إذا كنت تقضي ثماني ساعات أو أكثر يوميًا جالسًا على كرسي مكتب غير مريح، فمن المرجح أن ظهرك وأجزاء الجسم الأخرى تخبرك بذلك. يمكن أن تتعرض صحتك البدنية للخطر بشكل كبير إذا كنت تجلس لفترات طويلة على كرسي غير مصمم هندسيًا.
يمكن أن يؤدي الكرسي المصمم بشكل سيء إلى مجموعة كاملة من الأمراض مثل ضعف الوضعية والتعب وآلام الظهر وألم الذراع وألم الكتف وألم الرقبة وألم الساق. فيما يلي أهم ميزاتكراسي المكتب الأكثر راحة.
1. مسند الظهر
يمكن أن يكون مسند الظهر منفصلاً أو مدمجًا مع المقعد. إذا كان مسند الظهر منفصلاً عن المقعد، فيجب أن يكون قابلاً للتعديل. يجب أن تكون أيضًا قادرًا على إجراء التعديلات على الزاوية والارتفاع. يوفر تعديل الارتفاع الدعم للجزء القطني من أسفل ظهرك. يجب أن يكون عرض مساند الظهر من 12 إلى 19 بوصة بشكل مثالي ومصممة لدعم منحنى العمود الفقري، خاصة في منطقة الجزء السفلي من العمود الفقري. إذا تم تصنيع الكرسي بمسند ظهر ومقعد مدمجين، فيجب أن يكون مسند الظهر قابلاً للتعديل في الزوايا الأمامية والخلفية. في مثل هذه الكراسي، يجب أن يحتوي مسند الظهر على آلية قفل لتثبيته في مكانه بمجرد اتخاذ قرار بشأن الوضع الجيد.
2. ارتفاع المقعد
ارتفاعكرسي مكتب جيديجب أن تكون قابلة للتعديل بسهولة؛ يجب أن تحتوي على رافعة تعديل هوائية. يجب أن يكون ارتفاع كرسي المكتب الجيد 16-21 بوصة من الأرض. لن يسمح لك هذا الارتفاع بإبقاء فخذيك موازيين للأرض فحسب، بل سيبقي قدميك مسطحتين على الأرض أيضًا. يسمح هذا الارتفاع أيضًا لساعديك بأن يكونا على نفس مستوى سطح العمل.
3. خصائص مقلاة المقعد
المنطقة السفلية من عمودك الفقري لها منحنى طبيعي. تميل الفترات الطويلة في وضعية الجلوس، خاصة مع الدعم المناسب، إلى تسطيح هذا المنحنى الداخلي وتضع ضغطًا غير طبيعي على هذه المنطقة الحساسة. يجب أن يتم توزيع وزنك بالتساوي على صينية المقعد. ابحث عن الحواف المستديرة. يجب أن يمتد المقعد أيضًا بمقدار بوصة أو أكثر من جانبي الوركين للحصول على أفضل راحة. يجب أيضًا ضبط مسند المقعد للإمالة للأمام أو للخلف لإتاحة مساحة لتغيير الوضعية وتقليل الضغط على الجزء الخلفي من فخذيك.
4. المواد
يجب أن يكون الكرسي الجيد مصنوعًا من مادة قوية ومتينة. وينبغي أيضًا أن يتم تصميمه بحشوة كافية على المقعد والظهر، خاصة في الأماكن التي يتلامس فيها أسفل الظهر مع الكرسي. المواد التي تتنفس وتبدد الرطوبة والحرارة هي الأفضل.
5. فوائد مسند الذراع
تساعد مساند الذراعين على تقليل الضغط على أسفل ظهرك. والأفضل من ذلك أن يكون العرض والارتفاع قابلين للتعديل للمساعدة في دعم العديد من المهام مثل القراءة والكتابة. سيساعد ذلك في تخفيف توتر الكتف والرقبة ومنع متلازمة النفق الرسغي. يجب أن يكون مسند الذراع محددًا بشكل جيد، وواسعًا، ومبطنًا بشكل صحيح، وبالطبع مريحًا.
6. الاستقرار
احصل على كرسي مكتب على عجلات يدور لتجنب الكثير من التواء وتمدد عمودك الفقري. قاعدة من 5 نقاط لن تنقلب عند الاستلقاء. ابحث عن العجلات الصلبة التي تسمح بحركة مستقرة حتى عندما يكون كرسي المكتب متكئًا أو مثبتًا في أوضاع مختلفة.
وقت النشر: 19 أكتوبر 2022