Ihe anyị na-eleghara bụ ihe anyị nwere ike ịnwe ahụ ike anyị, gụnyere ọrụ. Maka ọtụtụ n'ime anyị, anyị na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọkara nke ndụ anyị na-arụ ọrụ ka ọ dị mkpa ịmata ebe ị nwere ike imeziwanye ma ọ bụ uru ahụike gị na ọnọdụ gị. Oche nke dara ogbenye bụ otu n'ime ihe kachasị akpata azụ azụ na ọnọdụ ọjọọ, na-ama jijiji bụ otu n'ime mkpesa kachasị na ndị ọrụ, na-akpatakarị ọtụtụ ụbọchị na-arịa ọrịa. Anyị na-enyocha etu o si emebi ụlọ ọrụ ọfịs gị na-eme ahụ ike gị na otu ị ga - esi zere ịkpafu onwe gị ọzọ.
Enwere ọtụtụ ụdị oche dị iche iche, na nhọrọ dị ọnụ ala, nke dị ọnụ ala na oche oche na-eme ihe ndị ọzọ karịa ka ị na-eme karịa. Nke a bụ njehie ole na ole na-ebute nsogbu.
Nkwado azụ dị ala - achọtara na usoro ochie na nhọrọ dị ọnụ ala, nkwado azụ ala na-abụkarị nhọrọ nke ọtụtụ, oche na azụ azụ dị elu.
● Ọ dịghị mpempe akwụkwọ nke na-esite na nrụgide na diski ahụ na ala azụ.
Edozigharị azụ, anaghị ekwe ka mmezi nke na-etinye eriri na akwara azụ.
Edoziiri agha nwere ike igbochi gị oche gị ma ọ bụrụ na ha amachi etu o si nwee ike ịkpụgharị oche gị n'ime tebụl gị, ị nwere ike ịzịa, nke na-adịghị mma maka azụ gị.
● Ọ dịghị ịdị elu na-eme ka ọ dị elu nke azụ azụ, ịkwesịrị ịhazigharị oche gị iji hụ na ị na-eji tebụl gị dị larịị ma ọ bụ iru.
Yabụ kedu ka ị ga - esi hụ na ị na - eme ka ahụ ike gị na lelee na ihe ị ga - ele anya maka mgbe ị na - azụ ahịa maka onwe gị ma ọ bụ maka ọrụ ọfịs gị.
● Nkwado Lumbar bụ ihe kachasị mkpa, nke mbụ na nke mbụ.Ezigbo ocheGa-enwe nkwado azụ ala, ihe na-elekarị oche oche oche. Dabere na mmefu ego gị, ịnwere ike ịzụta oche na-agbanwe nkwado Lumbar na-agbanwe agbanwe. Nkwado a na-egbochi nsogbu azụ ma ọ bụrụ na ọ na-elekọta nwere ike ịga na sciatica.
Ingkwekọrịta - ikike bụ ihe ọzọ dị mkpa maka oche ọfịs. Oseihe nwaanyioche nke kacha mmaNwere mmezi 5 ma ọ bụ karịa ma ghara ịdabere na mgbanwe ọkọlọtọ abụọ - ogwe aka na ịdị elu. Mgbanwe na oche dị mma ga-agụnye nhọrọ mmezi na nkwado Lumbar, wiil, oche oche & obosara na-akwado akụkụ.
● Ihe ndị mmadụ na-eleghara anya dị ka onye isi oche dị mkpa na-adọrọ akwa. Too kwesịrị ịbụ iku ume iji zere iji oche na-ekpo ọkụ na iru ala, n'ihi na enwere ike iji ya ọtụtụ awa. Na mgbakwunye na iku akwa, a ga-enwe ike zuru oke n'oche ị nabata. Ikwesighi inwe ike inwe mmetụta dị na ọrịa.
N'ozuzu, ọ na-akwụ ụgwọ n'ezie itinye ego na oche ọ bụla kama ịgafu ego. Are na-etinye ego na ahụmịhe dị mma karịa mgbe ị na-etinye ego na ahụike nke gị, enwere ike ịmepụta ya n'oge ma ọ bụrụ na agwọghị ya nke ọma. GFRUN maara mkpa a, nke a mere anyị ji kọwaa ụfọdụ n'imeoche nke kacha mmaiji kwado mkpa na uru niile.
Oge post: Dec-14-2022