Idan kun kasance kuna ciyar da sa'o'i takwas ko fiye a rana kuna zaune a kan kujerar ofis maras dadi, rashin daidaituwa shine cewa baya da sauran sassan jiki suna sanar da ku. Lafiyar jikin ku na iya zama cikin haɗari sosai idan kuna zaune na dogon lokaci a kan kujerar da ba a tsara ta ba.
Kujerar da aka tsara ba daidai ba tana iya haifar da cututtuka masu yawa kamar rashin ƙarfi, gajiya, ciwon baya, ciwon hannu, ciwon kafada, ciwon wuya da ciwon ƙafa. Anan akwai manyan fasalulluka nakujerun ofis mafi dadi.
1. Bayarwa
Ƙwaƙwalwar baya na iya zama ko dai ya bambanta ko haɗe tare da wurin zama. Idan madaidaicin baya ya bambanta da wurin zama, dole ne ya zama daidaitacce. Hakanan ya kamata ku iya yin gyare-gyare zuwa duka kusurwa da tsayinsa. Daidaita tsayin tsayi yana ba da tallafi ga ɓangaren lumbar na ƙananan baya. Ya kamata matsuguni na baya su zama inci 12-19 a faɗin kuma an tsara su don tallafawa karkatar kashin ku, musamman a yankin ƙananan kashin baya. Idan an ƙera kujera tare da haɗin baya da wurin zama, abin da ke baya ya kamata ya zama daidaitacce a duka kusurwoyi na gaba da baya. A cikin irin waɗannan kujeru, madaidaicin baya dole ne ya sami hanyar kullewa don riƙe shi da zarar kun yanke shawara akan matsayi mai kyau.
2. Tsawon wurin zama
Tsayinsakujerar ofis mai kyaudole ne a sauƙaƙe daidaitacce; ya kamata ya kasance yana da lever daidaitawa na pneumatic. Kyakkyawan kujerar ofis yakamata ya kasance yana da tsayin inci 16-21 daga bene. Irin wannan tsayin daka ba kawai zai ba ka damar ci gaba da cinyoyinka daidai da bene ba, har ma da kiyaye ƙafafunka a ƙasa. Wannan tsayin kuma yana ba da damar hannayen ku su kasance daidai da saman aikin.
3. Sit pan halaye
Ƙananan yanki na kashin baya yana da lanƙwasa na halitta. Tsawaita lokaci a wurin zama, musamman tare da goyon baya mai kyau, yana ƙoƙarin daidaita wannan lanƙwasa ta ciki kuma yana sanya damuwa mara ɗabi'a akan wannan yanki mai mahimmanci. Nauyin ku yana buƙatar rarraba daidai gwargwado akan kwanon kujera. Duba ga gefuna masu zagaye. Ya kamata wurin zama ya shimfiɗa inci ko fiye daga ɓangarorin biyu na kwatangwalo don mafi kyawun kwanciyar hankali. Ya kamata kwanon kujera ya daidaita don karkatar gaba ko baya don ba da damar daki don canje-canjen matsayi da rage matsa lamba a bayan cinyoyin ku.
4. Kayan abu
Ya kamata a yi kujera mai kyau da wani abu mai ɗorewa mai ƙarfi. Hakanan ya kamata a tsara shi tare da isassun padding akan wurin zama da baya, musamman ma inda ƙananan baya ke hulɗa da kujera. Abubuwan da ke numfashi da kuma zubar da danshi da zafi sune mafi kyau.
5. Amfanin hannu
Armrests yana taimakawa rage matsa lamba a kan ƙananan baya. Ko mafi kyau idan suna da faɗin daidaitacce & tsayi don taimakawa tallafawa ayyuka da yawa kamar karatu da rubutu. Wannan zai taimaka sauƙaƙe kafada da tashin hankali na wuyansa da kuma hana ciwon carpal-tunnel. Ya kamata madaidaicin hannun ya kasance mai kyau, mai faɗi, mai daɗaɗɗen madaidaicin kuma ba shakka, mai daɗi.
6. Kwanciyar hankali
Samo kujeran ofis a kan ƙafafun da ke jujjuya don guje wa jujjuyawar kashin bayan ku da yawa. Gishiri mai maki 5 ba zai ƙare ba lokacin kintsawa. Nemo siminti masu wuya waɗanda za su ba da izinin motsi mai ƙarfi ko da lokacin kujerar ofis ɗin ta kwanta ko an kulle ta zuwa wurare daban-daban.
Lokacin aikawa: Oktoba-19-2022