Ma tha thu air a bhith a’ caitheamh ochd uairean no barrachd san latha nad shuidhe ann an cathair oifis mì-chofhurtail, is e an coltas gu bheil do dhruim agus pàirtean bodhaig eile ag innse dhut. Faodaidh do shlàinte corporra a bhith ann an cunnart mòr ma tha thu nad shuidhe airson amannan fada ann an cathair nach eil air a dhealbhadh gu ergonomically.
Faodaidh cathair air a dhroch dhealbhadh leantainn gu grunn thinneasan leithid suidheachadh truagh, sgìths, pian cùil, pian gàirdean, pian gualainn, pian amhach agus pian cas. Seo na prìomh fheartan aig anna cathraichean oifis as comhfhurtail.
1. Cùl-taic
Faodaidh cùl-taic a bhith air leth no còmhla ris an t-suidheachan. Ma tha an cùl-taic air leth bhon t-suidheachan, feumaidh e a bhith comasach atharrachadh. Bu chòir dhut cuideachd a bhith comasach air na h-atharrachaidhean a dhèanamh air an ceàrn agus an àirde aige. Tha an atharrachadh àirde a 'toirt taic don phàirt lumbar den chùl ìseal agad. Bu chòir gum biodh na cùl-taic 12-19 òirleach de leud agus air an dealbhadh gus taic a thoirt do lùb do spine, gu h-àraidh ann an roinn an droma ìseal. Ma tha an cathair air a dhèanamh le cùl-taic agus suidheachan còmhla, bu chòir an cùl-taic a bhith comasach atharrachadh an dà chuid ann an ceàrnan air adhart agus air ais. Ann an leithid de chathraichean, feumaidh inneal glasaidh a bhith aig a’ chùl-taic gus a chumail na àite aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh mu shuidheachadh math.
2. Àirde an t-suidheachain
Tha àirde nacathair oifis mathfeumaidh iad a bhith furasta an atharrachadh; bu chòir luamhan rèiteachaidh giuthais a bhith aige. Bu chòir cathair oifis math a bhith aig àirde 16-21 òirleach bhon ùrlar. Leigidh àirde mar seo chan ann a-mhàin leat do shliasaidean a chumail co-shìnte ris an làr, ach cuideachd cùm do chasan còmhnard air an làr. Tha an àirde seo cuideachd a’ leigeil le do ghàirdeanan a bhith co-ionann ris an uachdar obrach.
3. Feartan pan suidheachain
Tha lùb nàdarra aig an raon as ìsle den spine agad. Tha amannan fada ann an suidheachadh suidhe, gu h-àraidh leis an taic cheart, buailteach an lùb seo a-staigh a dhèanamh rèidh agus a’ cur cuideam mì-nàdarrach air an raon chugallach seo. Feumaidh do chuideam a bhith air a chuairteachadh gu cothromach air a 'phaban suidhe. Coimhead a-mach airson oirean cruinn. Bu chòir don chathair cuideachd òirleach no barrachd a leudachadh bho gach taobh de do chromagan airson an comhfhurtachd as fheàrr. Bu chòir am pana-suidheachain atharrachadh cuideachd airson teilt air adhart no air ais gus am bi àite ann airson atharraichean postachd agus gus cuideam a lughdachadh air cùl do shliasaid.
4. Stuth
Bu chòir cathair math a bhith air a dhèanamh de stuth làidir seasmhach. Bu chòir dha cuideachd a bhith air a dhealbhadh le pleadhag gu leòr air an t-suidheachan agus air ais, gu sònraichte far a bheil an cùl ìosal a’ conaltradh ris a’ chathair. Is e stuthan a tha a 'toirt anail agus a' sgaoileadh taiseachd agus teas as fheàrr.
5. Sochairean armrest
Bidh armrests a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh air do dhruim ìosal. Nas fheàrr buileach ma tha leud is àirde a ghabhas atharrachadh gus taic a thoirt do ghrunn ghnìomhan leithid leughadh is sgrìobhadh. Cuidichidh seo le teannachadh gualainn is amhach a lughdachadh agus casg a chuir air carpal-tunnel syndrome. Bu chòir gum biodh an gàirdean air a dheagh chumadh, farsaing, air a ghluasad gu ceart agus gu dearbh, cofhurtail.
6. Seasmhachd
Faigh cathair oifis air cuibhlichean 'a bhios a' gluasad gus nach bi cus toinneamh agus sìneadh den spine agad fhèin. Cha tig bonn 5-puing thairis nuair a bhios e na shuidhe. Coimhead airson casters cruaidh a leigeas le gluasad seasmhach eadhon nuair a tha cathair na h-oifis air a dhol sìos no glaiste ann an diofar shuidheachaidhean.
Ùine puist: Dàmhair 19-2022