I ka wā e hiki mai ana i ka pāʻaniʻana, hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo he mea nui no nā hālāwai ninaninau lōʻihi. ʻAʻole hiki i kahi mea pāʻani pāʻani maikaʻi ke hoʻonui wale i kāuʻike pāʻani, akā e hoʻolaha pū i ka postire maikaʻi a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha a me ka hōʻeha. Eia heʻeiwa ergonomic e kōkua iāʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu mau pou likeʻole i ka wā e hoʻohana ai i kāu noho pāʻani.
1ʻO ka nohoʻana Me ke kākoʻo Lumbar i hoʻoponoponoʻia e mālama i ka pale kūlohelohe o kāu spine. Hiki i ke kākoʻo Lumbar kūpono ke pale aku i ka slaching, e hōʻemi i ke kaomi ma ke kua haʻahaʻa, a hoʻolaha i kahi kūlana noho ola.
2. Eʻaeʻia ka noho kiʻekiʻe: eʻaeʻia ka noho pāʻani pāʻani maikaʻi e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka nohoʻana ma ka papahele 90 mau kihi. Mālama kēia i ka mālamaʻana i ke koko koko kūpono a hoʻomaha i ke kaumaha ma ke kino haʻahaʻa.
3 Pono ke kiʻekiʻe o nā mea hōʻeha i kāu mau elima i ke kāʻei o ka 90-degere, eʻae i kou mau poʻohiwi a me ka paleʻana i ka'ā'ī a me ka'ā'ī hoʻi i hope.
4.ʻO ka hana hana: kahi noho pāʻani pāʻani me kahi hana turt eʻae iāʻoe e noho i hope a hoʻomaha i ka wā pāʻani. Hiki i kēia hiʻohiʻona ke kōkua i ka hāʻawiʻana i kou paona, hoʻemi i ke kaumaha ma kāu spine, a hoʻolaha i ke kaheʻana o ke koko.
5 Hiki i ke poʻo poʻo a me ke kākoʻo o ke poʻo e pale i ka paʻakikī a me kaʻehaʻole,ʻoi aku ka nui o nā hālāwai pāʻani.
6. Nā Kūlana Kūlana: E koho i kahi noho pāʻani i hanaʻia e nā mea e pono ai e pale i ka hōʻehaʻana a me kaʻehaʻole. Kōkua kūpono e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka mahana o ke kino, e hoʻomau ana iāʻoe i ka wā o ka wā e pili ana i nā pāʻani pāʻani.
7 Hāʻawi kēia hiʻohiʻona iāʻoe e hāpai i kou mau wāwae i ka wā pāʻani, hōʻoluʻolu i ke kaomi ma kou kino haʻahaʻa.
8 Kōkua kēia i nā wahi likeʻole o ka hoʻonohonoho pāʻani pāʻaniʻole me kaʻole overstretching a iʻole e kū'ē ana i ke kino.
9 Pono ke alakaʻi e kākoʻo i ka ceve kūlohelohe o kāu spine a e hāʻawi pono i kou paona e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha a me ka momona.
Nā mea āpau a pau, e hōʻoia ana i kahi kūlana kiʻekiʻeʻO ka nohoʻaname nā hiʻohiʻona ergonomic hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kāuʻike pāʻani a me ke olakino holoʻokoʻa. Ma ka hahaiʻana i kēia mau'ōlelo aʻoaʻo ergonomic, hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu mau mea āpau a me ka hōʻemiʻana i kou pilikia a hōʻeha paha. Ma mua o ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo e hoʻonui ai i kāu hoʻonohonoho pāʻani a mālama i kou kino i ka wā o nā hālāwai pāʻani lōʻihi.
Post Time: Jun-25-2024