Nui ka leo a puninā noho pāʻani, akā maikaʻi nā noho pāʻani no kou kua? Ma waho aʻe o nā hiʻohiʻona nani, pehea e kōkua ai kēia mau noho? Kūkākūkā kēia ʻatikala peheanā noho pāʻanihāʻawi i ke kākoʻo i ke kua e alakaʻi i kahi kūlana maikaʻi a no ka hana ʻoi aku ka maikaʻi. Kūkākūkā pū ʻo ia i ke ʻano o ka loaʻa ʻana o ke kūlana maikaʻi aʻe i ke olakino holoʻokoʻa i ka wā lōʻihi.
ʻO ka noho ʻana ma nā noho keʻena haʻahaʻa no ka manawa lōʻihi e alakaʻi i ke kūlana maikaʻi ʻole. Hoʻopilikia pū ka posture maikaʻi i kou ʻano. Hoʻopilikia ke kūlana kino i ke kūlana o kou mau iwi, nā ʻiʻo, a me nā ʻāpana o loko o ke kino. Hoʻoikaika kēia i kou mau ʻiʻo a me nā tendon, e alakaʻi ana i nā kūlana paʻakikī ke hoʻohuli. Hiki iā ʻoe ke pilikia i ka noho ʻana no nā hola lōʻihi a i ʻole ka noho ʻana.
Hoʻopilikia ka hanu ʻana, ʻoʻoleʻa i loko o nā hono, a me ke kahe ʻana. Hiki i kēia mau mea ke alakaʻi i ka luhi mau loa. He mea hopohopo nui ia, ma muli o ke ʻano o ka noho ʻana o kēia wā. I kēia lā, hoʻohana ka ʻAmelika i nā hola 13 e noho ana a me 8 mau hola e hiamoe ai i kēlā me kēia lā, 21 mau hola o ka noho ʻana.
He ʻino no kou kua ke ʻano noho maʻamau, akā he hopena hiki ʻole ia o ka hana hou.
ʻEha ke kua i ke kūlou ʻana
He ʻoiaʻiʻo ʻo ka noho lōʻihi ʻana he pōʻino no kou kua me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka noho āu e hoʻohana ai, akā ʻo ka noho keʻena haʻahaʻa e hoʻonui i ka nui o nā pilikia olakino ma nā ala ʻelua.
Paipai nā noho haʻahaʻa i ka noho ʻana. ʻO ka ʻāʻī, ke kua, a me nā poʻohiwi ka hopena o ka iwi kuamoʻo.
I ka wā lōʻihi, hiki i ka maʻi maʻi ke hoʻoulu i nā pilikia olakino, e like me:
ʻO ka ʻiʻo ʻeha a me ka ʻeha hui
ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻopilikia i nā ʻiʻo a me nā hono, e koi ana iā lākou e hana ikaika. ʻO ka piʻi ʻana o ke kaomi ka hopena i ka ʻeha mau ma ke kua, ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, nā lima, a me nā wāwae.
Migraines
ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻopilikia i ke kua o ka ʻāʻī e alakaʻi i ka migraines.
Ke kaumaha
He nui nā haʻawina e hōʻike ana i kahi pilina ma waena o ke kūlana maikaʻi ʻole a me nā manaʻo kaumaha.
ʻŌlelo nui kāu ʻōlelo kino e pili ana i kāu kaʻina noʻonoʻo a me nā pae ikehu. ʻO ka poʻe me ke kūlana pololei, ʻoi aku ka ikaika, maikaʻi, a me ka makaʻala. ʻO ka ʻokoʻa, ʻo ka poʻe me ka noho paheʻe e maʻa mau ka lethargic.
Nā noho pāʻaniHe hopena maikaʻi ia no ka mālama ʻana i ke kuamoʻo i ka wā e noho ana. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha e unuhi i nā pae ikehu kiʻekiʻe, a hiki iā ʻoe ke noho no nā hola lōʻihi.
Pehea e hana ai na noho piliwaiwai?
Ma waho aʻe o ka noho ʻoluʻolu,nā noho pāʻanihāʻawi pū i ke kākoʻo i kou kua, ʻāʻī, a me nā poʻohiwi. ʻAʻole like me nā noho keʻena, ua hoʻolālā ʻia nā noho pāʻani ergonomical, e nānā pono ana i ke ʻano o ka noho ʻana. ʻAʻole hiki ke hana i nā noho hoe. Kākoʻo kahi noho pāʻani maikaʻi i kou kua i lalo a i luna, nā poʻohiwi, ke poʻo, ka ʻāʻī, nā lima, a me nā pūhaka.
ʻO kahi noho pāʻani maikaʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono. Ke hoʻonohonoho pono ʻia kou poʻo, lawe ʻia ke koʻikoʻi mai kou ʻāʻī. Eia kekahi, hoʻemi pono ka iwi kuamoʻo i ka ʻeha hope. Ke kūpono kou pūhaka, hiki iā ʻoe ke noho mālie no ka manawa lōʻihi.
Kākoʻo nā noho pāʻani i kou kua
ʻAʻole kākoʻo nā noho keʻena maʻamau i kou kua a loaʻa nā hopena koʻikoʻi. E like me ka American Chiropractic Association, ʻeha hope ke kumu o 264 miliona mau lā hana i ka makahiki
Ma ka lima ʻē aʻe,nā noho pāʻanihāʻawi i ke kākoʻo kūpono no kou kua. Hāʻawi kā mākou noho pāʻani i ke kākoʻo lumbar a me ka ʻāʻī no nā mea hoʻohana e noho ana i nā hola lōʻihi, e hoʻomaʻamaʻa iā lākou no nā mea pāʻani.
ʻO ke kūlana maikaʻi: ka nui o nā pono
ʻO ke kūlana maikaʻi e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ke kuamoʻo, e hiki ai iā lākou ke lawe i ke kaumaha o ke kino. ʻO ka lōʻihi o kou noho pono ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o kou kūlana. Hāʻawi ka posture kūpono i nā pono he nui, e like me:
Hoʻemi ʻia ke Koʻikoʻi Hui
ʻO nā kūlana noho ʻino ke kumu o ka haʻalulu ma ke kino haʻahaʻa a me nā pūhaka, a laila e hoʻoikaika ai i nā hono.
Hoʻonui i nā pae ikehu
ʻO ke kino i hoʻonohonoho pono ʻia e hōʻemi i ka hana o nā ʻiʻo e hāʻawi ana i ka ikehu nui no nā hana ʻoihana ʻē aʻe.
Hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana
Hoʻopilikia ka slouching i kou kua a hoʻopaʻa i kou mau kino, a laila pili i kā lākou hana.
Hoemi Migraines
ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻopilikia i ke kua o ka ʻāʻī e alakaʻi i ka migraines.
ʻO ke kūlana kūpono e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau pilikia āpau, hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano, hoʻonui i ka ikehu, a hoʻonui i ka huahana.
Ka manawa hoʻouna: Jan-06-2023