No ke aha ka hype a paunā noho pāʻani? He aha ka hewa i ka noho maʻamau a i ʻole ka noho ʻana ma ka papahele? He ʻokoʻa maoli anei nā noho pāʻani? He aha ka hana a nā noho pāʻani he mea kupanaha loa? No ke aha lākou i kaulana ai?
ʻO ka pane maʻalahi ʻo ianā noho pāʻaniʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā noho keʻena maʻamau. ʻO ia ke kākoʻo o nā noho pāʻani i ke kūlana kūpono i ka wā e noho ana.
Noho ka noho ʻana o kēia wā. Ma Farani, hoʻohana ka limahana ma kahi o 10 mau hola e noho ana i kēlā me kēia lā ma ka hana. Ma UK, hoʻohana ka poʻe ma kahi o 60% o ko lākou mau hola ala e noho ana. No nā limahana keʻena, piʻi kēlā helu i 75%.
Ke noho ʻoe ma kahi noho keʻena maʻamau, pono kou iwi kuamoʻo e hoʻopaʻa i kou mau lima, puʻupuʻu, a me ke poʻo e kū'ē i ka umekaumaha. I ka pau ʻana o kou kua i ke koʻikoʻi, huli ia i loko o kahi slouch. I ka hala ʻana o ka manawa, ʻoi aku ka nui o ka slouching a hiki i kou kūlana paʻamau.
Nā noho pāʻanihoʻoponopono i kēia mau pilikia me ka ʻepekema ergonomic maʻalahi. Ma kahi o kou iwi kuamoʻo e hoʻopaʻa i kou kino i ka gravity, hana nā noho pāʻani i ka hana no ʻoe. ʻO ke kua i hoʻopaʻa ʻia me ka ʻāʻī a me nā cushions lumbar e hāʻawi i ke kākoʻo nui. A laila aia nā kiʻekiʻe, hoʻomaha a me nā hoʻoponopono lima e hōʻoia i ke kūlana kūpono.
Hiki i ke kākoʻo a nā noho pāʻani ke hoʻololi nui i ka poʻe e noho piha ana. Me ke kūlana olakino e hiki mai ana ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino, ola a me ka huahana. E hoʻomau i ka heluhelu e aʻo i nā kikoʻī.
Nā hiʻohiʻona noho pāʻani
● Nā mea waiwai kiʻekiʻe: hoʻohana ka hapa nui o nā noho pāʻani i ka ʻili PU synthetic. Hoʻohui ka nui i ka ʻili me ka lole maka hanu. Inā koho ʻoe i kahi noho me ka ʻole o ka hanu hanu, hiki i ka noho ʻana no nā hola lōʻihi ke pili.
● Kākoʻo ʻāʻī a me lumbar: he mau hiʻohiʻona maʻamau kēia. E pale i nā noho pāʻani i hāʻawi ʻole i kēia.
● Nā koho kūpono: hāʻawi nā noho maikaʻi loa i nā hoʻololi like ʻole. ʻO kēia ke kiʻekiʻe, ka hoʻonohonoho lima lima, a me ka noho ʻana. Hāʻawi kēia mau hana i nā hoʻololi ʻoluʻolu ma o ka hana a me nā manawa hoʻomaha.
● Ke kahua paʻa a me nā wili: ma nā ʻaoʻao a pau, lele nā noho pāʻani ma nā papahele. Hoʻemi kēia i ke koʻikoʻi o nā lima a me ke kua ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e neʻe a puni i ka wā e noho ana. Kōkua kēia iā ʻoe e noho ʻoluʻolu.
Pehea e hoʻololi ai nā noho pāʻani?
Hoʻololi nā noho pāʻani ma ke kākoʻo ʻana i ke olakino a maikaʻi o ka poʻe e hoʻohana nei. Hiki i kēia mau noho ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻonui i ke ola.
Ke noho ʻoe ma kahi noho pāʻani, e hoʻonoho i nā cushions kākoʻo ma nā ʻāʻī o kou ʻāʻī a me kou iwi kuamoʻo. E hoʻonoho i ka noho ʻana ma waena o 100° a 110°. A laila e hilinaʻi i ke kua me kou mau lima ma luna o nā lima.
Na ka noho e komo i ke kaumaha o kou kino, me kou poʻo i kaulike ma luna o kou lama a me ka uluna ʻāʻī. Hoʻonohonoho kēia kūlana i kou mau maka ma ka pale kamepiula, me kou mau lima ma kahi maʻalahi o kāu ʻiole a me ka papa keyboard.
Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana
Inā maikaʻi ʻole kou kūlana, ʻo ka noho ʻana ma kahi noho pāʻani e like me ka lawe ʻana i kahi papa yoga no ka manawa mua. Ma hope o nā makahiki o ka slouching, ʻoluʻolu loa kou kino me ka piʻo ʻana i hope.
Hoʻopaʻa i nā ʻiʻo i kou mau wāwae, kua, ʻāʻī a me nā poʻohiwi. Ke noho ʻoe ma kahi noho pāʻani, pono e hoʻonui ʻia nā ʻiʻo paʻa. No ka poʻe me ke kūlana maikaʻi ʻole, ʻoluʻolu paha kēia - i ka wā mua.
E like me ka yoga, pono ia i kekahi mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou kino e wehe. A laila, e ʻike ʻoe i kahi ala hou o ka hana e hoʻonui ai i ka maikaʻi ma ke kamepiula a mamao aku. Inā noho ʻoe i kekahi mau hola i kēlā me kēia lā, e hāʻawi kahi noho pāʻani haʻahaʻa i nā ergonomics āu e pono ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe e noho manawa piha i ka hoʻokomo ʻana i kahi noho pāʻani ʻoihana. ʻO kēia mau kumukūʻai ma luna o $300 akā hele mai me ka padding mānoanoa e paʻa maikaʻi ma lalo o nā ukana manawa piha. Hāʻawi nā koho ʻelua i kahi hoʻonui nui ma luna o nā noho keʻena.
ʻoluʻolu mau
ʻO ka poʻe e hoʻomau i ka wā haʻihaʻi e ʻike i nā ʻokoʻa maikaʻi i ko lākou kūlana o ke ola i ka wā e noho ana. Manaʻo e wehe ʻia kēia mau mea i kou maʻa ʻana i ke ola me kahi noho pāʻani:
● ʻO ka hanu hohonu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe.
● Hoʻonui i ke kino a me ka ʻike ākea i ka wā e noho ana.
● Hoʻonui i ka ikehu a me ka hoʻokele.
● ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hana.
ʻOi aku ka nui o kou noho ʻana ma kahi noho pāʻani, ʻoi aku ka maikaʻi o kou kūlana. Me ke kūlana noho maikaʻi, e hauʻoli ʻoe i kahi pāʻani maikaʻi a i ʻole ka ʻike hana. ʻOiaʻiʻo, ʻoluʻolu nā noho pāʻani a poina ka poʻe he nui lākou e noho ana! Me kou kino i kākoʻo ʻia, hiki i nā hola ke hala i ka uila o ka helu helu hana kiʻekiʻe.
Ka helu helu maka
ʻO kahi ʻano koʻikoʻi o nā noho pāʻani o kēia manawa, ʻo ia ka mea e hiki ai i ka hoʻopili ʻana i ka ʻoluʻolu a me ka pae maka. Hele mai nā noho pāʻani a pau me nā hoʻokiʻekiʻe kinoea. E hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa paha e like me ka mea e pono ai. E hui pū me ka noho ʻana a me nā uluna kākoʻo a pae kou mau maka i ka piko o ka pale. Ma kēlā kūlana, pono ʻoe e neʻe wale i kou mau maka e hahai i ka hana, ʻaʻole kou poʻo holoʻokoʻa. Mālama ia i ka ikehu i hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o ka hoʻopili ʻana.
ʻAʻole pili inā e hilinaʻi ana ʻoe i hope e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole e noho pololei ana e hana ana. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou noho no ka ʻike pono ʻana i ke kuʻi mau ʻana o kou kūlana me kou mau maka ma ka pale.
Hoʻonui i nā pae ikehu
Ke noho lōʻihi me ke kūlana maikaʻi ʻole, ʻeha nā ʻiʻo. He pilikia kēlā no ka mea pono ʻoe i nā ʻiʻo olakino e mālama i kou kino i ke kaulike. Me ka noho maikaʻi ʻole, nui ka poʻe e hoʻomohala i ka ʻeha o ka ʻāʻī, ke kua, a me ka poʻohiwi.
Ke hoʻololi ʻoe i kahi noho pāʻani, kākoʻo ka noho i nā ʻiʻo i ʻole pono ke kino. Hoʻopau ia i ke koʻikoʻi o ka ʻiʻo, e waiho ana i ka ikehu hou aʻe no nā hana huahua.
Ka manawa hoʻouna: Dec-28-2022