ʻO nā hiʻohiʻona nui o kahi noho keʻena maikaʻi

Inā ua hoʻolimalima ʻoe i ʻewalu a ʻoi aku paha mau hola o ka lā e noho ana ma kahi noho keʻena ʻoluʻolu, ʻo ka mea hiki ke hōʻike ʻia kou kua a me nā ʻāpana kino ʻē aʻe iā ʻoe. Hiki ke pilikia nui kou ola kino inā noho lōʻihi ʻoe ma kahi noho i hoʻolālā ʻole ʻia.
Hiki i kahi noho hoʻolālā maikaʻi ʻole ke alakaʻi i ka lehulehu o nā maʻi e like me ke kūlana maikaʻi ʻole, ka luhi, ka ʻeha hope, ka ʻeha lima, ka ʻeha poʻohiwi, ka ʻeha ʻāʻī a me ka ʻeha wāwae. Eia nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe o kanā noho keʻena ʻoluʻolu loa.

1. Hoʻomaha kua
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia a hui pū ʻia me ka noho. Inā kaʻawale ke kua mai ka noho, pono ke hoʻololi. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kona kihi a me kona kiʻekiʻe. Hāʻawi ka hoʻoponopono kiʻekiʻe i ke kākoʻo no ka ʻāpana lumbar o kou kua i lalo. He 12-19 'īniha ka laula o nā kua hope a hoʻolālā ʻia e kākoʻo i ka pihi o kou iwi kuamoʻo, ʻoi loa ma ka ʻāpana o ka iwi kuamoʻo haʻahaʻa. Inā hana ʻia ka noho me ka hui ʻana o ke kua a me ka noho, pono ke hoʻololi ʻia ke kua ma nā kihi ʻelua i mua a i hope. I loko o ia mau noho, pono e loaʻa i ke kua kahi mīkini laka e paʻa ai i kahi i hoʻoholo ai ʻoe i kahi kūlana maikaʻi.

2. Noho kiekie
Ke kiekie ohe noho oihana maikaipono e hoʻololi maʻalahi; pono e loaʻa iā ia kahi lever hoʻoponopono pneumatic. Pono ke kiʻekiʻe o kahi noho keʻena maikaʻi he 16-21 iniha mai ka papahele. ʻO ia kiʻekiʻe e hikiʻole iāʻoe ke mālama i kou mau'ūhā e like me ka papahele, akā e hoʻopaʻa i kou mau wāwae i ka papahele. ʻO kēia kiʻekiʻe e hiki ai i kou mau lima ke kūlike me ka papa hana.

3. Noho pan ano
ʻO ka ʻāpana haʻahaʻa o kou iwi kuamoʻo he ʻeke kūlohelohe. ʻO nā manawa lōʻihi ma kahi noho, ʻoi aku ka maikaʻi me ke kākoʻo kūpono, e hoʻopololei i kēia pihi i loko a kau i ke koʻikoʻi kūlohelohe i kēia wahi koʻikoʻi. Pono e māhele like ʻia kou kaumaha ma ka pā noho. E nana i na kihi poepoe. Pono ka noho e hoʻonui i hoʻokahi iniha a ʻoi aʻe paha mai nā ʻaoʻao ʻelua o kou pūhaka no ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Pono e hoʻololi ʻia ka pā noho no ka huli ʻana i mua a i hope paha no ka hoʻololi ʻana i ke kūlana a hoʻemi i ke kaomi ma ke kua o kou ʻūhā.

4. Mea waiwai
Pono e hana ʻia kahi noho maikaʻi me nā mea paʻa ikaika. Pono e hoʻolālā ʻia me ka padding lawa ma ka noho a me ke kua, ʻoi aku hoʻi ma kahi e pili ai ke kua lalo me ka noho. ʻO nā mea hanu a hoʻopau i ka makū a me ka wela ka mea maikaʻi loa.

5. Nā pōmaikaʻi hoʻomaha lima
Kōkua nā lima lima e hoʻemi i ke kaomi ma kou kua lalo. ʻOi aku ka maikaʻi inā loaʻa iā lākou ka laulā a me ke kiʻekiʻe e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kekahi mau hana e like me ka heluhelu a me ke kākau ʻana. E kōkua kēia e hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī a pale i ka maʻi carpal-tunnel. Pono e hoʻopili maikaʻi ʻia ka lima, ākea, cushioned pono a ʻoiaʻiʻo, ʻoluʻolu.

6. Paʻa
E kiʻi i kahi noho keʻena ma luna o nā huila e wili i mea e pale ai i ka wili a me ka hohola ʻana o kou iwi kuamoʻo. ʻAʻole e lele ke kumu 5 i ka wā e noho ai. E ʻimi i nā mea hoʻoheheʻe paʻa e ʻae i ka neʻe paʻa ʻoiai ke waiho ʻia a hoʻopaʻa ʻia ka noho keʻena i nā kūlana like ʻole.