Egunean zortzi ordu edo gehiago eman badituzu bulegoko aulki deseroso batean eserita, litekeena da zure bizkarrak eta beste gorputz atal batzuk jakinaraztea. Zure osasun fisikoa arriskuan egon daiteke denbora luzez ergonomikoki diseinatu ez den aulki batean eserita egonez gero.
Gaizki diseinatutako aulki batek gaitz ugari sor ditzake, hala nola, postura txarra, nekea, bizkarreko mina, besoetako mina, sorbaldako mina, lepoko mina eta hankako mina. Hona hemen ezaugarri nagusiakbulegoko aulki erosoenak.
1. Bizkarraldea
Bizkarraldea eserlekuarekin bereizi edo konbinatu daiteke. Bizkarraldea eserlekutik bereizita badago, erregulagarria izan behar du. Gainera, bere angeluan eta altueran doikuntzak egiteko gai izan beharko zenuke. Altuera doitzeak bizkarreko beheko gerrialdeko zatiari eusten dio. Bizkarraldeek 12-19 hazbeteko zabalera izan behar dute eta zure bizkarrezurraren kurbari eusteko diseinatuta, batez ere beheko bizkarrezurraren eskualdean. Aulkia bizkarraldea eta eserlekua konbinatuta fabrikatzen bada, bizkarraldea erregulagarria izan behar da aurrera zein atzerantz angeluetan. Horrelako aulkietan, bizkarraldeak blokeo-mekanismo bat izan behar du bere lekuan eusteko, posizio ona erabaki ondoren.
2. Eserlekuaren altuera
ren altuerabulegoko aulki onaerraz egokitu behar da; doikuntza pneumatikoko palanka bat izan behar du. Bulegoko aulki on batek lurretik 16-21 hazbeteko altuera izan behar du. Altuera horrek izterrak lurraren paraleloan mantentzea ez ezik, oinak lurrean laua edukitzea ere ahalbidetuko du. Altuera horri esker, besaurreak lan-azalera berdinduta egon daitezke.
3. Eserlekuaren zartaginaren ezaugarriak
Zure bizkarrezurraren beheko eremuak kurba naturala du. Eserita dagoen aldi luzeek, batez ere euskarri egokiarekin, barruko kurba hau berdindu eta tentsio ez-naturala jartzen dute eremu sentikor honetan. Zure pisua uniformeki banatu behar da eserlekuan. Erreparatu ertz biribilduei. Eserlekuak hazbete bat edo gehiago luzatu behar du aldakaren bi aldeetatik erosotasun onena lortzeko. Eserlekuak aurrera edo atzerantz okertzeko ere egokitu behar du postura aldaketetarako lekua uzteko eta izterren atzealdeko presioa murrizteko.
4. Materiala
Aulki on batek material iraunkor sendoz egin behar du. Gainera, eserlekuan eta bizkarrean betegarri nahikoarekin diseinatu behar da, batez ere beheko bizkarraldea aulkiarekin kontaktuan jartzen denean. Hezetasuna eta beroa arnasten eta xahutzen dituzten materialak dira onenak.
5. Beso-euskarrien abantailak
Beso-euskarriek bizkarreko beheko presioa murrizten laguntzen dute. Are hobea zabalera eta altuera erregulagarriak badituzte hainbat zeregin onartzen laguntzeko, esate baterako, irakurtzea eta idaztea. Horrek sorbalda eta lepoko tentsioa arintzen lagunduko du eta karpo-tunnelaren sindromea saihesten lagunduko du. Beso-euskarria ondo moldatua, zabala, behar bezala kuxinatua eta, jakina, erosoa izan behar du.
6. Egonkortasuna
Eskuratu gurpildun aulki bat birakaria zure bizkarrezurra gehiegi bihurritu eta luzatzeko. 5 puntuko oinarria ez da irauli egingo etzanda dagoenean. Bilatu bulegoko aulkia etzanda edo posizio ezberdinetan blokeatuta egon arren mugimendu egonkorra ahalbidetuko duten gurpil gogorrak.
Argitalpenaren ordua: 2022-10-19