Carson a tha a h-uile hype mu dheidhinncathraichean cluich? Dè a tha ceàrr air cathair àbhaisteach no suidhe air an làr? A bheil cathraichean gèam dha-rìribh a’ dèanamh eadar-dhealachadh? Dè bhios cathraichean gèam a’ dèanamh a tha cho drùidhteach? Carson a tha iad cho mòr-chòrdte?
Is e am freagairt shìmplidh sincathraichean cluichnas fheàrr na cathraichean oifis àbhaisteach. Tha sin air sgàth gu bheil cathraichean gèam a’ toirt taic do shuidheachadh ceart fhad ‘s a tha iad nan suidhe.
Tha beatha an latha an-diugh sàmhach. Anns an Fhraing, bidh an neach-obrach cuibheasach a’ caitheamh timcheall air 10 uairean a’ suidhe gach latha aig obair. Anns an RA, bidh daoine a’ caitheamh timcheall air 60% de na h-uairean-dùisg aca nan suidhe. Airson luchd-obrach oifis, tha an àireamh sin a’ dol suas gu 75%.
Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair oifis àbhaisteach, feumaidh do spine a chumail suas do ghàirdeanan, torso, agus ceann an aghaidh grabhataidh. Mar a bhios do dhruim a’ teannachadh bhon t-srann, bidh e a’ lùbadh a-steach gu slouch. Mar a thèid an ùine seachad, bidh slouching a’ fàs nas cumanta gus an tig e gu bhith na shuidheachadh bunaiteach agad.
Cathraichean gèamna cùisean sin a cheartachadh le saidheans ergonomic sìmplidh. An àite do spine a bhith a’ cumail do bhodhaig an aghaidh grabhataidh, bidh cathraichean gèam a’ dèanamh an obair dhut. Bidh cùl-taic àrd le pleadhag le cuiseanan amhach is lumbar a’ toirt seachad a’ phrìomh thaic. An uairsin tha atharrachaidhean àirde, suidhe agus gàirdean ann a nì cinnteach gu bheil suidheachadh foirfe ann.
Faodaidh an taic a bheir cathraichean gèam seachad eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh dhaibhsan a tha nan suidhe làn-ùine. Le suidheachadh fallain thig leasachaidhean follaiseach ann an sunnd, spionnadh agus cinneasachd. Cùm a’ leughadh gus am mion-fhiosrachadh ionnsachadh.
Feartan cathair gèam
● Stuthan àrd-inbhe: bidh a ’mhòr-chuid de chathraichean gèam a’ cleachdadh leathar PU synthetigeach. Bidh mòran a’ measgachadh leathar le aodach mogal breathable. Ma roghnaicheas tu cathair às aonais mogal anail, is dòcha gum bi suidhe airson uairean fada steigeach.
● Taic amhach is lumbar: tha iad sin nam feartan àbhaisteach. Seachain cathraichean cluichidh nach eil gan tabhann.
● Roghainnean rèiteachaidh: tha na cathraichean as fheàrr a 'tabhann diofar atharrachaidhean. Tha iad sin a 'gabhail a-steach àirde, suidheachadh armrest, agus sìneadh. Tha na gnìomhan sin a’ ceadachadh eadar-ghluasadan comhfhurtail tro amannan obrach agus fois.
● Bunait làidir agus rolairean: air gach uachdar, bidh cathraichean cluichidh a’ deàrrsadh thairis air làr. Bidh seo a’ lughdachadh cuideam air na gàirdeanan agus air ais le bhith gad chuideachadh a’ gluasad timcheall fhad ‘s a tha thu nad shuidhe. Cuidichidh seo thu gus fuireach nas comhfhurtail.
Ciamar a nì cathraichean gèam eadar-dhealachadh?
Bidh cathraichean gèam a’ dèanamh eadar-dhealachadh le bhith a’ toirt taic do shlàinte is sunnd an fheadhainn a bhios gan cleachdadh. Faodaidh na cathraichean sin suidheachadh adhartachadh agus spionnadh a bhrosnachadh.
Nuair a shuidheas tu ann an cathair cluichidh, suidhich na cuiseanan taic aig croisean do mhuineal agus do mhuineal. Suidhich an ath-chuairteachadh eadar 100 ° gu 110 °. An uairsin lean a-steach don chùl-taic le do ghàirdeanan air na gàirdeanan.
Gabhaidh an cathair a-steach do chuideam bodhaig, le do cheann air a chothromachadh os cionn do torso agus cluasag amhach. Bidh an suidheachadh seo a’ suidheachadh do shùilean air scrion a’ choimpiutair, le do làmhan faisg air do luchag is meur-chlàr.
Suidheachadh nas fheàrr
Ma tha droch staid agad, bidh suidhe ann an cathair cluich mar a bhith a’ gabhail clas yoga airson a’ chiad uair. Às deidh bliadhnaichean de shlaodadh, bidh do bhodhaig nas comhfhurtail le lùb air ais.
Bidh sin a’ teannachadh fèithean nad chasan, do dhruim, do mhuineal agus do ghualainn. Nuair a shuidheas tu ann an cathair cluichidh, feumaidh fèithean teann leudachadh. Do dhaoine le droch staid, faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn gu math mì-chofhurtail - an toiseach.
Coltach ri yoga, bheir e beagan làithean de chleachdadh mus tòisich do bhodhaig a ’fuasgladh. An uairsin, gheibh thu a-mach dòigh-obrach ùraichte a bhrosnaicheas sunnd aig a’ choimpiutair agus air falbh bhuaithe. Mura suidh thu ach beagan uairean a thìde gach latha, bheir cathair cluich saor na ergonomics a dh ’fheumas tu. Bhiodh an fheadhainn a tha nan suidhe làn-ùine nas fheàrr dheth a bhith a’ tasgadh ann an cathair cluich proifeasanta. Cosgaidh iad sin còrr air $300 ach thig iad le pleadhag nas tiugha a chumas suas gu math fo luchdan làn-ùine. Tha an dà roghainn a’ toirt ùrachadh mòr thairis air cathraichean oifis.
Comhfhurtachd seasmhach
Mothaichidh an fheadhainn a bhios a’ leantainn seachad air an àm briseadh a-steach eadar-dhealachaidhean adhartach ann an càileachd am beatha fhad ‘s a tha iad nan suidhe. Bi an dùil gun nochd na leanas fhad ‘s a bhios tu cleachdte ri beatha le cathair cluich:
● Anail nas doimhne agus cuairteachadh nas fheàrr.
● Meudachadh mothachadh bodhaig agus spàsail fhad ‘s a tha thu nad shuidhe.
● Àrdaich ìrean lùtha agus dràibheadh.
● Barrachd cinneasachd aig an obair.
Mar as motha a shuidheas tu ann an cathair cluichidh, is ann as fheàrr a thig do dhreuchd. Le suidheachadh suidhe math, gheibh thu tlachd bho eòlas cluich no obrach nas fheàrr. Gu dearbh, tha cathraichean gèam cho comhfhurtail is gu bheil mòran a’ dìochuimhneachadh gu bheil iad nan suidhe! Le taic bhon bhodhaig agad, faodaidh uairean a dhol seachad ann am flash de choimpiutaireachd àrd-choileanaidh.
Coimpiutaireachd ìre sùla
Is e taobh chudromach de chathraichean gèam an latha an-diugh gu bheil iad a’ comasachadh coimpiutaireachd comhfhurtail, ìre sùla. Bidh gach cathair cluichidh a’ tighinn le lioftaichean le cumhachd gas. Àrdaich no ìosal mar a dh 'fheumar. Cuir còmhla ris an ath-loidhne agus na cluasagan taic gus am bi do shùilean ìre gu mullach na sgrìn. Anns an t-suidheachadh sin, chan fheum thu ach do shùilean a ghluasad gus an gnìomh a leantainn, chan e do cheann slàn. Sàbhalaidh sin lùth as urrainn dhut a chuir ann an coimpiutaireachd cuimsichte.
Chan eil e gu diofar a bheil thu a’ lùbadh air ais a choimhead filmichean, no a’ suidhe gu dìreach ag obair. Faodaidh tu do chathair atharrachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil do dhreuchd an-còmhnaidh a rèir do shùilean air an sgrion.
Àrdachadh ìrean lùtha
Nuair a bhios tu a 'suidhe airson ùine fhada le droch staid, bidh na fèithean a' faighinn cuideam. Tha sin na dhuilgheadas oir tha feum agad air fèithean fallain gus do bhodhaig a chumail ann an cothromachadh. Le droch chleachdaidhean suidhe, bidh mòran dhaoine a 'faighinn pian leantainneach mu amhaich, cùl agus gualainn.
Nuair a nì thu atharrachadh gu cathair cluich, bidh an cathair a’ cumail taic ris na fèithean gus nach fheum a’ bhodhaig. Bidh sin a’ cur às do chuideam fèithe, a’ fàgail barrachd lùth airson cur-seachadan cinneasach.
Ùine puist: Dùbhlachd-28-2022