1. Hōʻoluʻolu
E nānā maikaʻi kāu noho maʻamau, a he maikaʻi paha i kou nohoʻana i ka wā pōkole. He mau hola ma hope mai, eʻike pahaʻoe e hoʻomaka i kou kua haʻahaʻa e hōʻeha. ʻO kou mau poʻohiwi eʻoluʻolu wale nō. Eʻikeʻoe e hoʻopauʻoe i kāu pāʻani ma mua o ka maʻamau ma mua o ka mea e pono ai e hana i kekahi mau loli a hana paha i kekahi mau loli i ke ala āu e noho ai.
Ma hope o ka nohoʻana no kekahi mau hola ma kahi noho maʻamau, e hoʻomakaʻoe e hoʻomaopopo e loaʻa ana pahaʻoe i ke kua a iʻole kou'ā'ī e hoʻomaka ai. E hoʻohana ana i ka noho pāʻani pāʻani kūpono e hōʻoia e holoʻoleʻoe i kēia mau pilikia.ʻO nā mea pāʻani GfrunHele mai nō hoʻi me ka pā kūpono e kōkua ai e hāʻawi i nā hola hauʻoli o ka pāʻani pāʻani.
2. E hoʻomaikaʻi i kāu posture
He wahi maikaiʻO ka nohoʻanahiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i kāu posture.
Hiki i nā poʻe he nui ke nānā aku a hoʻomaikaʻi i ka hilinaʻi nui inā loaʻa iā lākou ka posture kūpono. ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hoʻomohala i ka posture maikaʻi ma mua o ka manawa ma mua o ka hanaʻana i mua o kā lākou kamepiula. Hiki iāʻoe ke hoʻomohala i ka posture maikaʻi inā pāʻaniʻoe i kāu pāʻani punahele e hoʻohana ana i ka noho hewa.
E hōʻoia pono ka luna pāʻani pāʻani kūpono e hōʻoia maikaʻiʻia ai kou kua, a he pololei kāu spine. Hiki iāʻoe ke hōʻoia e hiki i kou mau maka ke hana i kou mau maka i kāu hōʻike hōʻike a nānā paha.
E noho pū ana ka nohoʻana ma kahi kūpono e hiki mai ana e lilo i keʻano e kūkuluʻia ma kou umauma. Ua nānā pahaʻoe ma hope o ke pāʻaniʻana i kahi manawa lōʻihi, makemakeʻoe i kekahi manawa e like meʻoe he umauma kaumaha? Loaʻa kēia ma muli o ke kūlana kūponoʻole. Ke hoʻohana nei i nā noho pāʻani kūpono hiki ke kōkua i ka paleʻana i kēia mai ka hanaʻana.
3. Loaʻa paha i ka lawena
Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kāuʻO ka nohoʻanae ma ka pae like like me kāu kamepiula kamepiula. ʻO ka hapa nui o nā pāʻani pāʻani i kēia manawa e hoʻoponopono i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. E kōkua kēia i ka hōʻemiʻana i ka ERESTRANG. Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i nā hoʻonohonoho o kaʻaoʻao o ka kamepiula e like me ka meaʻaʻole eʻehaʻeha loa i kou mau maka ke pāʻani neiʻoe i kahi manawa lōʻihi. E loaʻa i nā maka hana maikaʻi keʻae iāʻoe e kāohi i kāu mau pāʻani pāʻani a hōʻoia e nalo nā mea o ka pāʻani.
Post Time: Jun-09-2022