga ọmarịcha anya, kedu ka oche ndị a si enyere aka? Nke a post na-atụle otúoche egwuregwunye nkwado na azụ na-eduga n'ọkwa dị mma na maka ịrụ ọrụ ka mma. Ọ na-atụlekwa ka inwe ọnọdụ dị mma si pụta ịdịmma n'ozuzu ya n'ikpeazụ.
Ịnọdụ n'oche ụlọ ọrụ dị ọnụ ala maka ogologo oge na-eduga n'ọnọdụ adịghị mma. Ọnọdụ adịghị mma na-emetụtakwa ọnọdụ gị. Ọkwa dị njọ na-emetụta ọnọdụ ọkpụkpụ gị, mọzụlụ, na akụkụ ahụ dị n'ime ahụ gị. Nke a na-etinye nrụgide n'ahụ ahụ gị na akwara gị, na-eduga n'ọnọdụ ndị nwere ike isi ike ịlaghachi azụ. Ị nwere ike ịnwe nsogbu ịnọ ọdụ ogologo oge ma ọ bụ ọbụna ịnọdụ ala ma ọlị.
Slouching na-akpatakwa nsogbu iku ume, isi ike na nkwonkwo, na mgbasa nke na-adịghị mma. Ihe a niile nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. Ọ bụ nnukwu nchegbu, n'ihi ụdị ndụ ịnọkarị otu oge nke oge a. Njem ndị nna nna anyị mere site na ndị na-achụ nta dinta gaa na ndị ọrụ ugbo butere mbelata ngagharị na ike ụkwụ dị ala. Taa, nkezi onye America na-etinye awa 13 ịnọ ọdụ na awa 8 na-ehi ụra kwa ụbọchị, awa 21 nke ịnọ ọdụ.
Ndụ ịnọdụ ala dị njọ maka azụ gị, mana ọ bụ nsonaazụ a na-apụghị izere ezere nke ọrụ ọgbara ọhụrụ.
Slouching na-emerụ azụ gị
Ọ bụ eziokwu na ịnọdụ ala ogologo oge dị njọ maka azụ gị n'agbanyeghị ụdị oche ị na-eji, mana oche ụlọ ọrụ dị ọnụ ala na-abawanye ohere nke ihe egwu ahụike n'ụzọ abụọ.
Oche dị ọnụ ala na-akwado àgwà ịnọdụ ala na-adịghị mma. Ọkpụkpụ azụ saggy na-ebute oke nhịahụ n'olu, azụ na ubu.
Ka oge na-aga, nsogbu na-adịghị ala ala nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, dịka:
Akwara na-egbu egbu na mgbu nkwonkwo
Ọdịda adịghị mma na-akpaghasị uru ahụ na nkwonkwo, na-amanye ha ịrụsi ọrụ ike. Nrụgide na-abawanye na-ebute mgbu na-adịghị ala ala n'azụ, olu, ubu, ogwe aka, ma ọ bụ ụkwụ.
Migraines
Ọnọdụ na-adịghị mma na-eme ka azụ nke olu na-eduga na migraines.
Ịda mbà n'obi
Ọtụtụ ọmụmụ ihe na-egosi na enwere ike njikọ dị n'etiti ọnọdụ adịghị mma na echiche ịda mbà n'obi.
Asụsụ ahụ gị na-ekwu ọtụtụ ihe gbasara usoro echiche gị na ọkwa ike gị. Ndị nwere ọnọdụ kwụ ọtọ na-enwekarị ume, dị mma, na ịmụrụ anya. N'ụzọ dị iche, ndị nwere àgwà ịnọ ọdụ na-adịghị mma na-enwekarị ike ọgwụgwụ.
Oche egwuregwubụ ngwọta dị irè ka ha na-eme ka ọkpụkpụ azụ kwekọọ mgbe ha nọ ọdụ. Mbelata nrụgide na-atụgharị n'ime ọkwa ike dị elu, ma ị nwere ike ịnọdụ ala ruo ogologo oge.
Kedu ka oche ndị egwuregwu si arụ ọrụ?
E wezụga inwe ahụmihe ịnọ ọdụ nke ọma,oche egwuregwuna-enyekwa nkwado n'azụ, olu, na ubu gị. N'adịghị ka oche ụlọ ọrụ, oche egwuregwu bụ ergonomical y haziri, na-eleba anya n'ụdị ndụ nkịtị. Ọbụna oche ndị padded nwere ike ịrụ ọrụ ọ bụla. Oche egwuregwu wuru nke ọma na-akwado azụ ala na elu, ubu, isi, olu, ogwe aka na úkwù.
Ezigbo oche egwuregwu na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi. Mgbe edobere isi gị nke ọma, a na-ewepụ eriri ahụ n'olu gị. Ọzọkwa, ọkpụkpụ azụ a kwadoro nke ọma na-ebelata mgbu azụ. Mgbe úkwù gị nọ n'ọnọdụ ziri ezi, ị nwere ike ịnọdụ ala ruo ogologo oge.
Ndị oche egwuregwu na-akwado azụ gị
Oche ụlọ ọrụ ọkọlọtọ anaghị akwado azụ gị ma nwee nnukwu ramifications. Dị ka American Chiropractic Association si kwuo, mgbu azụ na-akpata 264 nde ụbọchị ọrụ furu efu n'ime otu afọ
N'akụkụ aka nke ọzọ,oche egwuregwunye nkwado zuru oke maka azụ gị. Onye isi oche anyị na-egwu egwuregwu na-enye nkwado lumbar na olu maka ndị ọrụ nọ ọdụ ogologo oge, na-eme ka ha zuo oke maka ndị egwuregwu.
Ọnọdụ dị mma: ọtụtụ uru
Ọnọdụ dị mma na-enyere aka idobe akwara azụ azụ, na-eme ka ha nwee ike ibu ibu nke ahụ. Ogologo oge ị na-anọdụ ala nke ọma, ka ọnọdụ gị na-adịwanye mma. Nhazi ziri ezi na-enye ọtụtụ uru, gụnyere:
Mbelata nrụgide nkwonkwo
Ọnọdụ ọdụ na-adịghị mma na-akpata ọgba aghara na ahụ dị ala na úkwù, si otú ahụ na-emesi nkwonkwo ike.
Ọkwa ike abawanyela
Ahụ kwụ n'ahịrị nke ọma na-ebelata ọrụ akwara na-enye ume zuru oke maka nchụso ndị ọzọ na-arụpụta ihe.
Mgbari nri emelitere
Slouching na-emerụ ahụ gị azụ ma na-akpakọ akụkụ ahụ gị, si otú ahụ na-emetụta ọrụ ha.
Mbelata Migraines
Ọnọdụ na-adịghị mma na-eme ka azụ nke olu na-eduga na migraines.
Ọnọdụ ziri ezi na-enyere aka ịnagide nsogbu ndị a niile, ọ na-ebuli ọnọdụ gị elu, na-eme ka ike dịkwuo elu, ma na-abawanye arụpụtaghị ihe.
Oge nzipu: Jan-06-2023