Muaj ntau ntawm lub suab nrov ncigCov rooj zaum ua si, tab sis yog cov twv txiaj cov rooj zaum zoo rau koj sab nraub qaum? Dhau li ntawm flamboyant zoo li, cov rooj zaum no pab tau li cas? Cov ncej no tham txog yuav ua li casCov rooj zaum ua siMuab kev txhawb nqa kom rov qab ua rau muaj kev txhim kho kom zoo dua thiab rau kev ua haujlwm tau zoo dua. Nws tseem tham txog tias muaj lub cev zoo dua txhais tau tias muaj kev nyab xeeb thoob plaws hauv lub sijhawm ntev.
Zaum hauv cov chaw ua haujlwm pheej yig rau lub sijhawm ntev ua rau lub sijhawm tsis zoo. Poo r posto kuj cuam tshuam rau koj lub siab. Ib qho kev cai tsis zoo cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm koj cov pob txha, cov leeg nqaij, thiab sab hauv nruab nrog hauv lub cev. Qhov kev tawm tsam no ntawm koj cov leeg thiab cov leeg, ua rau cov neeg uas tuaj yeem hloov kho kom rov qab. Koj yuav ntsib teeb meem zaum ntev ntev lossis tseem zaum ntawm txhua qhov.
SLuching tseem ua rau muaj teeb meem ua pa, txhav hauv cov pob qij txha, thiab kev tsis zoo. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau mob nkees ntev. Nws yog qhov kev txhawj xeeb loj, muab cov kev ua neej zoo niaj hnub. Cov poj koob yawm txwv rau cov neeg saib xyuas cov neeg saib xyuas tau ua rau muaj kev tsis muaj peev xwm txo qis thiab txo qis zog. Niaj hnub no, nruab nrab Asmeskas siv sijhawm 13 teev zaum thiab 8 teev pw ib hnub, 21 teev ntawm lub sijhawm sedentary.
Kev ua neej nyob sedentary yog qhov tsis zoo rau koj sab nraub qaum, tab sis nws yog qhov tshwm sim tsis tau ntawm kev ua haujlwm niaj hnub no.
Sluouching ua rau koj rov qab
Nws yog qhov tseeb uas zaum ntev dhau yog tsis zoo rau koj rov qab tsis hais txog lub rooj zaum uas koj siv, tab sis pheej yig lub rooj zaum ntawm kev phom sij rau kev noj qab haus huv hauv ob txoj kev.
Cov rooj pheej yig txhawb nqa tus cwj pwm tsis zoo. Tus txha nqaj qaum ua rau loj hlob ntawm caj dab, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom.
Lub sijhawm dhau los, Chronic lim yuav ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li:
Excruciating cov leeg thiab mob sib koom tes
Cov kev tawm suab tsis zoo yuav cov leeg thiab pob qij txha, yuam kom lawv ua haujlwm nyuaj. Cov kev ua siab ntau ntxiv hauv kev mob siab nyob sab nraub qaum, caj dab, lub xub pwg, caj npab, lossis ceg.
Tu ncauj
Cov neeg tsis zoo nyob sab nraum qab ntawm caj dab ua rau migraines.
Nyuaj siab
Ntau cov kev tshawb fawb hint ntawm qhov sib txuas tau ntawm cov neeg tsis zoo thiab kev xav tsis zoo.
Koj cov lus cev hais ntau yam txog koj txoj kev xav thiab lub zog. Cov neeg uas muaj lub zog ua kom nruj yuav nquag nquag, zoo, thiab ceeb toom. Nyob rau hauv kev sib piv, cov neeg uas muaj tus swb ntawm lub neej zoo li yuav tsum tau nkees.
Cov rooj zaum ua siyog ib qho kev daws teeb meem zoo thaum lawv khaws tus txha caj qaum thaum zaum. Cov kev ntxhov siab uas tau txhais ua kev txhais ua lub zog siab dua, thiab koj tuaj yeem zaum ntev.
Yuav ua li cas twv cov khoom ua haujlwm ua haujlwm?
Dhau li ntawm muaj kev lom zem zaum,Cov rooj zaum ua siKuj tseem txhawb nqa koj nraub qaum, caj dab, thiab xub pwg. Tsis zoo li chav ua haujlwm, cov rooj zaum twv txiaj yog ergonomicall y tsim, ua kom pom kev ua neej nyob sedentary. Txawm tias cov rooj zaum zaum ua ke yuav tsis muaj kev pabcuam. Ib lub rooj zaum zoo ua kev twv txiaj txhawb koj lub nraub qaum thiab sab qaum, lub xub pwg, caj npab, caj npab, thiab lub duav.
Ib lub rooj ua si zoo yuav pab tswj kom raug cai. Thaum koj lub taub hau yog qhov tseeb, txoj kev lim tawm hle tawm ntawm koj lub caj dab. Tsis tas li, cov pob txha ua kom zoo kom txo qhov mob nraub qaum. Thaum koj lub duav yog nyob rau hauv txoj cai lub cev, koj tuaj yeem xis nyob zaum ntev.
Cov rooj ncaws pob ua si txhawb nqa koj lub nraub qaum
Cov chaw haujlwm txheem zaum txheem cov rooj zaum tsis txhawb koj lub nraub qaum thiab muaj cov nplaim loj. Raws li Asmeskas Chiropractic Association, Tom qab mob ua rau 264 lab cov hnub ua haujlwm poob rau hauv ib xyoos.
Ntawm qhov tod tes,Cov rooj zaum ua siMuab kev txhawb nqa txaus rau koj rov qab. Peb lub rooj sib tham gaming muab Lumbar thiab caj dab pab txhawb rau cov neeg siv zaum ntev ntev, ua rau lawv zoo tag nrho rau cov gamers.
Cov Posure Zoo: Cov txiaj ntsig ntau
Ib qho zoo ntawm kev coj ua kom cov leeg nqaij cov leeg ua ke, ua rau lawv nqa lub cev lub cev hnyav. Ntev koj zaum kom raug, zoo dua koj tus cwj pwm ua. Daim ntawv xa tawm kom raug ntau cov txiaj ntsig, suav nrog:
Txo kev ntxhov siab sib koom ua ke
Ua txawv txawv zaum ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev qis thiab lub duav qis, yog li txhawj xeeb cov pob qij txha.
Nce qib muaj zog
Lub cev ua kom ruaj khov kho cov haujlwm ntawm cov leeg kom muab lub zog txaus rau lwm yam khoom lag luam.
Txhim kho kev zom zaub mov
Sluouching mob koj nraub qaum thiab compresses koj lub cev plab hnyuv siab raum, yog li cuam tshuam lawv ua haujlwm.
Txo cov migraines
Cov neeg tsis zoo nyob sab nraum qab ntawm caj dab ua rau migraines.
Kho lub cev yuav pab nrog txhua qhov teeb meem no, nws tsa koj lub siab, txhawb lub zog, thiab muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo.
Lub Sijhawm Post: Jan-06-2023