Me yasa duk zagi game dakujerun caca? Menene laifin kujera na yau da kullun ko zama a ƙasa? Shin da gaske kujerun wasan suna yin tasiri? Menene kujerun wasan caca ke yi wanda ke da ban sha'awa? Me yasa suka shahara haka?
Amsar mai sauki ita cekujerun cacasun fi kujerun ofis na yau da kullun. Wato saboda kujerun wasan caca suna goyan bayan yanayin da ya dace yayin zaune.
Rayuwar zamani ba ta dawwama. A Faransa, matsakaicin ma'aikaci yana kashe kusan sa'o'i 10 yana zaune kowace rana a wurin aiki. A Burtaniya, mutane suna ciyar da kusan kashi 60% na sa'o'insu na farkawa zaune. Ga ma'aikatan ofis, wannan adadin ya haura zuwa 75%.
Lokacin zaune a kujera ofis na yau da kullun, kashin bayanku dole ne ya riƙe hannayenku, gaɓoɓin jikin ku, da kan gaba da nauyi. Yayin da bayanku ke gajiya daga nau'in, yana lanƙwasa zuwa wani lallausan. Yayin da lokaci ya wuce, slouching yana ƙara yaɗuwa har sai ya zama matsayin ku na asali.
Kujerun cacagyara waɗannan batutuwa tare da kimiyyar ergonomic mai sauƙi. Maimakon kashin baya yana riƙe jikinka akan nauyi, kujerun wasan kwaikwayo suna yin aikin a gare ku. Babban maɗaukaki na baya tare da wuyansa da ƙwanƙwasa lumbar yana ba da babban goyon baya. Sa'an nan kuma akwai tsayi, gyare-gyare da gyare-gyaren hannu wanda ke tabbatar da kyakkyawan matsayi.
Taimakon da kujerun wasan caca ke bayarwa na iya yin babban bambanci ga waɗanda ke zaune cikakken lokaci. Tare da matsayi mai kyau yana samun ci gaba mai kyau a cikin ƙoshin lafiya, kuzari da yawan aiki. Ci gaba da karantawa don koyan cikakkun bayanai.
Fasalin kujera kujera
● Manyan kayan aiki: yawancin kujerun wasan caca suna amfani da fata na PU na roba. Mutane da yawa suna haɗa fata tare da masana'anta raga mai numfashi. Idan ka zaɓi kujera ba tare da ragamar numfashi ba, zama na tsawon sa'o'i na iya yin m.
● Taimakon wuyansa da lumbar: waɗannan su ne daidaitattun siffofi. Guji kujerun caca waɗanda basu bayar da waɗannan ba.
● Zaɓuɓɓuka masu dacewa: mafi kyawun kujeru suna ba da gyare-gyare daban-daban. Waɗannan sun haɗa da tsayi, matsayi na hannu, da kishingiɗa. Waɗannan ayyuka suna ba da damar sauye-sauye masu daɗi ta hanyar aiki da lokutan hutu.
● Ƙaƙƙarfan tushe da rollers: akan dukkan saman, kujerun wasan caca suna yawo a kan benaye. Wannan yana rage damuwa akan hannaye da baya ta hanyar taimaka muku motsawa yayin zaune. Wannan yana taimaka muku samun kwanciyar hankali.
Ta yaya kujerun wasan caca ke yin bambanci?
Kujerun wasan caca suna kawo canji ta hanyar tallafawa lafiya da lafiyar waɗanda ke amfani da su. Wadannan kujeru na iya inganta matsayi da haɓaka kuzari.
Lokacin da kuke zaune a kujerar wasan caca, sanya matattarar tallafi a madaidaitan wuyan ku da kashin baya. Saita madaidaicin zuwa tsakanin 100° zuwa 110°. Sa'an nan kuma jingina cikin baya tare da hannayenku a kan madafan hannu.
Kujerar za ta ɗauki nauyin jikin ku, tare da daidaita kan ku a saman jikin ku da matashin wuyansa. Wannan matsayi yana saita idanunku akan allon kwamfutar, tare da hannayenku cikin sauƙin isa ga linzamin kwamfuta da madannai.
Ingantacciyar matsayi
Idan kuna da matsayi mara kyau, zama a kan kujerar wasan caca zai zama kamar ɗaukar ajin yoga a karon farko. Bayan shekaru na slouching, jikinka ya zama mafi dadi tare da lankwasa baya.
Wannan yana ƙarfafa tsokoki a ƙafafu, baya, wuyansa da kafadu. Lokacin da kuke zaune a kujerar wasan caca, matsatsun tsokoki dole ne su faɗaɗa. Ga mutanen da ke da matsayi mara kyau, wannan na iya jin daɗi sosai - da farko.
Kamar yadda yake tare da yoga, yana ɗaukar ƴan kwanaki na yin aiki kafin jikinka ya fara sassautawa. Sa'an nan, za ku gano hanyar da aka wartsake ta aiki wanda ke haɓaka lafiya a kwamfutar da nesa da ita. Idan kuna zama kawai 'yan sa'o'i a kowace rana, kujera mai arha za ta samar da ergonomics da kuke buƙata. Wadanda suka zauna cikakken lokaci zai fi kyau su saka hannun jari a cikin kujerun wasan ƙwararru. Waɗannan farashin sama da $300 amma sun zo tare da kauri mai kauri wanda ke riƙe da kyau a ƙarƙashin kaya na cikakken lokaci. Duk zaɓuɓɓukan biyu suna ba da babbar haɓakawa akan kujerun ofis.
Ta'aziyya mai daidaituwa
Waɗanda suka dage da wucewar lokacin haila za su lura da bambance-bambance masu kyau a cikin yanayin rayuwarsu yayin zaune. Yi tsammanin abin da zai biyo baya yayin da kuka saba rayuwa tare da kujerar wasan caca:
● Zurfafa numfashi da inganta wurare dabam dabam.
● Ƙara fahimtar jiki da sararin samaniya yayin zaune.
● Ƙarfafa matakan makamashi da tuƙi.
● Girman yawan aiki a wurin aiki.
Yayin da kuke zama a kujerar wasan caca, mafi kyawun yanayin ku zai zama. Tare da kyakkyawan yanayin zama, zaku ji daɗin mafi kyawun caca ko ƙwarewar aiki. A gaskiya ma, kujerun wasanni suna da dadi sosai cewa mutane da yawa sun manta suna zaune! Tare da goyan bayan jikin ku, sa'o'i na iya wucewa a cikin walƙiya na babban aikin kwamfuta.
Ƙididdigar matakin ido
Wani muhimmin al'amari na kujerun wasan caca na zamani shine suna ba da damar ƙididdige ƙimar matakin ido. Duk kujerun wasan suna zuwa tare da ɗagawa masu ƙarfin iskar gas. Tada ko ƙasa kamar yadda ake bukata. Haɗa tare da mazauni da goyan bayan matashin kai har sai idanunku sun daidaita zuwa saman allon. A cikin wannan matsayi, kuna buƙatar motsa idanunku kawai don bin aikin, ba duka kan ku ba. Wannan yana adana kuzari wanda zaku iya sanyawa cikin kwamfuta mai da hankali.
Ba kome ba idan kuna jingine don kallon fina-finai, ko zaune a tsaye tare da aiki. Kuna iya daidaita kujerar ku don tabbatar da cewa yanayin ku koyaushe yana daidaita da idanunku akan allon.
Ƙara matakan makamashi
Lokacin zama na dogon lokaci tare da yanayin rashin kyau, tsokoki suna yin rauni. Wannan matsala ce saboda kuna buƙatar tsokoki masu lafiya don kiyaye jikin ku cikin daidaito. Tare da halayen zama mara kyau, mutane da yawa suna haɓaka wuyan wuyansa, baya, da ciwon kafada.
Lokacin da kuka canza zuwa kujerar wasan caca, kujera tana tallafawa tsokoki don kada jiki ya yi. Wannan yana kawar da nau'in tsoka, yana barin ƙarin kuzari don biyan kuɗi.
Lokacin aikawa: Dec-28-2022