إذا كنت تقضي ثماني ساعات أو أكثر يوميًا جالسًا على كرسي مكتب غير مريح، فمن المرجح أن ظهرك وأجزاء أخرى من جسمك تُشعرك بذلك. قد تتعرض صحتك البدنية لخطر كبير إذا جلست لفترات طويلة على كرسي غير مصمم هندسيًا.
يمكن أن يؤدي الكرسي ذو التصميم السيئ إلى مجموعة كبيرة من الأمراض، مثل سوء وضعية الجسم، والتعب، وآلام الظهر، وآلام الذراع، وآلام الكتف، وآلام الرقبة، وآلام الساق. إليك أهم مميزات الكرسي:كراسي المكتب الأكثر راحة.
1. مسند الظهر
يمكن أن يكون مسند الظهر منفصلاً أو مدمجاً مع المقعد. إذا كان مسند الظهر منفصلاً عن المقعد، فيجب أن يكون قابلاً للتعديل. يجب أيضاً أن تكون قادراً على تعديل زاويته وارتفاعه. يوفر تعديل الارتفاع دعماً لمنطقة أسفل الظهر. يُفضل أن يتراوح عرض مساند الظهر بين 12 و19 بوصة، وأن تكون مصممة لدعم انحناء العمود الفقري، وخاصةً في منطقة أسفل الظهر. إذا صُنع الكرسي بمسند ظهر ومقعد مدمجين، فيجب أن يكون مسند الظهر قابلاً للتعديل في زاويتيه الأمامية والخلفية. في هذه الكراسي، يجب أن يكون مسند الظهر مزوداً بآلية قفل لتثبيته في مكانه بمجرد اختيار الوضعية المناسبة.
2. ارتفاع المقعد
ارتفاعكرسي مكتب جيديجب أن يكون سهل التعديل؛ ويجب أن يحتوي على ذراع تعديل هوائي. يجب أن يكون ارتفاع كرسي المكتب الجيد بين 16 و21 بوصة من الأرض. هذا الارتفاع لا يسمح لك فقط بالحفاظ على فخذيك موازيين للأرضية، بل يُبقي قدميك مسطحتين عليها أيضًا. كما يسمح هذا الارتفاع بمحاذاة ساعديك مع سطح العمل.
3. خصائص مقعد السيارة
للمنطقة السفلية من عمودك الفقري انحناء طبيعي. الجلوس لفترات طويلة، خاصةً مع الدعم المناسب، يُؤدي إلى تسطيح هذا الانحناء الداخلي، ويُسبب ضغطًا غير طبيعي على هذه المنطقة الحساسة. يجب توزيع وزنك بالتساوي على مقعدك. انتبه للحواف المستديرة. يجب أن يمتد المقعد بمقدار بوصة واحدة أو أكثر من جانبي الوركين لتحقيق أفضل راحة. يجب أيضًا تعديل مقعدك ليميل للأمام أو للخلف لإتاحة مساحة لتغيير وضعية الجسم وتقليل الضغط على الجزء الخلفي من الفخذين.
4. المواد
يجب أن يكون الكرسي الجيد مصنوعًا من مادة متينة وقوية. كما يجب أن يكون مُصممًا ببطانة كافية على المقعد والظهر، خاصةً عند ملامسة أسفل الظهر للكرسي. المواد التي تسمح بمرور الهواء وتبديد الرطوبة والحرارة هي الأفضل.
5. فوائد مسند الذراع
تساعد مساند الذراعين على تخفيف الضغط على أسفل ظهرك. والأفضل من ذلك، أن تكون قابلة للتعديل في العرض والارتفاع لدعم العديد من المهام، مثل القراءة والكتابة. هذا يُخفف من توتر الكتف والرقبة، ويمنع متلازمة النفق الرسغي. يجب أن يكون مسند الذراعين مُصممًا بشكل جيد، وعريضًا، ومُبطنًا بشكل جيد، ومريحًا.
6. الاستقرار
احصل على كرسي مكتب بعجلات قابلة للدوران لتجنب الالتواء والتمدد المفرط لعمودك الفقري. قاعدة خماسية النقاط لا تنقلب عند الاستلقاء. ابحث عن عجلات صلبة تسمح بحركة ثابتة حتى عند إمالة كرسي المكتب أو تثبيته في أوضاع مختلفة.
وقت النشر: ١٩ أكتوبر ٢٠٢٢